Tips για να τρώτε έξω και να μη παίρνετε κιλά

12:09 21/3/2015 - Πηγή: Jenny.gr

Μπορεί το φαγητό έξω να αποτελεί έναν αγώνα για εσάς που κάνετε δίαιτα, με αποτέλεσμα να το αποφεύγετε. Όλοι αυτοί οι πειρασμοί που υπάρχουν στα εστιατόρια μπορεί να σας προκαλέσουν μια σύγχυση και να μην ξέρετε τι να επιλέξετε, ώστε να μην πάρετε θερμίδες. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε ώστε, να απολαμβάνετε το φαγητό έξω αλλά και να μη παίρνετε κιλά; Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, για να σας βοηθήσουν όταν θέλετε να φάτε εκτός σπιτιού.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Καθώς κοιτάτε το μενού για να παραγγείλετε, πάρτε και ένα ποτήρι νερό να πιείτε.

Εάν είστε πεινασμένοι, αυτή η κίνηση θα σας χορτάσει έστω και λίγο και θα σας αποτρέψει να παραγγείλετε θερμιδογόνα πιάτα. Και εάν συνεχίσετε το γεύμα σας με νερό, τότε είναι η ιδανική επιλογή.

Βάλτε τα ψωμί μακριά. Αν κοιτάτε το κρεμώδες βούτυρο και το ζεστό ψωμί που μόλις τοποθετήθηκαν στο τραπέζι σας, σκεφτείτε ξανά αν θέλετε να τα φάτε. Μπορείτε να επιλέξετε ένα μικρό κομμάτι χωρίς βούτυρο ώστε να γλυτώσετε μερικές θερμίδες και να απολαύσετε το κυρίως γεύμα σας.

Μη ξεχάσετε τη σαλάτα. Προτιμήστε να έχετε πάντα μια σαλάτα μαζί με το γεύμα σας, ώστε να καταναλώσετε φυτικές ίνες οι οποίες μπορούν να σας χορτάσουν και να μη φάτε πολύ στη συνέχεια. Πρέπει να προσέξετε, ώστε η σαλάτα σας να μην έχει σάλτσες, όπως μαγιονέζα, γιατί θα πάρετε θερμίδες χωρίς να το έχετε καταλάβει.

Αντικαταστήστε τις τηγανητές πατάτες με τις πατάτες φούρνου. Πολλά εστιατόρια σερβίρουν το κυρίως γεύμα μαζί με πατάτες. Σίγουρα οι τηγανητές πατάτες είναι πολύ νόστιμες, όμως είναι και φορτωμένες με θερμίδες, γι αυτό κάντε μια πιο υγιεινή επιλογή και ζητήστε να σας φέρουν ψητές.