Πολυβιταμίνες για ενέργεια: Ποιες να διαλέξω;

14:54 23/10/2024 - Πηγή: iEfimerida

Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας, διάφορες ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά και το στρες, αποτελούν βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση των αποθεμάτων ενέργειας του οργανισμού. Ωστόσο, ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα, που βρίσκονται σε συμπληρώματα πολυβιταμινών, μπορούν να συμβάλλουν στην αποτελεσματική μείωση της κόπωσης.

Οι έντονοιρυθμοί της καθημερινότητας, διάφορεςελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά και τοστρες, αποτελούν βασικούς παράγοντεςπου συμβάλλουν στη μείωση των αποθεμάτωνενέργειας του οργανισμού. Ωστόσο,ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπωςβιταμίνες

και μέταλλα, που βρίσκονταισε συμπληρώματα πολυβιταμινών, μπορούννα συμβάλλουν στην αποτελεσματικήμείωση της κόπωσης.

Με τηνεπιστημονική ομάδα του Pharm24.gr θαμάθουμε για τα θρεπτικά συστατικά πουσυμβάλλουν στη μείωση της κόπωσης,τροφές που προσφέρουν ενέργεια αλλάκαι τις καλύτερες πολυβιταμίνες γιαενέργεια.

Γιατί έχω έλλειψη ενέργειας;

Αρκετοίάνθρωποι παρατηρούν έντονη έλλειψηενέργειας στην καθημερινότητά τους,χωρίς να γνωρίζουν πάντοτε τον λόγο.Ορισμένες από τις αιτίες που προκαλούνέλλειψη ενέργειας ενός οργανισμού είναιοι παρακάτω:

ΚακήδιατροφήΧρήσηαλκοόλ ή ναρκωτικώνΦάρμακα,όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τηθεραπεία αλλεργιών ή βήχαΑϋπνίαΑνεπαρκήςή υπερβολική σωματική δραστηριότηταΑναιμίαΆγχος καιστρεςΚαρκίνοςCOVID-19Κατάθλιψηή άλλες διαταραχές της διάθεσηςΔιαβήτηςΚαρδιακάνοσήματαΗπατίτιδαΑ, B, CHIV/AIDSΥπερθυρεοειδισμός(υπερδραστήριος θυρεοειδής)Υποθυρεοειδισμός(υπολειτουργικός θυρεοειδής)Χαμηλήβιταμίνη DΛύκοςΝόσοςΠάρκινσονΕγκυμοσύνηΡευματοειδήςαρθρίτιδαΤραυματικήεγκεφαλική βλάβη

Σίγουρα, ηπλειονότητα των παραπάνω περιπτώσεωνμπορεί να έχει ως σύμπτωμα την κόπωση,χωρίς όμως να είναι δεδομένο αυτό.Σε κάθε περίπτωση, η επικοινωνία με ένανιατρό είναι απαραίτητη για την αποσαφήνισητης αιτίας που παρουσιάζεται η κόπωση.

Ποιες τροφές δίνουν ενέργεια;

Για τηναντιμετώπιση της κόπωσης, ένας αξιόπιστοςτρόπος είναι η αλλαγή των διατροφικώνμας συνηθειών. Παρακάτω, σας παρουσιάζουμεμερικές από τις σημαντικότερες τροφέςπου δίνουν ενέργεια:

Προϊόνταολικής άλεσης, όπως πλιγούρι βρώμης,καστανό ρύζι και ψωμί ολικής άλεσηςΦρούτα,όπως μήλα, βατόμουρα, μπανάνες καιπορτοκάλιαΛαχανικά,όπως γλυκοπατάτες, σπαράγγια, μπρόκολοκαι καλαμπόκιΌσπρια,όπως φασόλια και φακέςΆπαχεςπρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, σολομόςκαι μπακαλιάροςΠρωτεΐνεςφυτικής προέλευσης, που βρίσκονταισε ξηρούς καρπούς και σπόρους

Παράλληλα,είναι απαραίτητη η επαρκής ενυδάτωσητου οργανισμού, καθώς η δίψα αποτελείσε αρκετές περιπτώσεις σημάδι κόπωσης.

Ποια είναι τα top θρεπτικά συστατικάγια ενέργεια;

Οι παραπάνωτροφές, όπως και τα συμπληρώματα διατροφήςπου θα δούμε παρακάτω, περιέχουν ορισμέναθρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες,μέταλλα και λιπαρά οξέα, τα οποίασυμβάλλουν στην κατακόρυφη αύξηση τωνεπιπέδων ενέργειας στον οργανισμό μας.

