4 βασικές συμβουλές για την απώλεια βάρους

12:18 17/1/2015 - Πηγή: Jenny.gr

Πώς μπορείτε να επιταχύνετε την απώλεια βάρους; Πως θα δείτε αποτελέσματα μέσα σε λίγες μέρες; Την απάντηση θα τη βρείτε, εάν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

Αρχίστε να έχετε πίστη. Το πρώτο μέρος που πρέπει να καθαριστεί, δεν είναι η ντουλάπα σας, αλλά το κεφάλι σας. Θα πρέπει να πιστεύετε, ότι μπορείτε να χάσετε βάρος και θα το πετύχετε. Ένα από τα χειρότερα λάθη που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε ένα προγράμματα απώλειας βάρους με σκέψεις αποτυχίας. Ξεκινήστε ανακοινώνοντας στον κοινωνική σας κύκλο, ότι πρόκειται να χάσετε κιλά και ότι πρέπει να σας βοηθήσει να μείνετε πιστοί

στον στόχο σας.Η δέσμευση είναι μια διαδικασία που θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής. Άρα δεσμευτείτε σε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης και διατροφής, τηρώντας το μέχρι να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Μην ξεχνάτε επίσης, να έχετε υπομονή, γιατί ο δρόμος για την απώλεια βάρους, δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα. Και σίγουρα θα υπάρξουν στιγμές, που θα θέλετε να εγκαταλείψετε, όμως μην απογοητευτείτε και μείνετε πιστοί στις δεσμεύσεις σας.Η απώλεια κιλών φαίνεται αρχικά απλή, εάν τρώτε περισσότερο, τότε θα πάρετε βάρος και αν τρώτε λιγότερο, τότε θα χάσετε βάρος. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά μόνο σε κάποιο σημείο. Διότι, εάν το παρακάνετε και περιορίσετε τις θερμίδες σε υπερβολικό βαθμό, μπορεί να χάσετε αρχικά βάρος, αλλά η απώλεια θα είναι προσωρινή. Μπορεί άρα, να λιμοκτονείτε και να μη χάνετε κιλά, διότι το σώμα βρίσκεται σε μια στρεσογόνο κατάσταση και προσπαθεί να αποθηκεύσει ότι τρώτε, για να έχει την απαιτούμενη ενέργεια.Εντάξτε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία σας και για να χάσετε βάρος. Μελέτες υποστηρίζουν ότι, εάν ασκείστε 2 με 3 ώρες την εβδομάδα, θα βοηθήσει στο να διατηρήσετε τα κιλά σας, ενώ περισσότερες από ώρες συμβάλουν σε μια σημαντική απώλεια βάρους.