Αυτή η εύκολη συνήθεια το πρωί ενισχύει την ενέργεια, τη διάθεση, τη μνήμη και το μεταβολισμό σας

20:07 1/2/2025 - Πηγή: iEfimerida

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ όταν ξυπνήσετε, αλλά οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει ένα άλλο ρόφημα που μπορεί να κάνει τη μέρα σας να ξεκινήσει καλά.

Αυτό είναι άλλο, από το απλό και «ταπεινό» νερό. «Πίνω πάντα ένα μεγάλο ποτήρι νερό», μοιράστηκε πρόσφατα ο Dr. Brian Hoeflinger, πιστοποιημένος νευροχειρουργός από το Οχάιο, σχετικά με την πρωινή του

ρουτίνα.

Πού βοηθάει το νερό

Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την αναπλήρωση των χαμένων υγρών, την αποβολή των τοξινών, την τόνωση του μεταβολισμού, τον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων, την υποβοήθηση της πέψης, την ενεργοποίηση των μυών, την ενίσχυση της υγείας του δέρματος, την ενδυνάμωση της ανοσίας, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη διατήρηση της τακτικής κίνησης του εντέρου και την ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Μάλιστα, υπάρχουν αποδείξεις ότι πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να καταναλώσετε το πρωί.

Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 500 χιλιοστολίτρων νερού, δηλαδή περίπου δύο ποτηριών, μετά από 12 ώρες αφυδάτωσης βελτίωσε τη μνήμη, ανακούφισε τη δίψα και ενίσχυσε τη διάθεση.

Η κατανάλωση 200 χιλιοστoλίτρων παρείχε πολλά από αυτά τα οφέλη, ενώ τα 100 χιλιοστόλιτρα ήταν πολύ λιγότερο αποτελεσματικά.

«Το νερό είναι το βασικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος, αποτελώντας το 60%-70% του σωματικού βάρους. Είναι ζωτικής σημασίας για κάθε σύστημα και μεταβολική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος», έγραψαν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πεκίνου στην Κίνα στο διεθνές περιοδικό περιβαλλοντικής έρευνας και δημόσιας υγείας International Journal of Environmental Research and Public Health.

Η Emily Leeming, επιστήμονας του μικροβιώματος και διαιτολόγος, προτείνει να έχετε μια κανάτα με ένα ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας και να πίνετε νερό πριν και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Η δρ Shiara Ortiz-Pujols από Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Northwell Staten Island, επισήμανε ότι χάνουμε νερό ενώ κοιμόμαστε μέσω φυσιολογικών διαδικασιών όπως η αναπνοή και η εφίδρωση.

«Η κατανάλωση νερού βοηθά στην επανυδάτωσή σας για τη βέλτιστη λειτουργία - ειδικά πριν από το πρώτο φλιτζάνι καφέ - καθώς αυτό θα χρησιμεύσει για την περαιτέρω αφυδάτωσή σας», δήλωσε η Ortiz-Pujols στην The Post.

«Η κατανάλωση νερού βοηθάει στην προετοιμασία του πεπτικού σας συστήματος για το φαγητό που θα φάτε αργότερα μέσα στην ημέρα, ειδικά αν πρόκειται για ζεστό νερό», πρόσθεσε. «Αυτό συμβάλλει στην προώθηση τακτικών συνηθειών του εντέρου και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα».

Ενώ το ζεστό νερό μπορεί να ξυπνήσει το πεπτικό σύστημα, το κρύο νερό μπορεί να ενισχύσει ελαφρώς το μεταβολισμό σας, καθώς το σώμα σας εργάζεται για να το ζεστάνει.

Αν δεν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την ημέρα σας πίνοντας νερό μόλις ξυπνήσετε, οι γιατροί λένε ότι είναι απολύτως εντάξει να καλύψετε τους στόχους ενυδάτωσής σας αργότερα μέσα στην ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr