Κάνεις κι εσύ αυτά τα λάθη μετά το workout σου; Για αυτό δε βλέπεις αποτελέσματα!

17:44 7/7/2014 - Πηγή: Queen.gr

Μάθε τα και φυσικά απόφυγέ τα

Προσέχεις (σε γενικές γραμμές) τη διατροφή σου, γυμνάζεσαι τακτικά αλλά δε βλέπεις το αποτέλεσμα που θες. Τι μπορεί να φταίει; Μήπως αφού τελειώνεις την προπόνηση κάνεις κι εσύ ένα από τα ακόλουθα λάθη; Δώσε προσοχή και απόφυγέ τα απο δω και στο εξής:

1. Επιβράβευση, ναι, αυτό το λάθος: Γυμνάστηκες πολύ και έκαψες πολλές θερμίδες. Νιώθεις υπέροχα. Πας σπίτι και βλέπεις ένα ωραιότατο κομμάτι κέικ και λες γιατί

όχι. Τόσες θερμίδες έκαψα, το αξίζω! Ιδού το πρώτο σου λάθος, λοιπόν!
2. Ξεχνάς το stretching: Κι όμως οι διατάσεις είναι πάρα πολύ σημαντικές, καθώς αν τις αποφεύγεις θα είσαι επιρρεπής σε τραυματισμούς. Και τι σημαίνει αυτό; Εκτός του ότι θα ταλαιπωτηθείς με προβλήματα υγείας, θα μείνεις και αρκετό διάστημα εκτός γυμναστηρίου. Για τέτοια είμαστε;
3. Πίνεις πολλά ενεργειακά ποτά: Μην το παρακάνεις, καθώς και αυτά σε φορτώνουν με extra θερμίδες. Προτίμησε νεράκι του Θεού
4. Μένεις νηστική μετά το workout: Κι όμως οι μύες σου χρειάζονται τροφή για να... χτιστούν. Μη μένεις νηστική για μεγάλα χρονικά διαστήματα
5. Παραχαιδεύεις τον εαυτό σου: Έλαβες μέρος σε ένα αρκετά απαιτητικό πρόγραμμα. Το έβγαλες όλο, αλλά νιώθεις πτώμα. Οκ, την επόμενη μέρα δικαιούσαι ρεπό. Όχι, αν θες να δεις αποτελέσματα πρέπει και να πιεστείς. Νο excuses!!