Αποκτήστε κοιλιακούς με σωστή διατροφή

10:50 23/3/2014 - Πηγή: Jenny.gr

Ξεκινήστε από τώρα, το καλοκαίρι πλησιάζει!

Όσο εύκολο είναι να πάρουμε θερμίδες, τόσο δύσκολο είναι να τις κάψουμε. Ξεκινώντας λοιπόν από αυτόν τον κανόνα είναι εύκολο να καταλάβετε ότι οι κοιλιακοί σας μπορούν να αποκτηθούν, με σωστά προϊόντα της κουζίνας σας. Όταν τρώτε σωστά και υγιεινά, έχει επίδραση στην απώλεια βάρους σας. Όσο κι αν προσπαθείτε να αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς πάνω στο διάδρομο ή στο στρώμα γυμναστικής, αν δεν φτιάξετε τη διατροφή σας δεν θα δείτε αποτέλεσμα.
Εάν λοιπόν είστε

πρόθυμοι να αποκτήσετε κοιλιακούς και να κάψετε το λίπος που υπάρχει στην κοιλιά σας, δώστε προσοχή στη διατροφή σας.
Τι είδους τρόφιμα θα πρέπει να τρώτε ;
Ανεξάρτητα από το στόχο σας , το θεμέλιο της διατροφής σας θα πρέπει πάντα να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, οι άπαχες πρωτεϊνες, και ένα μείγμα διαιτητικών λιπών. Επίσης προσέξτε και τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε. Βάλτε στόχο να καταναλώνετε περισσότερα φαγητά που περιέχουν ινώδεις υδατάνθρακες, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, τα σπαράγγια. Αυτά είναι όλα τα σταυρανθή λαχανικά που θεωρούνται μάλιστα ως οι πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο .
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ορμόνες παίζουν έναν μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους, ειδικά για τα τελευταία κιλά που έχουν μείνει. Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω περιέχουν δύο ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στη βελτιστοποίηση των επιπέδων των οιστρογόνων. Σύμφωνα με μελέτες αυτό σας βοηθάει να αποκτήσετε πιο εύκολα κοιλιακούς.