Τα πέντε λάθη που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε

00:36 16/12/2011 - Πηγή: Queen.gr

Προσέξτε τον τρόπο που γυμνάζεστε και αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Η γυμναστική δε μας εξασφαλίζει μόνο ένα υγιές σώμα και μία καλλίγραμμη σιλουέτα. Εάν δεν ασκούμαστε σωστά είναι πολύ εύκολο να τραυματιστούμε και να υποφέρουμε από πιασίματα και ενοχλήσεις που θα μας ταλαιπωρήσουν αρκετά. Προσέξτε τα παρακάτω συνήθη λάθη που κάνουμε και φροντίστε να μην τα επαναλάβετε προκειμένου να απολαμβάνετε μία σωστή προπόνηση χωρίς παρενέργειες.

Έλλειψη προθέρμανσης
Χωρίς προθέρμανση, το σώμα σας καλείται να δουλέψει χωρίς να έχει φτάσει το οξυγόνο και το αίμα στους μυς. Έτσι είναι πολύ εύκολο να τραυματιστείτε, γι' αυτό πρέπει να αφιερώνετε τουλάχιστον πέντε λεπτά πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική.

Λάθος στάση σώματος
Ζητήστε από το γυμναστή ή τον προπονητή σας να σας διορθώνει τη στάση του σώματός σας. Είναι πολύ εύκολο να υιοθετήσετε λάθος στάση και να κάνετε ζημιά στο σώμα σας.

Λάθος ένταση
Ξεκινήστε σιγά και αυξήστε την ένταση σταδιακά. Συμβουλευτείτε το γυμναστή σας προκειμένου η ένταση να ανταποκρίνεται στην ηλικία σας, τα κιλά σας, την αντοχή σας και άλλους παράγοντες που θα πρέπει να εξετάσει πριν σας βγάλει πρόγραμμα.

Έλλειψη διατάσεων
Χωρίς διατάσεις είναι πολύ εύκολο να πιαστείτε και να τραυματίσετε το σώμα σας.

Έλλειψη υγρών
Εάν διψάτε πιείτε νερό. Μην το αφήνετε για μετά, ο οργανισμός σας το χρειάζεται.