Καλύτερη διατροφή στο γραφείο σε 10 βήματα
21:25 30/9/2011
- Πηγή: Queen.gr
Μερικά απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας και τον υγιεινό τρόπο ζωής ακόμα και μέσα στο 8ωρο της δουλειάς.Δυστυχώς, οι γρήγοροι ρυθμοί που έχουν πλέον καθιερωθεί καθιστούν πολύ δύσκολο τον προγραμματισμό της διατροφής μας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ωστόσο οι ώρες εργασίας καταλαμβάνουν το 1/3 της ημέρας μας, επομένως οι διατροφικές συνήθειες στη δουλειά είναι πολύ σημαντικές για να τις αμελούμε. Επίσης, μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε καλύτερη απόδοση, περισσότερη συγκέντρωση, ενέργεια και ευεξία.Ακολουθήστε με ευλάβεια τον παρακάτω 10λογο
και θα διαπιστώσετε πως η σωστή διατροφή στο γραφείο δεν είναι και τόσο δύσκολη όσο πιστεύατε. Όλα είναι θέμα συνήθειας.1. Οργανωθείτε: μπορεί στην αρχή να σας φανεί βουνό, ωστόσο με λίγη οργάνωση μπορείτε να βρείτε πρακτικές λύσεις που μπορείτε εύκολα να εντάξετε στο πρόγραμμά σας.2. Τρώτε πρωινό: σας δίνει ενέργεια και βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν έχετε χρόνο, αγοράστε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, ένα απλό τοστ ή μια μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης με ένα φυσικό χυμό ή γάλα χαμηλών λιπαρών.3. Μην ξεχνάτε τα ενδιάμεσα σνακ: μερικές εύκολες λύσεις είναι τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, τα κρακεράκια ολικής άλεσης και το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.4. Πίνετε τακτικά νερό: σας κρατάει ενυδατωμένους και βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση. Για να μην το ξεχνάτε, φροντίζετε να έχετε ένα μπουκαλάκι νερό πάνω στο γραφείο σας.5. Πιείτε καφέ, αλλά με μέτρο: ο καφές δρα τονωτικά βοηθώντας στην εγρήγορση κατά την εργασία. Ωστόσο η υπερκατανάλωση καφέ (πάνω από 4-5 φλιτζάνια ημερησίως) μπορεί να οδηγήσει σε υπερδιέγερση και νευρικότητα.6. Φάτε μπανάνες: η μπανάνα είναι ένα φρούτο που μεταφέρεται εύκολα στο γραφείο, είναι πλούσια σε κάλιο, και παρέχει στον εγκέφαλο απλά σάκχαρα που βοηθούν στην καλή λειτουργία του.7. Αν θελήσετε κάτι γλυκό προτιμήστε μερικά αποξηραμένα φρούτα, μια μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα ή μια μικρή συσκευασία παστέλι.8. Πάρτε ταπεράκι από το σπίτι: η συνήθεια αυτή θα σας γλιτώσει θερμίδες και χρήματα, ενώ παράλληλα θα σας προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.9. Αν χρειαστεί να παραγγείλετε απέξω, προσέξτε τις επιλογές σας. Προτιμήστε κάποια σαλάτα με λίγο τυρί, τόνο ή κοτόπουλο ή κάτι ψητό με σαλάτα.10. Κάντε ένα διάλειμμα για να φάτε: το όφελος που θα αποκομίσετε διακόπτοντας την εργασία σας για 15-20 λεπτά προκειμένου να φάτε ήρεμα, είναι πολύ μεγαλύτερο από τη δουλειά που θα κάνετε τρώγοντας μπροστά στον υπολογιστή για τον ίδιο χρόνο. Ακόμα καλύτερα, παρασύρετε και τους συναδέλφους σας ώστε να καθιερώσετε καθημερινά το δικό σας «lunch break».
Keywords
διατροφη, βηματα, ξηροι καρποι, θεσσαλονικη, τοστ, σνακ, πιείτε, σοκολατα, σαλατα, κοτοπουλο, μετρο, Καλή Χρονιά, γραφειο υπολογιστη, δουλεια, εργασια, θεμα, θερμιδες, προγραμμα, σνακ, σωστη διατροφη, φρουτα, απλα, βρειτε, γαλα, γιαουρτι, δυστυχως, ευλαβεια, εγρηγορση, ευκολα, ενεργεια, ευεξια, ζωης, ιδιο, ηρεμα, καλιο, καφες, λειτουργια, μικρο, μπανανα, μπορειτε, νερο, οφελος, πιείτε, πρωινο, ρυθμιση, ρυθμοι, συγκεντρωση, σπιτι, τοστ, τυρι, φυσικο, ψητο, ωρες, γλυκο, κομματι, μπροστα, βουνο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γνωστός παρουσιαστής έχασε 30.000 Ευρώ στο καζίνο
- Μυτερά παπούτσια: και ΠΑΛΙ στη μόδα!
- Μεγάλος Έλληνας καλλιτέχνης σοκάρει: «Πέρασα κατάθλιψη, σκέφτηκα να αυτοκτονήσω»
- Σίσσυ Χρηστίδου: «Ο λόγος που έφυγα από τον Alpha δεν ήταν σε καμία περίπτωση οικονομικός»
- Γλυπτά από… καρπούζι!
- Η Leona Lewis στον αγώνα ενάντια στη "λύσσα" των σκύλων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
![Καλύτερη, 10,kalyteri, 10](https://images.inewsgr.com/156/kalyteri-diatrofi-sto-grafeio-se-10-vimata.jpg)
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Καλύτερη διατροφή στο γραφείο σε 10 βήματα
- Εβδομάδα Μόδας του Μιλάνου: 5 κολεξιόν που ξεχώρισαν
- Το σπίτι πάνω στη γέφυρα
- Η Leona Lewis στον αγώνα ενάντια στη "λύσσα" των σκύλων
- Μεγάλος Έλληνας καλλιτέχνης σοκάρει: «Πέρασα κατάθλιψη, σκέφτηκα να αυτοκτονήσω»
- Κρυστάλλινη και μαύρη και συλλεκτική
- Μην αναμένετε στο ακουστικό σας
- 5 τρόποι για να φτιάξετε τη διάθεσή σας γρήγορα
- Φόρεμα από θηλές αγελάδας στην Εβδομάδα Μόδας στο Παρίσι
- Γιατί τα βιογραφικά σας μένουν αναπάντητα;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γλυπτά από… καρπούζι!
- Ποιος επώνυμος δήλωσε: «Λάτσιος και Μπούτος είναι προδότες»;
- Λείπει η Συνατσάκη από το Στρατή;
- Video: Το νέο τραγούδι της Adele
- Σίσσυ Χρηστίδου: «Ο λόγος που έφυγα από τον Alpha δεν ήταν σε καμία περίπτωση οικονομικός»
- Σαν σήμερα…
- Video: Η απίστευτη φάρσα του Φώτη Σεργουλόπουλου στη Λόλα Νταϊφά
- Νάταλι Θάνου–Δημήτρης: Η μοιραία συνάντηση των δυο πρώην
- «Κρύβει μέσα του ένα παιδί» για ποιον ηθοποιό το δήλωσε η Λέχου;
- Κώστας Καϊμακόγλου: «Βρίσκουμε τους ρόλους μας»