Πώς θα αλλάξεις το σώμα σου σε 5 κινήσεις

08:10 10/11/2013 - Πηγή: Queen.gr

Με προσπάθεια και καλή θέληση, όλα γίνονται

Ήρθε η ώρα να μπούμε σε πρόγραμμα! Μην κάνετε το σύνηθες λάθος όλων και εγκαταλείψετε τη γυμναστική το χειμώνα. Πολλοί θεωρούν ότι επειδή είναι χειμώνας μπορούν να τρώνε ό,τι βρουν μπροστά τους. Τι γίνεται όμως όταν πλησιάσει η άνοιξη; Τότε θα τρέχετε και δε θα φτάνετε. Θαύματα δε μπορούν να γίνουν μέσα σε λίγες εβδομάδες για αυτό καλό θα ήταν να ακολουθήσετε τις 5 αυτές κινήσεις. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει και τα αποτελέσματα θα φανούν σύντομα.

1. Σωστή διατροφή: Φρόντισε να ακολουθείς ένα υγιές

πρόγραμμα διατροφής. Φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη αποτελούν ιδανικές επιλογές. Περιόρισε τους υδατάνθρακες, καθώς η ενέργεια που δεν καταναλώνεται αποθηκεύεται ως λίπος (δυστυχώς)
2. Ενυδάτωση ώρα μηδέν: Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό σας ενυδατώνει και βοηθάει στη διαδικασία των καύσεων. Επιπροσθέτως όταν βγαίνετε έξω επιλέξτε πράσινο τσάι ή ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι
3. Κόψτε το junk food: Μην περιμένετε να δείτε αλλαγή στο σώμα σας αν τρώτε συχνά junk food. Σας χαρίζουν περιττές θερμίδες, καθώς και λίπος. Τέλος, μειώστε τα γλυκά που λαμβάνετε. Αν θέλετε να γλυκαθείτε προτιμήστε γιαούρτι με λίγα λιπαρά και λίγο γλυκό του κουταλιού ή ένα ζελέ.

4. Stop στα αναψυκτικά και το αλκοόλ: Μειώστε τα αναψυκτικά που πίνετε. Δε σας προσφέρουν τίποτα. Όταν βγαίνετε για ποτό προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί
5. Αυξήστε την αερόβια προπόνησή σας. Το αερόβιο πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε την αντοχή σας. Φροντίστε να κάνετε διάδρομο, ποδήλατο ή step για τουλάχιστον 30-40 λεπτά