Η «προσευχή» φέρνει καλύτερο ύπνο

13:22 2/3/2012 - Πηγή: Queen.gr

Μερικές φορές δεν χρειάζεσαι χάπια και αγωγή, παρά μόνο να ξέρεις πόσα έχεις καταφέρει στη ζωή σου. Ή έστω μέσα στη μέρα που πέρασε.

Οι πιο συνηθισμένες συμβουλές που έχουμε ακούσει κατά καιρούς για να εξασφαλίσουμε έναν ήσυχο και χορταστικό ύπνο, είναι να πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και να κλείνουμε από νωρίς υπολογιστές και λοιπές οθόνες για να μην κουράσουμε περαιτέρω μάτια και εγκέφαλο πριν τον ύπνο. Τώρα όμως, οι επιστήμονες λένε πως, τελικά, το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι ευγνώμον για όσα έχεις και όσα έχεις καταφέρει, για να είσαι σίγουρος πως θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.

Μια

πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Applied Psychology: Health and Well Being, η οποία έγινε σε 41 φοιτητές και παρατήρησε το άγχος και την εγκεφαλική δραστηριότητα που είχαν πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου, έδειξε πως όσοι είχαν επικεντρωθεί στο να νιώθουν ευγνώμονες για τη ζωή τους πριν τους πάρει ο ύπνος, ήταν λιγότερο ανήσυχοι και είχαν πολύ καλύτερη ποιότητα ύπνου σε σχέση με προηγούμενα βράδια αλλά και με αυτούς που ήταν γεμάτοι άγχος.

Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης, ωστόσο, δεν σταματούν εκεί. Μια άλλη έρευνα έδειξε πως αν συγκεντρωνόμαστε συχνά στα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες στη ζωή, μπορούμε να εξασφαλίσουμε παρατεταμένη καλή υγεία και ευεξία στον οργανισμό μας.

Η αρνητική στάση ζωής και η απαισιοδοξία είναι πολύ εύκολο να μας καταρρακώσουν, ειδικά σε περιόδους που το άγχος και το στρες έχουν πρώτο ρόλο, αλλά η δύναμη της ευγνωμοσύνης και της θετικής ματιάς μπορούν να κάνουν θαύματα, τόσο σωματικά όσο και νοητικά. Όταν είμαστε λιγότερο ανήσυχοι και αγχωμένοι, είναι φυσικό να κοιμόμαστε γρηγορότερα και να έχουμε έναν πολύ πιο ήρεμο και απολαυστικό ύπνο.

Έτσι, απόψε το βράδυ, αφού κλείσετε την τηλεόραση και βάλετε στην άκρη το βιβλίο σας, επικεντρωθείτε στα πράγματα που χαίρεστε που έχετε στη ζωή σας και είστε ευγνώμονες γι' αυτά. Το πρωί, θα είστε ευγνώμονες που το κάνατε.