Μικρότερη συσσώρευση λίπους έχουν οι γυναίκες που ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Οι γυναίκες που ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου, δηλαδή κοιμούνται και ξυπνούν περίπου στις ίδιες ώρες καθημερινά, εμφανίζουν μικρότερη συσσώρευση σωματικού λίπους, υποστηρίζει νέα αμερικανική μελέτη.
Μελετώντας περισσότερες από 300 γυναίκες, ηλικίας 17-26 ετών για ένα διάστημα αρκετών εβδομάδων, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Brigham Young διαπίστωσαν ότι όσες από τις εθελόντριες ακολουθούσαν ένα σταθερό μοτίβο ύπνου εμφάνιζαν χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους συγκριτικά με τις υπόλοιπες.
Προηγούμενες
«Καληνύχτα» λίπος
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι επιστήμονες προχώρησαν σε ανάλυση της σύστασης του σώματος των εθελοντριών. Παράλληλα, έδωσαν στις συμμετέχουσες μια συσκευή για την καταγραφή των κινήσεών τους, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Όπως αναφέρουν με δημοσίευσή τους στο επιστημονικό έντυπο «American Journal ofHealth Promotion», οι γυναίκες που κοιμούνταν λιγότερο από 6,5 ώρες ή περισσότερο από 8,5 ώρες τη νύχτα, φάνηκε να κουβαλούν περισσότερο λιπώδη ιστό στο σώμα τους, συγκριτικά με τις υπόλοιπες.
Φάνηκε ακόμα, ότι οι γυναίκες που εμφάνιζαν αυξομείωση ως προς το μοτίβο ύπνου τους συνολικής διάρκειας 90 λεπτών, εμφάνιζαν υψηλότερα επίπεδα λίπους στον οργανισμό τους, συγκριτικά με τις γυναίκες με χρονική διαφοροποίηση μικρότερη των 60 λεπτών.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης δρα Μπρους Μπέιλι, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα λίπους στον οργανισμό, καθώς επηρεάζει τις ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη.
«Το βιολογικό μας ρολόι ”απορυθμίζεται”, όταν δεν του επιτρέπουμε να ακολουθεί ένα συγκεκριμένο μοτίβο, γεγονός που επηρεάζει τον ίδιο μας τον οργανισμό» αναφέρει χαρακτηριστικά. «Υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσει κάποιος την ποιότητα ύπνου του: μέσω της συχνής σωματικής άσκησης, της διατήρησης ήσυχων και σκοτεινών συνθηκών στον χώρο του υπνοδωματίου κατά τη διάρκεια της νύχτας, και μέσω της χρήσης του κρεβατιού μόνο για ύπνο και όχι π.χ. για παρακολούθηση τηλεόρασης».
«Ο ύπνος μας πολλές φορές θυσιάζεται κατά την προσπάθειά μας να κάνουμε περισσότερα πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποδώσουμε καλύτερα σε ό,τι κάνουμε» καταλήγει ο δρ Μπέιλι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα νέα σύνορα της Ελλάδας
- "Κλείδωσε" η συμφωνία με την τρόικα
- Νέα επιδείνωση του καιρού από το βράδυ
- Η φάση του ματς! Απίστευτος Ρουμάνος στο 0-1!(VIDEO)
- Τι λέει ο Υπουργός Παιδείας σήμερα για τα Πανεπιστήμια
- Τι αξία θα είχε ένα... χιλιάρικο σήμερα;
- "Ξαφνικός οικονομικός θάνατος απειλεί το σύνολο των παροχών του ΕΟΠΥΥ"
- Απομάκρυναν τον σπάταλο με τις γραβάτες...
- 74 θέσεις εργασίας στα ΕΛΤΑ Αθήνας και Πειραιά- Αιτήσεις έως 26/11
- Αλλαγή πλάνων! Στο τέταρτο γκρουπ δυναμικότητας η Ελλάδα;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Job Opening for Corporate Administrator
- Η Κύπρος μεταξύ των πέντε κρατών μελών με τις περισσότερες γεννήσεις στην ΕΕ
- Πολωνούς δημοσιογράφους φιλοξένησε ο ΚΟΤ
- Αρνούνται οι συλληφθέντες ανάμειξη στην υπόθεση ανεύρεσης πλαστών δολαρίων
- Μικρότερη συσσώρευση λίπους έχουν οι γυναίκες που ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου
- Δεκατρείς χιλιάδες οι δυσπραγούσες οικογένειες στην Κύπρο!
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Μικρότερη συσσώρευση λίπους έχουν οι γυναίκες που ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου
- Πολωνούς δημοσιογράφους φιλοξένησε ο ΚΟΤ
- Δεκατρείς χιλιάδες οι δυσπραγούσες οικογένειες στην Κύπρο!
- Job Opening for Corporate Administrator
- Αρνούνται οι συλληφθέντες ανάμειξη στην υπόθεση ανεύρεσης πλαστών δολαρίων
- Η Κύπρος μεταξύ των πέντε κρατών μελών με τις περισσότερες γεννήσεις στην ΕΕ
- Goody’s: Ζητούνται άτομα για το τηλεφωνικό κέντρο
- Φρίκη: Σφαγή χελώνας για το καβούκι της
- Οι νέοι θα ενημερωθούν το διήμερο 22 -23/11 για ευκαιρίες εργασίας και εκπαίδευσης στην ΕΕ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Όλα «ανοιχτά» για Di Resta!
- Μειώθηκε η εγκληματικότητα το πρώτο δεκάμηνο του 2013
- Χρυσοβελώνη: «Όχι άλλες απολύσεις!»
- Τεράστιος κομήτης κατευθύνεται προς τον Ήλιο
- Τετ α τετ Κάμερον με Ράμα στο Λονδίνο
- Τον «πέταξαν έξω» από υπουργικό γραφείο και τώρα... τον πληρώνουν
- Όχι πλέον «TV games» στην αντιαεροπορική εκπαίδευση των Ενόπλων Δυνάμεων
- Διαταραχές λόγου;
- Μπλόκο σε 7 κιλά ηρωίνης στην εθνική οδό
- Τι θα γίνει #An_vgei_o_Syriza;