Tips για σωστή διατροφή

11:48 19/10/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Γιατί απλά πρέπει να είστε πάντα σε φόρμα.

Η σωστή και υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για κάθε άνθρωπο. Είναι η κύρια «συνταγή» για την υγεία του οργανισμού σας. Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο, όπως λέει μία γνωστή φράση.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που προτείνει ειδική διατροφολόγος:

Να μην παραλείπετε ποτέ ένα υγιεινό πρωινό.Αντικαταστήστε του λευκούς υδατάνθρακες(ψωμί & δημητριακά) με ολικής άλεσης ή σικάλεως.Να πίνετε 8 ποτήρια νερό ημερησίως, καθώς το νερό βοηθάει και στην καύση του λίπους.Αντικαταστήστε το κρέας με ψάρι και θαλασσινά αφού αποτελούν ελαφριές τροφές.Αποφύγετε

τα ‘’τσιμπήματα’’ μετά το τελευταίο σας γεύμα. Προτιμήστε 1 φλυτζάνι τσάι με λίγες θερμίδες.Αποφύγετε το γάλα στον καφέ γιατί αδρανοποιεί τις καύσεις του λίπους.Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Καθαρίζει το πεπτικό σας σύστημα και το προετοιμάζει για να δεχτεί την τροφή.Αντί για παγωτά και γλύκα μπορείτε να πίνετε γρανίτες. Η καλύτερη όμως επιλογή είναι τα γιαούρτια με ολόφρεσκα φρούτα εποχής ή λίγο γλυκό του κουταλιού.Η ποσότητα του λαδιού να μην ξεπερνάει το ½ φλυτζάνι τσαγιού κατά το μαγείρεμα για όλη την οικογένεια και το πολύ 1 κουταλάκι σούπας στην ατομική μερίδα.Απαραίτητα τα ενδιάμεσα γεύματα! Τρώγοντας τα ενδιάμεσα γεύματα θα διαπιστώσετε πως οι μερίδες των κύριων γευμάτων σας ελαττώνονται σταδιακά. Τα ενδιάμεσα γεύματα λοιπόν είναι χρήσιμα για να μετριάσουν το αίσθημα πείνας και για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα μετρό στην κατανάλωση του φαγητού.

Αυτές ήταν κάποιες σύντομες και καθημερινές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε σε φόρμα.

Η ειδικός αναφέρει συγκεκριμένα: «Αν μάθουμε να ακούμε το σώμα μας, αυτό μπορεί να μας ειδοποιεί για κάποιο φούσκωμα ή δυσάρεστη αίσθηση που μπορεί να μας προκαλεί κάποια τροφή. Σε μία τέτοια περίπτωση λοιπόν το σωστό είναι να την αποκλείσουμε ή να την περιορίσουμε από το καθημερινή μας διατροφή.
Όσο θα περνάει ο καιρός τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να είναι ορατά στο σώμα σας.»

Ευχαριστούμε τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Πόπη Μαυρομιχάλη, 2233081077, [e-mail].