Αυτή η άσκηση 3 φορές την εβδομάδα βοηθά να μειώσετε τη βιολογική σας ηλικία κατά οκτώ χρόνια
Η άρση βαρών τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου κατά σχεδόν οκτώ χρόνια, σύμφωνα με μια μελέτη.
Η νέα αυτή μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 4.800 άτομα, εξέτασε τον αντίκτυπο της προπόνησης με βάρη στο σώμα και ανέλυσε το μήκος των «τελομερών», των κομματιών δηλαδή του DNA στο τέλος των χρωμοσωμάτων που λειτουργούν σαν τάπες και εμποδίζουν το γενετικό υλικό να ξετυλιχτεί και να καταστραφεί.
Προηγούμενες
Η ανάλυση δειγμάτων αίματος αποκάλυψε ότι όσοι γυμνάζονταν περισσότερα, είχαν τα μακρύτερα τελομερή και πως η συχνή γυμναστική οδηγούσε επίσης σε περισσότερα οφέλη.
Μάλιστα, όπως διαπίστωσε η μελέτη, κάθε δέκα λεπτά προπόνησης με βάρη την εβδομάδα, συνδέονταν με περίπου πέντε μήνες μείωση της βιολογικής ηλικίας, με τα οφέλη να παρατηρούνται τόσο σε άνδρες και γυναίκες όσο και σε άτομα όλων των ηλικιών.
Γράφοντας στο περιοδικό Biology, οι ερευνητές ανέφεραν: «Σε αυτό το δείγμα, 90 λεπτά την εβδομάδα προπόνησης δύναμης σχετίζονταν με 3,9 χρόνια λιγότερη βιολογική γήρανση, κατά μέσο όρο».
Ο Λάρι Τάκερ, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Brigham Young στις ΗΠΑ, διεξήγαγε τη μελέτη και δήλωσε ότι δείχνει μια ισχυρή συσχέτιση, αλλά δεν μπορεί να αποδείξει ότι η άρση βαρών προκαλεί τα μακρύτερα τελομερή. «Η συσχέτιση δεν σημαίνει αιτιώδης συνάφεια. Δεν μπορούμε να πούμε ότι η άρση βαρών προκάλεσε μείωση της βιολογικής ηλικίας» δήλωσε στην Telegraph. «Μετρήθηκαν όλα τα είδη ασκήσεων δύναμης και όλα τα είδη άσκησης φαίνεται να σχετίζονται με μεγαλύτερα τελομερή» πρόσθεσε.
Τα άτομα της μελέτης που σήκωναν βάρη πιο συχνά, είχαν τελομερή που περιείχαν περίπου 225 περισσότερα κομμάτια DNA από εκείνους που δεν σήκωναν βάρη. «Τα ευρήματα έδειξαν ότι για κάθε 10 λεπτά που ξοδεύονταν σε προπόνηση δύναμης την εβδομάδα, τα τελομερή ήταν κατά μέσο όρο 6,7 ζεύγη βάσεων μακρύτερα» αναφέρεται στη μελέτη.
Οι επιστήμονες λένε ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί να είναι καλή για την υγεία και το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου, επειδή αντιμετωπίζει την παχυσαρκία, αλλά επίσης αντιστρέφει την απώλεια μυών, αυξάνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία.
«Μειώνοντας τις επιπτώσεις των χρόνιων ασθενειών και των μεταβολικών παραγόντων κινδύνου, η προπόνηση με αντιστάσεις φαίνεται να επιβραδύνει τη διαδικασία βιολογικής γήρανσης και να μειώνει τη γήρανση των κυττάρων, η οποία αποδεικνύεται από τα μακρύτερα τελομερή», γράφει ο καθηγητής Τάκερ.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος για αντιδήμαρχο που πέθανε σε ηλικία 35 ετών – «Κρατάμε όλοι το χαμόγελό σου»
- Ηράκλειο: 39χρονος κατήγγειλε τον πατέρα του για ράβδισμα ελαιόδεντρων - Απώλεια 34.000 ευρώ
- Στον αέρα η «ανακωχή» σε Αντ1, Alpha, Mega και Star
- Τι τρέχει με το Buongiorno; - Θα ενεργοποιηθει το «συν 1» στην Σκορδά;
- Καιρός: Πολικό jet stream «καταπίνει» την Ελλάδα - Τι φέρνει σε όλη τη χώρα
- Ρωσία: Ο Πούτιν αποφάσισε να χορηγήσει άσυλο στον Άσαντ και την οικογένειά του
