Αυτές οι 3 ασκήσεις θα σας ξεκουράσουν μετά το γραφείο, σύμφωνα με pilates instructor
Με αυτές τις τρεις ασκήσεις stretching θα ανακουφιστούμε από την μυϊκή ένταση στην πλάτη, την μέση και στους γοφούς, μετά τη δουλειά. Το να περνάμε πολύ χρόνο καθιστές μπορεί να αποδυναμώσει τους γλουτούς και τους μυς της κοιλιάς. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνους, ιδίως στην πλάτη και την μέση.
Είναι αλήθεια πως όσες εργαζόμαστε σε γραφείο, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθιστές, σκυμμένες μπροστά στον υπολογιστή.
Αυτή η απλή ρουτίνα διατάσεων που μοιράστηκε η Τζέμα Φόλκαρντ, pilates instructor και ιδρύτρια του Shape Pilates στο Instagram θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας στο τέλος της μέρας.
Δεν θα χρειαστείτε εξοπλισμό για αυτές τις διατάσεις και το πρόγραμμα διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Βάλτε μόνο ένα στρώμα γυμναστικής κάτω από τα γόνατά σας, για επιπλέον στήριξη- προτιμήστε ένα στρώμα ειδικό για πιλάτες, που είναι πιο ενισχυμένο.
Δείτε στο Bovary.gr τις 3 ασκήσεις stretching.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τουρκία: Σεισμός στην Κωνσταντινούπολη
- ΕΟΠΥΥ: Σαφάρι ελέγχων για παράνομες χρεώσεις στους ασφαλισμένους
- Εχει χαζέψει ο κόσμος;
- Η θεραπευτική τεχνική που εφαρμόζουν οι ψυχολόγοι για χαλάρωση και ανακούφιση από τον πόνο
- Τα φακελάκια τσαγιού απελευθερώνουν εκατομμύρια μικροπλαστικά, επιβεβαιώνει έρευνα
- Μεγάλη απόκρουση του Τζολάκη (vid)
- Εξαρθρώθηκε κύκλωμα με λαθραία ποτά - Ανάμεσά τους υπάλληλος της ΑΑΔΕ
- Ξεκίνησε η πιο μεγάλη νύχτα του 2024 – Τι συμβόλιζε το χειμερινό ηλιοστάσιο για την αρχαία Ελλάδα και άλλους πολιτισμούς
- Premier League: Η Νότιγχαμ άλωσε το Λονδίνο και ανέβηκε στην 3η θέση
- Λέκκας για σεισμό 4,7 Ρίχτερ στην Αιτωλοακαρνανία: Θέλει προσοχή και επιτήρηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Cause of Death of Popular TV Doctor Michael Mosley Remains a Mystery
- Μακελειό στη Γερμανία: Γνωστός στις Αρχές ο 50χρονος Σαουδάραβας - Γιατί είχε καταδικαστεί
- Συνελήφθη ο 16χρονος δράστης του τραυματισμού στην Πάρο - Μαχαίρωσε 23χρονο που του έκανε παρατήρηση
- Το παρατσούκλι που έδωσαν στον πρίγκιπα Τζορτζ οι συμμαθητές του
- Η Ιταλία ενισχύει τα μέτρα ασφαλείας σε όλες τις τουριστικές περιοχές, μετά την επίθεση στο Μαγδεμβούργο
- Ο Ζελένσκι συναντήθηκε στην Ουκρανία με τον διευθυντή της CIA -«Είμαι ευγνώμων για τη βοήθειά του»
- Αυτή η απλή και εύκολη σαλάτα του 1905 έγινε viral στο TikTok - Θα δοκιμάζατε μια συνταγή ηλικίας 120 ετών;
- Mε θύρες USB για όλα τους τα εξαρτήματα τα μελλοντικά αυτοκίνητα
- Κολύμβηση-Χειμερινό Κύπελλο: Εντυπωσιακή η πρώτη εμφάνιση του Απόστολου Χρήστου μετά το Παρίσι
- Γάζα: «Πιο κοντά από ποτέ» σε συμφωνία με το Ισραήλ για κατάπαυση του πυρός, δηλώνει η Χαμάς
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Αυτές οι 3 ασκήσεις θα σας ξεκουράσουν μετά το γραφείο, σύμφωνα με pilates instructor
- Η Πάουλα Μπαντόσα χόρεψε λάτιν εντός court κι ο Στέφανος Τσιτσιπάς την κοίταζε αποσβολωμένος [βίντεο]
- Η Ιταλία ενισχύει τα μέτρα ασφαλείας σε όλες τις τουριστικές περιοχές, μετά την επίθεση στο Μαγδεμβούργο
- Ο Ζελένσκι συναντήθηκε στην Ουκρανία με τον διευθυντή της CIA -«Είμαι ευγνώμων για τη βοήθειά του»
- Μακελειό στη Γερμανία: Γνωστός στις Αρχές ο 50χρονος Σαουδάραβας - Γιατί είχε καταδικαστεί
- Γάζα: «Πιο κοντά από ποτέ» σε συμφωνία με το Ισραήλ για κατάπαυση του πυρός, δηλώνει η Χαμάς
- Συνελήφθη ο 16χρονος δράστης του τραυματισμού στην Πάρο - Μαχαίρωσε 23χρονο που του έκανε παρατήρηση
- Κολύμβηση-Χειμερινό Κύπελλο: Εντυπωσιακή η πρώτη εμφάνιση του Απόστολου Χρήστου μετά το Παρίσι
- Αθηνών-Κορίνθου: Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες κατασκευής της γέφυρας που καταστράφηκε μετά τη φωτιά σε βυτιοφόρο
- Πειραιάς: ΙΧ αυτοκίνητο συγκρούστηκε με όχημα του Τραμ -Τροποποίηση στα δρομολόγια της γραμμής 7
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έκλεισε με τρίποντο και στην κορυφή το 2024 ο Ολυμπιακός
- Ουκρανία: Ο Ζελένσκι συνάντησε τον διευθυντή της CIA
- Ολυμπιακός - Λαμία 1-0: Ο Μαρτίνς έδωσε τη λύση στους "ερυθρόλευκους"
- Η SZA θέλει έναν άνδρα σαν αυτούς που συναντάμε στις ταινίες του Μάρτιν Σκορσέζε;
- Ολυμπιακός – Λαμία 1-0: Νίκησε Λαμία και… Καλικάντζαρους – Χριστούγεννα στην κορυφή ο Θρύλος (vids)
- Πανηγυρική επανεκλογή Λεωνάκη στην ΕΛΟΠ
- Η Κίνα ετοιμοπόλεμη (εμπορικά) υποδέχεται τον Τραμπ
- Σούπερ Λίγκα: Ο Ζέλσον Μάρτινς εξασφάλισε ήρεμες γιορτές στον Ολυμπιακό, 1-0 τη μαχητική Λαμία στο «Καραϊσκάκης»
- Δεν υπάρχουν Έλληνες μεταξύ των θυμάτων αναφέρει η πρεσβεία στο Βερολίνο
- Χριστουγεννιάτικα δέματα από τον Βεροίας Παντελεήμονα
