#FitbyNiki Η Νίκη Ξάνθου βάζει φαντασία στη γυμναστική

10:08 12/4/2016 - Πηγή: Jenny.gr

Το μόνιμο πρόβλημα μιας γυναίκας που εργάζεται και έχει παιδιά είναι ότι δεν βρίσκει χρόνο και ενέργεια για να μπορέσει να εντάξει στο ήδη φορτωμένο πρόγραμμα της την άσκηση. Παρόλα αυτά πάντα υπάρχουν τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την υγεία μας, το σώμα μας και τη διάθεσή μας! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι φαντασία ,θέληση και καλή διάθεση! Ας δούμε λοιπόν κάποιες από τις καθημερινές μας δραστηριότητες σαν ευκαιρίες να κινηθούμε περισσότερο και να κάψουμε κάποιες έξτρα θερμίδες!

Στο γραφείο σήκω και περπάτα με κάθε ευκαιρία
Μιλώντας στο τηλέφωνο ,περπάτα πάνω κάτω διασχίζοντας κάποιο διάδρομο. Ανέβα τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ. Όσες περισσότερες σκάλες ανέβεις τόσο το καλύτερο γιατί εκτός του ότι θα γυμνάσεις τετρακέφαλους και γλουτούς θα ανεβάσεις σφυγμούς οπότε θα κάψεις και θερμίδες! Στην καρέκλα του γραφείου σου κάνε ημικαθίσματα .Κάνε 6 σετ των 12 επαναλήψεων. Πήγαινε να πάρεις μόνη σου τον καφέ σου από κάποιο κοντινό καφέ περπατώντας σε γρήγορο ρυθμό.Στο σπίτι
Κάνε τις δουλειές του σπιτιού γρηγορότερα από ότι συνήθως .Εκεί που σου παίρνει συνήθως 60 λεπτά να τις τελειώσεις προσπάθησε να τα κάνεις όλα γρηγορότερα πχ σε 45 λεπτά και χωρίς να ξεκουράζεσαι ενδιάμεσα. Κάνε τις κινήσεις σου ποιο έντονες και γρήγορες. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και χόρεψε για 10 λεπτά!θα σου φτιάξει την διάθεση και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου! Πάρε ένα μπουκάλι νερό και χρησιμοποίησε το σαν αλτηράκι και γύμνασε τους δικέφαλους σου βλέποντας τηλεόραση.Στα Ψώνια
Πήγαινε στο σούπερ μάρκετ και στα μαγαζιά με τα πόδια με γρήγορο ρυθμό ή χρησιμοποίησε ποδήλατο αν είναι πολύ μακριά .Κυριακάτικη βόλτα με την οικογένεια
Υπάρχουν υπέροχες καταπράσινες διαδρομές μέσα στην Αθήνα που μπορείτε να περπατήσετε με τα παιδιά σας ,να παίξετε με μια μπάλα ,να κάνετε ποδήλατο κλπ.Το εθνικό πάρκο στο κέντρο ,το άλσος Συγγρού στην Κηφισιά ,Τα βασιλικά στην Βαρυμπόμπη και η Πάρνηθα είναι κάποια από τα μέρη που μπορείτε να απολαύσετε υπέροχες διαδρομές! Παίξε μήλα με την παρέα σου ή τα παιδιά σου και θα ξανανιώσεις και εσύ παιδί!Στις διακοπές
Κολύμπησε τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά ή κάνε ασκήσεις μέσα στο νερό κάθε φορά που βουτάς με την βοήθεια μιας σανίδας ή χρησιμοποίησε το μακαρόνι.Παίξε ρακέτες ή beach volley με την παρέα σου και κάψε πολλές θερμίδες διασκεδάζοντας. Το βράδυ επέλεξε να πιεις το ποτό σου σε κάποιο μπαράκι που να προσφέρεται για χορό! Ξεσήκωσε την παρέα σου και χόρεψε μαζί τους μέχρι να μην αντέχεις άλλο! Βρες ένα πεζούλι 30 -40 εκατοστών και κάνε ανέβασμα 10 φορές κάνοντας 4 σετ στο κάθε πόδι.

Βάλε λοιπόν την φαντασία σου να δουλέψει και εκμεταλλεύσου κάθε ευκαιρία για κίνηση μέσα στην μέρα! Οι επιλογές είναι άπειρες και μπορείς να τις εκμεταλλευτείς κάθε στιγμή!

Facebook Profile