Η υπεργυμναστική δεν έχει τα αναμενώμενα αποτελέσματα
Η υπεργυμναστική δεν ωφέλησε ποτέ κανέναν! Αυτό τονίζουν οι διαιτολόγος – διατροφολόγος Στέλλα Σαρηπαναγιώτου και ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής Θεόδωρος Σημάδης.
Αρχικά, θα έπρεπε ίσως να εξηγήσουμε τι εννοούμε με τον όρο «υπεργυμναστική»… Δυστυχώς όμως δεν μπορούμε καθώς τα όρια καθορίζονται από τον στόχο του αθλούμενου και τον προπονητή. Με την απόφαση να γυμναστούμε θα πρέπει να πάρουμε και την απόφαση να βρούμε και να ακολουθήσουμε τις συμβουλές ενός αξιόπιστου επαγγελματία Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Λαμβάνουμε υπόψη μας ότι, για τη διατήρηση της καλής μας υγείας και τη βελτίωσή της χρειαζόμαστε 30′-45′ αερόβιας άσκησης (περπάτημα, διάδρομος, ποδήλατο, κλπ) για 5 με 7 μέρες την εβδομάδα και 2 τουλάχιστον προπονήσεις δύναμης την εβδομάδα (βάρη, pilates, κλπ), ώστε να προστατεύουμε τις αρθρώσεις μας και να τονώσουμε το μυϊκό μας σύστημα. Φυσικά, για κάποιον που έχει περισσότερες απαιτήσεις, οι προπονήσεις μπορούν να αυξηθούν ανάλογα με τις κατευθύνσεις του προπονητή που τον παρακολουθεί. Αντίστοιχα, για κάποιον που δεν έχει ασχοληθεί ποτέ οι αρχικές προπονήσεις θα είναι μειωμένες και προσαρμοσμένες πάνω του.
Η υπεργυμναστική είναι ένα θέμα που πηγάζει από την ημιμάθεια για τη λειτουργία της γυμναστικής στο σώμα μας και την κακή ψυχολογία σχετικά με την κατανάλωση τροφής. Συνήθως λειτουργεί είτε ως τιμωρία, είτε ως «λύση» για κάποιο υπερφαγικό επεισόδιο.
Η αλήθεια βέβαια είναι ότι…
Διαβάστε περισσότερα…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βάζουμε όλα τα λεφτά μας στον Ολυμπιακό!
- Προσλήψεις 1.600 γιατρών και κάρτα ανασφάλιστων τον Μάρτιο
- ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ - Μαύρη μέρα στο χρηματιστήριο
- Δείτε τις προτάσεις στο νόμο για τα υπερχρεωμένα νοικοκυριά
- Νέο... χτύπημα του Γιάννη Μπουτάρη: «Είμαστε μπ@@@χώρα»
- Άδεια συλλογής και μεταφοράς στερεών (μη επικίνδυνων) αποβλήτων, όπως αυτά ορίζονται στην ΚΥΑ Η.Π. 50910/2727 ΦΕΚ 1909/22-12-2003, για την Περιφέρεια Θεσσαλίας, στην επιχείρηση «METCON ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΗ Ε.Π.Ε.».
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Χάος στην υπόθεση Πιστόριους – «Εκτός» ο ερευνητής, κατηγορείται για 7 φόνους!
- ΕΥΡΩΚΟ: Το μόνο που λειτουργεί σωστά στο ΑΚΕΛ είναι οι παρακολουθήσεις
- Επιμένει ο Πιστόριους: Ήμουν ερωτευμένος μαζί της – Δεν πείθει κανέναν
- Στην κρίση του λαού ο Αρχιεπίσκοπος, λέει το ΑΚΕΛ
- Σημαντικές απώλειες κατέγραψε την Πέμπτη το ΧΑΚ
- Ως και 500 απολύσεις προτίθεται να κάνει η πολωνική αεροπορική εταιρεία LOT
- Η Κυβέρνηση καταδικάζει τα όσα διαδραματίστηκαν έξω από το Υπ. Οικονομικών
- Ρηματική διακοίνωση του ελληνικού ΥΠΕΞ προς τον ΟΗΕ για την διασφάλιση των κυριαρχικών δικαιωμάτων της Ελλάδας
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Ως και 500 απολύσεις προτίθεται να κάνει η πολωνική αεροπορική εταιρεία LOT
- Η Κυβέρνηση καταδικάζει τα όσα διαδραματίστηκαν έξω από το Υπ. Οικονομικών
- ΕΥΡΩΚΟ: Το μόνο που λειτουργεί σωστά στο ΑΚΕΛ είναι οι παρακολουθήσεις
- Σημαντικές απώλειες κατέγραψε την Πέμπτη το ΧΑΚ
- Στην κρίση του λαού ο Αρχιεπίσκοπος, λέει το ΑΚΕΛ
- Ρηματική διακοίνωση του ελληνικού ΥΠΕΞ προς τον ΟΗΕ για την διασφάλιση των κυριαρχικών δικαιωμάτων της Ελλάδας
- Χάος στην υπόθεση Πιστόριους – «Εκτός» ο ερευνητής, κατηγορείται για 7 φόνους!
- Επιμένει ο Πιστόριους: Ήμουν ερωτευμένος μαζί της – Δεν πείθει κανέναν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στη Βουλή το νομοσχέδιο για τις στρατηγικές και ιδιωτικές επενδύσεις
- Διεθνής εκδήλωση για την προώθηση επιχειρηματικών συνεργασιών στην Ελλάδα
- Ελεύθερος με 20.000 ευρώ, ο Χρ. Παναγόπουλος
- Σαμαράς: Θα προστατεύσουμε πάση θυσία την επένδυση στις Σκουριές
- Στην τσιμπίδα του Γενικού Λογιστηρίου «μαϊμού» συνταξιούχοι
- Μ. Ψωμιάδης: Απολογία για παράνομο στοίχημα
- O σύζυγος στην ανεργία, η σύζυγος στο μεροκάματο
- Στιβαχτής: «Θέλω να κάνω καριέρα στην Ιταλία»
- Στο αυτόφωρο ο Ανδρέας Κουρής
