Διατροφή αποτοξίνωσης

11:51 8/4/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Για να μειώσετε την κυτταρίτιδα.

Ο επίμονος εχθρός της τέλειας γυναικείας σιλουέτας είναι η κυτταρίτιδα. Ακόμα και οι γυναίκες που δεν έχουν περιττά κιλά έχουν την όψη πορτοκαλιού σε μηρούς και γλουτούς. Σε συνδυασμό με την σωματική άσκηση και τα ειδικά προϊόντα που υπάρχουν στην αγορά, μπορείτε να πολεμήσετε την κυτταρίτιδα και εσωτερικά.

Μια διατροφή αποτοξίνωσης είναι ένα ακόμα σημαντικό βήμα για την μείωση ή την πρόληψη της κυτταρίτιδας. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα και να εντάξετε στη καθημερινή σας διατροφή

φρέσκα φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και πολλά υγρά. Με τον τρόπο αυτό θα βοηθήσετε το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες, τα συντηρητικά και τα χημικά που έχουν συσσωρευτεί καθώς και να μειωθεί η αντιαισθητική όψη του πορτοκαλιού σε μηρούς και γλουτούς.

Ενισχύστε τον οργανισμό σας με τα απαραίτητα συστατικά ώστε να μειωθεί η κυτταρίτιδα:

Τι πρέπει να κάνετε:

• Να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα για να αποβάλλετε τις τοξίνες που συσσωρεύονται στους ιστούς.

• Κάθε πρωί να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού, αυτό θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος.

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας πιείτε αντιοξειδωτικά υγρά όπως το πράσινο τσάι και οι φυσικοί χυμοί από κόκκινα φρούτα.

• Να προτιμάτε τον ντεκαφεϊνέ καφέ αντί του κλασικού.

• Να τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

• Να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες καθώς και προϊόντα ολικής άλεσης. Οι βιταμίνες B, C και Ε, τα καλά λιπαρά οξέα, το ασβέστιο, το ιώδιο, το μαγνήσιο και το κάλιο βοηθούν στην αισθητή μείωση της κυτταρίτιδας. Προτιμήστε τις μπανάνες, τα αχλάδια, τα μούρα, το καρπούζι, τις ντομάτες, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το σέλινο, το λάχανο, τις πιπεριές, τα λιπαρά ψάρια, το γάλα, το γιαούρτι, τα όσπρια, τη βρώμη, τα δημητριακά και τους ανάλατους ξηρούς καρπούς που είναι καλές πηγές των παραπάνω συστατικών.

• Να τρώτε στήθος κοτόπουλου και άπαχο κρέας μαγειρεμένα στον ατμό ή στο grill.

• Να προσθέτετε κρεμμύδια στα γεύματα σας. Μπορεί να μην έχουν τόσο ευχάριστη μυρωδιά, όμως τα κρεμμύδια μειώνουν την κατακράτηση υγρών στο σώμα.

Τι πρέπει να αποφύγετε:

• Το κάπνισμα, το αλκοόλ και την καθιστική ζωή.

• Τα μη απαραίτητα φάρμακα.

• Τα πολύ λιπαρά, βαριά και τηγανιτά φαγητά, τα fast food, τα αναψυκτικά, τα αλλαντικά, τα πολύ λιπαρά τυριά και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

• Το πολύ αλάτι και τη ζάχαρη. Αντικαταστήστε το αλάτι με άνηθο ή λεμόνι ή ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι και την λευκή ζάχαρη με καστανή σε ελάχιστες ποσότητες.

Extra tip:

Μη ξεχνάτε ότι πρέπει να είσαστε πειθαρχημένες, να ακολουθείτε αυστηρά το διατροφικό σας πρόγραμμα αποτοξίνωσης, για να έχετε αισθητή μείωση της κυτταρίτιδας. Πέρα από αυτό όμως, μια διατροφή αποτοξίνωσης είναι ευεργετική για την υγεία όλου του οργανισμού.

The post Διατροφή αποτοξίνωσης appeared first on Jenny.gr.