Απλές καθημερινές συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου. Ευτυχώς, όμως κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να σας βοηθήσει, να μειώσετε τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και να έχετε υγεία.
Κάντε επαρκή ύπνο. Ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να μειώσει τις καρδιακές παθήσεις. Τα άτομα που στερούνται ύπνο, είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, και θέματα με το βάρος, όλους δηλαδή τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European
Μειώστε το στρες. Μήπως νιώθετε ένταση, έχετε πονοκεφάλους ή στομαχικές διαταραχές; Το άγχος μπορεί να είναι ο ένοχος. Και δεν προκαλεί μόνο δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα, μπορεί επίσης, να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων. Για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, πρώτα προσδιορίσετε τι προκαλεί τη μεγαλύτερη ανησυχία. Ύστερα μπορείτε να αρχίσετε, να αλλάζετε τον τρόπο που αντιδράτε κάθε φορά που ανησυχείτε. Η καθημερινή άσκηση, κουβεντιάζοντας με τους φίλους και την οικογένεια, τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα και διαθέτοντας χρόνο για να χαλαρώσετε, όλα αυτά μπορούν, να κρατήσουν το άγχος μακριά.
Γυμναστείτε. Η σωματική δραστηριότητα έχει βρεθεί, ότι μειώνει πάνω από 25 σημαντικά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Άρα, αρχίστε να περπατάτε αντί να οδηγείτε, επιλέξτε τις σκάλες αντί το ασανσέρ, και περιορίστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση.
Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Κάνοντας υγιεινά γεύματα και σνακ, είναι ένας τρόπος για την πρόληψη και τη μείωση των κινδύνων των καρδιακών παθήσεων. Μια διατροφή πλούσια και στις τέσσερις κύριες ομάδες- λαχανικά και φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας- που είναι χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, θα σας χαρίσει μια υγιή καρδιά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μελίνα Ασλανίδου: Απαντά πρώτη φορά στις φήμες για τη σχέση της με το αλκοόλ
- Η Σοφία Βόσσου ξεσπά: «“Έκοψαν” την κόρη μου από το The Voice γιατί δεν εμφανίστηκα στα παρασκήνια»
- Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα όταν γίνεις μητέρα μετά τα 35!
- Γιάννενα: Πέθανε η κόρη μπροστά στον πατέρα της που δίνει μάχη να κρατηθεί στη ζωή
- Ο Θείος του Βαγγέλη ξεσπά κατά της Ακρίτα: «Το θέμα δεν σε αφορά!»
- Αυτός ο γάμος θα σας κάνει να δακρύσετε! (βίντεο)
- Τα άγνωστα ειδύλλια της σόουμπιζ
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: "Η Ελεονώρα Μελέτη μου επιτέθηκε χωρίς..." - VIDEO
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Απλές καθημερινές συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
- Ποιο είναι το νέο φλέρτ της Cara Delevigne
- Ζευγάρια που μετράνε πάνω από 50 χρόνια μαζί
- Η Kate Middleton συμμετείχε σε μία ειδική επέτειο
- Η Rihanna με τον Leonardo di Capriο στο πάρτι γενεθλίων της
- Το μυστικό για ψητά μπαρμπούνια σαν τηγανητά
- Πώς να διδάξετε την αισιοδοξία στο παιδί σας
- 6 νόστιμες τροφές με λίγες θερμίδες
- Τα 9 tips για την οργάνωση του σπιτιού που τελικά είναι λάθος
- Οι 20 πιο καλοντυμένες fashionistas στα Fashion Weeks
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Άγριο έγκλημα στο Χολαργό:ΈΣΦΑΞΑΝ και παράτησαν 30χρονο μέσα σε μια λίμνη αίματος σε ένα δασάκι
- Γιάνης Βαρουφάκης: Η συνέντευξη στον Νίκο Χατζηνικολάου: Video
- Showbiz: Η Έλενα Παπαρίζου τραγουδά Conchita στον ελληνικό τελικό της Eurovision!
- Media: "Βόμβα": Η σωσίας της Δούκισσας φεύγει από το Mega και... παίρνει εκπομπή! (Φωτό)
- Showbiz: Θ. Απέργη: Η φωτογραφία-απάντηση στις... φήμες για νευρική ανορεξία!
- Λήξη συναγερμού στην πρεσβεία των ΗΠΑ και στο ταμείο Παρακαταθηκών
- Οι νικητές των επιτραπέζιων παιχνιδιών Taboo