Βιταμίνη Β12

Η ΒιταμίνηΒ12 (κοβαλαμίνη) είναι πολύ σημαντικήγια την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρατου σώματος. Χρειάζεται, επίσης, για τημεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος,όπως κι ο σίδηρος, που θα δούμε παρακάτω.

Διατηρεί,παράλληλα, τα νεύρα και τα αιμοσφαίριατου σώματος υγιή και συμβάλλει στηνπρόληψη ενός τύπου αναιμίας που μπορείνα προκαλέσει κόπωση και αδυναμία. Ταχαμηλά επίπεδα Β12 σχετίζονται μεσυμπτώματα όπως αδυναμία, κόπωση καιμειωμένη αντοχή κατά την άσκηση.

Συνένζυμο Q10

Παρόλο πουόλα τα κύτταρα περιέχουν Συνένζυμο Q10,η καρδιά, τα νεφρά και το συκώτι έχουντα υψηλότερα επίπεδα. Τα κύτταραχρησιμοποιούν το CoQ10 για παραγωγήενέργειας και προστασία από τιςοξειδωτικές βλάβες.

Ότανπαρατηρείται μείωση των επιπέδων τουΣυνενζύμου Q10, τα κύτταρα του σώματοςδεν μπορούν να παράγουν την ενέργειαπου χρειάζονται για να αναπτυχθούν καινα παραμείνουν υγιή, γεγονός που συμβάλλειστην κόπωση του οργανισμού.

Σίδηρος

Ο σίδηροςείναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφοράτου οξυγόνου σε όλο το σώμα. Σε καταστάσειςανεπάρκειας σιδήρου, όπως η αναιμία, οιμύες δε λαμβάνουν όσο οξυγόνο χρειάζονται.Αυτό, έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνισηκόπωσης και χαμηλής αντοχής τουοργανισμού.

Ω-3 λιπαρά οξέα

Τα λιπαράοξέα αποτελούν τα δομικά στοιχεία τουλίπους στο σώμα μας και στα τρόφιμα πουτρώμε. Κατά τη διάρκεια της πέψης, τοσώμα διασπά τα λίπη σε λιπαρά οξέα, ταοποία στη συνέχεια απορροφώνται στοαίμα.

Τα λιπαράοξέα έχουν πολλές σημαντικές λειτουργίεςστο σώμα, συμπεριλαμβανομένης τηςαποθήκευσης ενέργειας. Εάν η γλυκόζηδεν είναι διαθέσιμη για ενέργεια, τοσώμα χρησιμοποιεί λιπαρά οξέα για νατροφοδοτήσει τα κύτταρα.

Κορεάτικο Ginseng  

Το ΚορεάτικοGinseng (όπως και το Αμερικάνικο), έχειαποδειχθεί ότι συμβάλλει στην αντιμετώπισητης κούρασης και την αύξηση των επιπέδωνενέργειας. Ορισμένες μελέτες έχουνσυνδέσει ορισμένα συστατικά τουΤζίνσενγκ, όπως οι πολυσακχαρίτες καιτα ολιγοπεπτίδια, με μειωμένο οξειδωτικόστρες και υψηλότερη παραγωγή ενέργειαςστα κύτταρα, γεγονός που θα μπορούσε ναβοηθήσει στη μείωση της κόπωσης.

Πολυβιταμίνες για ενέργεια: οικαλύτερες για να διαλέξεις

Εάν ψάχνετεπολυβιταμίνες για ενέργεια δε χρειάζεταινα αναζητάτε άλλο την ιδανική για εσάς,καθώς η επιστημονική ομάδα του Pharm24.grσυγκέντρωσε τις καλύτερες πολυβιταμίνεςπου θα σας τονώσουν άμεσα και αποτελεσματικά!Παρακάτω, θα δούμε 5 προτάσεις σεπολυβιταμίνες για ενέργεια από τακορυφαία brands της αγοράς.

Solgar Formula VM-75

Το Solgar VM-75Tablets αποτελεί μια ισχυρή φόρμουλαθρεπτικών συστατικών της Solgar,με 28 ενεργά συστατικά και 13 βασικάθρεπτικά στοιχεία. Με μία μόλις δόσητην ημέρα, ενισχύετε όλες τις λειτουργίεςτου οργανισμού σας, συμπεριλαμβανομένηςτης παραγωγής ενέργειας.