- Πούτιν για Συρία: «Κανείς δεν θα καταφέρει να υποτάξει, να λυγίσει τη Ρωσία»
- Κατάργηση τέλους επιτηδεύματος: Ποια είναι τα οφέλη για ελεύθερους επαγγελματίες και εργοδότες
- Κρήτη: Πυροβολισμοί σε καφετέρια στο Ρέθυμνο
- Ο Άγιος Βασίλης φέρνει ένα δώρο στον Νίκο Ανδρουλάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Ούτε βελούδο, ούτε πούλιες -Το Zara φόρεμα που σπάει ρεκόρ πωλήσεων φέτος τα Χριστούγεννα είναι σε boho στιλ
- Τρελάθηκαν όλοι στα social με τις φωτό της Τζιλ Μπάιντεν με τον Τραμπ στην Παναγία των Παρισίων -Τι σχολίαζαν
- Χιλιάδες Σύροι πρόσφυγες επιστρέφουν από την Τουρκία μετά την πτώση του Άσαντ -Ουρές σε μεθοριακό πέρασμα [βίντεο]
- Τα 3 άτυχα ζώδια της εβδομάδας: Στρες στις σχέσεις, προβλήματα στη δουλειά και οικονομικές δυσκολίες
- Μ. Αποστολάκη: Aπούσα η κυβέρνηση από τον έλεγχο των τραπεζικών χρεώσεων και προμηθειών – Καθυστερεί η επέκταση του IRIS
- Όμιλος Motor Oil: Στέλνει σε όλους ένα μήνυμα Ελπίδας και Ζωής από την Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη
- Ποιες μετοχές «κάνουν πάρτι» μετά την πτώση του καθεστώτος Άσαντ
- Αποσύρθηκε από τα γήπεδα ο Νάνι
- Στο Σπήλαιο και Μουσείο Πετραλώνων η Μενδώνη: Μείζον πολιτιστικό αγαθό και αναπτυξιακός πόλος για τη Χαλκιδική
- Σοκάρουν οι καταγγελίες για το 424: Επτά μήνες μετά, μου έλεγαν «μην ανησυχείς» και ύστερα μου είπαν ότι έχω κακοήθεια
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Αυτή η άσκηση 3 φορές την εβδομάδα βοηθά να μειώσετε τη βιολογική σας ηλικία κατά οκτώ χρόνια
- Θαύμασαν το μετρό Θεσσαλονίκης Ανδρουλάκης και Διαμαντοπούλου -Δείτε εικόνες και βίντεο
- Στο Σπήλαιο και Μουσείο Πετραλώνων η Μενδώνη: Μείζον πολιτιστικό αγαθό και αναπτυξιακός πόλος για τη Χαλκιδική
- Θεσσαλονίκη: Στο Αυτόφωρο ο 19χρονος που έβαψε με σπρέι στον σταθμό «Βενιζέλου» του Μετρό
- Τρίπολη: Συνελήφθησαν 12 άτομα πριν την έναρξη ποδοσφαιρικού αγώνα Αστέρας-Παναθηναϊκός
- Χιλιάδες Σύροι πρόσφυγες επιστρέφουν από την Τουρκία μετά την πτώση του Άσαντ -Ουρές σε μεθοριακό πέρασμα [βίντεο]
- Αποσύρθηκε από τα γήπεδα ο Νάνι
- Τα 3 άτυχα ζώδια της εβδομάδας: Στρες στις σχέσεις, προβλήματα στη δουλειά και οικονομικές δυσκολίες
- Γουέστ Χαμ: Κίνδυνος για την καριέρα του Αντόνιο μετά το τροχαίο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υποβολή πρότασης χρηματοδότησης του έργου θωράκισης του λιμανιού του Ρεθύμνου
- Ανασκόπηση διεθνούς Τύπου 9.12.2024
- ΦΑΚΕΛΟΣ: Κρυπτονομίσματα: Μυστικά, παγίδες και ευκαιρίες
- Σταμάτης Γαρδέλης: Η σχέση του με τα παιδιά του και τα λάθη του παρελθόντος – «Έχω μετανιώσει για πολλά πράγματα» [βίντεο]
- Τηλεφωνική συνομιλία Γ.Γεραπετρίτη με τον ΥΠΕΞ του Λιβάνου
- Χανιά: Κίνδυνος για χιλιάδες ιδιοκτήτες ακινήτων αν δεν τα δηλώσουν – Παράταση ζητά ο Δικηγορικός Σύλλογος (βίντεο)
- Ανδρουλάκης για Μετρό Θεσσαλονίκης: «Το σχέδιο του ΠΑΣΟΚ περιλαμβάνει επέκταση προς το αεροδρόμιο, την Καλαμαριά και τις δυτικές συνοικίες»
- Μπέσυ Αργυράκη: «Βούτηξα από μεγάλο ύψος με το κεφάλι στο κράσπεδο, πήγα στον θάνατο και γύρισα»
- Έκρηξη σε κτίριο στο Ισραήλ: Πιθανώς επίθεση με drone από την Υεμένη
- Καφετέρια σερβίρει καφέ με το λογότυπο του Μετρό Θεσσαλονίκης
