4 διατροφικές παγίδες
Τη σημερινή εποχή είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζετε ποια τρόφιμα είναι πραγματικά ευεργετικά για την υγεία και ποια όχι. Γιατί με τόσο καταιγισμό πληροφοριών που δέχεστε από το ίντερνετ και τις διαφημιστικές καμπάνιες, είναι πολύ εύκολο να εξαπατηθείτε. Παρακάτω θα δείτε μερικές τροφές που ενώ πιστεύετε ότι σας προσφέρουν πολλά οφέλη, δεν φέρουν και το «φωτοστέφανο της υγείας».
Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι η μαύρη σοκολάτα είναι ευεργετική για την καρδιά σας και ίσως ακόμη και για το μυαλό σας. Αυτά τα οφέλη οφείλονται
Τρόφιμα χωρίς γλουτένη. Σύμφωνα με μια πρόσφατη εθνική έρευνα από το Consumer Reports, το 63% των ενηλίκων στις ΗΠΑ νομίζει ότι μια δίαιτα ελεύθερης γλουτένης, θα βελτιώσει την υγεία. Και περίπου το ένα τρίτο δήλωσαν ότι αγοράζουν προϊόντα χωρίς γλουτένη ή προσπαθούν να την αποφύγουν. Επίσης, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν το 90% των ανθρώπων νομίζει ότι είναι «ευαίσθητοι» στη γλουτένη, ενώ στην πραγματικότητα δεν έχουν κανένα πρόβλημα στο να τη μεταβολίσουν. Οι παραπάνω πεποιθήσεις είναι λανθασμένες, διότι αν δεν έχετε κοιλιοκάκη, τότε δεν χρειάζεται να αποκλείσετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας. Οι τροφές που δεν περιέχουν γλουτένη έχουν συχνά περισσότερες θερμίδες, νάτριο, λίπος και πρόσθετα σάκχαρα και είναι φτωχές σε πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών του συμπλέγματος Β, του μαγνησίου, του ασβεστίου, σιδήρου και ψευδαργύρου.
Αν είστε οπαδοί της ενέργειας και επιλέγετε ενεργειακές μπάρες για ένα γρήγορο pick-me-up, τότε να είστε προσεκτικοί. Δεν είναι όλες οι μπάρες ίδιες, δεδομένου ότι μερικές περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά. Επίσης, ενδέχεται να σας προσθέσουν κιλά, γιατί έχουν αρκετές θερμίδες. Για να είστε σίγουροι ότι έχετε διαλέξει τις σωστές μπάρες, να παίρνετε αυτές που περιέχουν λιγότερο από 200 θερμίδες, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρη. Και φυσικά η καλύτερη λύση είναι να φτιάξετε σπιτικές, όπου γνωρίζετε την ακριβή ποσότητα των υλικών.
Είναι γνωστό ότι οι σαλάτες αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή για να καταναλώσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας. Αλλά, αν δεν είστε προσεκτικοί μπορεί να λαμβάνετε αρκετές θερμίδες και κορεσμένο λίπος,από ότι χρειάζεστε. Για να αποφύγετε αυτή την παγίδα, πρέπει να ελέγχετε τις σάλτσες που βάζετε στις σαλάτες σας, γιατί μπορεί να τις μετατρέψουν σε ένα υψηλά θερμιδογόνο πιάτο. Αν αγοράζετε έτοιμες, τότε δείτε στις ετικέτες τροφίμων, ώστε η μερίδα να περιέχει κάτω από 110 θερμίδες, λιγότερο από 1,5 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών και λιγότερο από 100 mg νατρίου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σοφία Βόσσου: Δείτε το διαμέρισμά της στα Πετράλωνα που είναι ήδη γιορτινά στολισμένο
- H πρώτη εμφάνιση της Τζένης και οι μεγάλες αλλαγές στο πρόσωπο
- Η έξοδος της Ελένης με τον Ματέο και το λάθος του Παντζόπουλου on camera!
- Ελένη Μενεγάκη - Μάκης Παντζόπουλος: Δημόσια εμφάνιση στην επίσημη πρεμιέρα του Χριστόφορου Παπακαλιάτη
- Οι τροφές που μειώνουν το ρίσκο για καρδιακές παθήσεις
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 8/12
- Ο Χατζηνικολάου ξεκαρδίζεται με την ατάκα του Λεβέντη [βίντεο]
- [SHOWBIZ] Βασίλης Καρράς: «Τα λεφτά που έχω βγάλει τα επένδυσα και τα έχασα...»
- Ράδιο Αρβύλα: Έπεσε «μαύρο» στον αέρα της εκπομπής: Το σχόλιο του Κανάκη για τις «μαύρες γάτες»
- Τον θυμάστε; Αυτός είναι ο πρωταγωνιστής της πιο αγαπημένης μας νεανικής ταινίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τα φώτα στη χριστουγεννιάτικη διακόσμηση
- 4 διατροφικές παγίδες
- Λαμπερές celebrity εμφανίσεις με παγιέτες
- Το λάδι καρύδας και οι ευεργετικές του ιδιότητες στην ομορφιά
- H Kim Kardashian αποκαλύπτει το όνομα του μωρού της
- Casual midi dress: Το νέο LBD της καθημερινότητας
- Ποιος μουσικός παγκοσμίου φήμης περιμένει δίδυμα στα 68 του;
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- 4 διατροφικές παγίδες
- H Kim Kardashian αποκαλύπτει το όνομα του μωρού της
- Λαμπερές celebrity εμφανίσεις με παγιέτες
- Ποιος μουσικός παγκοσμίου φήμης περιμένει δίδυμα στα 68 του;
- Τα φώτα στη χριστουγεννιάτικη διακόσμηση
- Το λάδι καρύδας και οι ευεργετικές του ιδιότητες στην ομορφιά
- Casual midi dress: Το νέο LBD της καθημερινότητας
- Volez, Voguez, Voyagez: Στα εγκαίνια της νέας έκθεσης του οίκου Louis Vuitton
- Οι U2 επέστρεψαν στο Παρίσι για την πρώτη συναυλία μετά τις τρομοκρατικές επιθέσεις
- Ο λόγος που η Kendall Jenner δεν είδε ακόμα τον νεογέννητο ανιψιό της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Θέμος Αναστασιάδης: Μιλάει πρώτη φορά για την αποχώρηση του Περρή
- Η συγκλονιστική επιστολή του Κάμπερμπατς στον Άγιο Βασίλη: Τι ζητάει για τα παιδιά!
- Μυτιλήνη: Μολότοφ στη Γενική Γραμματεία Αιγαίου και Νησιωτικής Πολιτικής
- Στην Αθήνα ο Πρόεδρος της Αιγύπτου Αμπντέλ Φατάχ Αλ Σίσι
- ΑΥΤΗ η ΚΑΛΛΟΝΗ είναι πολύ επικίνδυνη- ΕΚΤΕΛΕΣΕ τον ζάμπλουτο πρώην της επειδή βρήκε άλλη
- ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ ΒΙΝΤΕΟ: Με... νυφικό και σε γκέι μπαρ έκανε μπάτσελορ πάρτι Ελληνίδα τραγουδίστρια
- Χρήστος Δάντης-Πόπη Μαλλιωτάκη: Τα παιδιά τους είναι κουκλιά και κάνουν παρέα