Η συγκεκριμένηπολυβιταμίνη, χρησιμοποιεί συστατικάυψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένωντων φυσικών υδατικών επιστρώσεων, πουβελτιώνουν τον τρόπο πέψης τουσυμπληρώματος από τον οργανισμό,προσφέροντας καλύτερη απορρόφηση τωνσυστατικών.

Οι ΒιταμίνεςB που περιέχει, όπως κι ο Σίδηρος και ηΒιταμίνη C, «ξεκλειδώνουν» την ενέργειααπό τις τροφές, ελαττώνουν την κόπωσηκαι συμβάλλουν στη γενικότερη ευεξίατου οργανισμού.

Power Health Platinum Range Multi-Vmax

To PowerHealth Platinum Range  Multi-VMax είναι ένασυμπλήρωμα διατροφής που περιέχειβιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία,Συνένζυμο Q10 και εκχύλισμα Τζίνσενγκ.

Το ΣυνένζυμοQ10 είναι ένα λιπιδικό συστατικό μεαντιοξειδωτικές ιδιότητες, το οποίοαναφέρθηκε και παραπάνω, που βρίσκεταιδιάσπαρτα στα μιτοχόνδρια των κυττάρωνκαι αποτελεί στοιχείο κλειδί για τημεταφορά κυτταρικής βιοενέργειας σεολόκληρο τον οργανισμό.

Το SiberianGinseng ανήκει στα προσαρμογενή βότανα.Μειώνει τα συμπτώματα κούρασης καικόπωσης, με μελέτες να έχουν διαπιστώσειπως συμβάλλει ακόμα και στο σύνδρομοχρόνιας κόπωσης.

Lamberts Multi-Guard ADR

Το Multi-Guard ADRαπό τη Lamberts,αποτελεί ένα μοναδικό πολυβιταμινούχοσκεύασμα, με αποκλειστικό σκοπό τηναντιμετώπιση της ψυχολογικής καισωματικής κόπωσης. Περιέχει 29 μικροθρεπτικάσυστατικά, με Q10, Rhodiola & ΚορεάτικουGinseng.

Έχει υψηλήπεριεκτικότητα όλων των Βιταμινών τουΣυμπλέγματος Β, οι οποίες συμβάλλουνστη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικώνδιεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγήενέργειας.

Ιδιαιτέρωςοι Βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6 και Β12, συμβάλλουνστη μείωση της κούρασης και της κόπωσης,ενώ το παντοθενικό οξύ (Βιταμίνη Β5), τοοποίο εκτός από την αντιμετώπιση τηςκούρασης και της κόπωσης, συμβάλλει καιστη φυσιολογική νοητική λειτουργία.

Eviol MultiVitamin Energy Plus

Οι EviolMultivitamin πολυβιταμίνες γιαενέργεια και τόνωση, προσφέρουν τηνενέργεια και τόνωση που χρειάζεται οοργανισμός για να ανταπεξέλθει στηναπαιτητική καθημερινότητα.

Η συγκεκριμένηπολυβιταμίνη αποτελεί έναν ενισχυμένοσυνδυασμό υψηλής περιεκτικότηταςβιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων,απαραίτητων για την παραγωγή &απελευθέρωση ενέργειας στον οργανισμό.

Η ενισχυμένησύνθεση του συμπληρώματος Eviol MultiVitaminEnergy Plus προσφέρει ενέργεια στον οργανισμόμε τα παρακάτω συστατικά:

Panax Ginseng,που συμβάλλει στη μείωση της κόπωσηςκαι της αδυναμίαςL-καρνιτίνη,το υπεύθυνο αμινοξύ που συντελεί στηνπεραιτέρω διάσπαση του λίπους καιπαραγωγή ενέργειαςΑ-λιποϊκόοξύ, που συνεισφέρει στην εξισορρόπησητης γλυκόζης στο αίμα, προάγοντας τονμεταβολισμό της για την παραγωγήενέργειαςHealth Aid Health Aid A to Z Multivitamin & Minerals

Το HealthAid Health Aid A to Z Multivitamin & Mineralsαποτελεί έναν πλήρη συνδυασμό 25 θρεπτικώνσυστατικών, που προσφέρει σε όλες τιςηλικίες, όλες τις απαραίτητες βιταμίνες,μέταλλα & ιχνοστοιχεία που χρειάζεταιο οργανισμός σε καθημερινή βάση.

Η φόρμουλαπεριέχει Βιταμίνες Β (Β1, Β2, Β3, Β6, Β12),Σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά ταοποία συμβάλλουν στη μείωση της κόπωσηςκαι της αδυναμίας.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr