Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε τις διατάσεις;

18:52 20/6/2012 - Πηγή: Queen.gr

Η γυμνάστρια και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου μας εξηγεί πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.

Η καλή φυσική κατάσταση του ατόμου ορίζεται από κάποιες παραμέτρους. Μία από αυτές είναι και η ευλυγισία. Οι σφιχτοί και δύσκαμπτοι μύες περιορίζουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Σε πολλές περιπτώσεις ατόμων είναι δύσκολο ακόμα και να σκύψουν να δέσουν τα κορδόνια τους, να στρίψουν φυσιολογικά το κεφάλι τους κ.α. Επιπλέον

οι σφιχτοί μύες μπορούν να περιορίσουν ακόμα και την σωστή κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας έτσι την μυϊκή κόπωση. Τέλος, παρουσιάζονται διάφοροι μυϊκοί πόνοι, μειωμένη απόδοση του σώματος και αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.

Η ευλυγισία χάνεται με την πάροδο του χρόνου. Κάθε χρόνο οι μύες όπως και οι σύνδεσμοι μας γίνονται όλο και πιο σκληροί και δύσκαμπτοι. Αυτό το φαινόμενο προκαλείται από τον συνδυασμό του φυσικού εκφυλισμού του σώματος και της απραξίας. Παρότι δεν μπορούμε να εμποδίσουμε το γεγονός ότι μεγαλώνουμε, μπορούμε να διατηρήσουμε την ευλυγισία και την καλή κατάσταση των μυών με ενδυνάμωση και διατάσεις. Η ηλικία δεν είναι περιορισμός για μία fit και ενεργή ζωή.

Τα οφέλη από την προπόνηση ευλυγισίας είναι:

Βελτιωμένη κίνηση στις αρθρώσειςΑύξηση της δύναμηςΠεριορισμός της κούρασης του σώματοςΣωστή κυκλοφορία του αίματοςΑνάπτυξη της μυϊκής συναρμογήςΑύξηση της ενέργειας του σώματος – ευεξίαΑποβολή του άγχους - χαλάρωση