Ανάποδοι κοιλιακοί για τέλεια αποτελέσματα
22:42 9/5/2012
- Πηγή: Queen.gr
Οι πιο δύσκολοι κοιλιακοί μυς για να γυμνάσετε, είναι οι κάτω. Με την άσκηση που ακολουθεί, θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα και στους πάνω και στους κάτω κοιλιακούς μυς.
Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια σας ακουμπισμένα στο έδαφος στο πλάι σας, τα γόνατα σας λυγισμένα και τα πόδια σας(οι πατούσες σας) επίπεδες.Φέρτε τα πόδια σας προς το στήθος σας, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, σηκώνοντας τους γοφούς σας και κάτω μέρος της πλάτης σας από το έδαφος.Κατεβάστε τα πόδια σας αργά, προς το έδαφος, χωρίς όμως να τα αφήσετε να ακουμπήσουν το έδαφος. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε ολοκληρώσει ,μία επανάληψη της άσκησης.Κάντε 20 επαναλήψεις, χωρίς να αφήνετε τα πόδια σας να πέφτουν κάτω απότομα, αλλά σιγά-σιγά και χωρίς να ακουμπούν το έδαφος.Keywords
αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, κοιλιακοι, μυς, γοφούς, γοφούς, δειτε, εδαφος, μυς, ποδια, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 5 φρούτα και λαχανικά με… δηλητήριο!
- Συγκατοίκηση: Είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα της σχέσης σας;
- Η νύφη...ψήφισε! Ποια είναι η γυναίκα που πήγε στην κάλπη με το νυφικό;
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 10/5
- Μίνα Ορφανού: «Οι πρώτες που αποδέχτηκαν την αλλαγή μου ήταν οι καλόγριες»
- Απίστευτο: Ασθενής σηκώθηκε από το χειρουργείο και έδειρε τους γιατρούς
- Στα όρια της ανορεξίας
- Το Μεγάλο Τρίγωνο Ερμή - Άρη - Πλούτωνα και πόσο θα επηρεάσει το κάθε ζώδιο
- Απειλησε τη γιαγιά του για να μην ψηφίσει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Ανάποδοι κοιλιακοί για τέλεια αποτελέσματα
- Συγκατοίκηση: Είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα της σχέσης σας;
- Πως σου κολλάει ένα τραγουδάκι;
- «Δε θα σε αφήσω ποτέ να ξαναδείς τα εγγόνια σου»
- Kristen Stewart: Γιατί ασχολούμαστε όλοι με το καπέλο της;
- Ο πιο stylish τρόπος να πίνεις νερό
- Ράδιο Αρβύλα: Ψεύτικο το fan page στο Facebook!
- Εύα Καιλή : Μέχρι και ξένα ΜΜΕ ασχολούνται μαζί της
- Η μίνιμαλ chic εμφάνιση της Kate Middleton
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γ. Μπουτάρης: «Να κηρυχθεί παράνομη η Χρυσή Αυγή»
- Ελευθερία Ελευθερίου: «Από ψυχολογία είμαι πολύ καλά»
- Απίστευτο: Ασθενής σηκώθηκε από το χειρουργείο και έδειρε τους γιατρούς
- 5 φρούτα και λαχανικά με… δηλητήριο!
- "Πέρυσι δεν φαινόταν η δική μου συμμέτοχη λόγω του Ηλία"
- Από τη στιγμή που ερωτεύεσαι, έτσι κι αλλιώς πληγώνεσαι! (Ποια το είπε;)
- Νέα συνάντηση Παπαρίζου – Μαυρίδη
- Κριστιάν Καρεμπέ: «Η Ελλάδα είναι σαν δεύτερη πατρίδα μου»
