#fitbyNiki Η Νίκη Ξάνθου μας λέει πως να κάνουμε τον μεταβολισμό μας να «τρέχει»
Ο μεταβολισμός σου έχει κολλήσει και παρόλο που έχεις μειώσει κατά πολύ τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά, δεν χάνεις ούτε γραμμάριο; Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που ξεκινάει το πρόβλημα! Όταν ακολουθείς ολιγοθερμιδικές δίαιτες κάτω του επιτρεπτού για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο οργανισμός σου λαμβάνει το μήνυμα ότι υποσιτίζεται .
Το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να κατεβάσει τον μεταβολικό του ρυθμό και να μειώσει τις καύσεις του για να μπορέσει να προφυλάξει το σώμα από την «πείνα». Και μόλις εσύ κουραστείς και απογοητευτείς, βλέποντας ότι η μακροχρόνια προσπάθεια να χάσεις
Ο οργανισμός μόλις αντιληφθεί ότι επιτέλους του δίνεται περισσότερη τροφή, θα τρέξει να την αποθηκεύσει σε μορφή λίπους για να το χρησιμοποιήσει την επόμενη φορά που εσύ αποφασίσεις να του την στερήσεις και πάλι. Αν αυτό το κάνεις επανειλημμένα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, τότε ο μεταβολισμός σου έχει καταστραφεί και ενώ τρως 1000 θερμίδες δεν χάνεις ούτε γραμμάριο!
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να κάνεις κάποια στοχευμένα βήματα για να μπορέσεις να βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου να «τρέχει» και πάλι έτσι ώστε να τρως σαν φυσιολογικός άνθρωπος και να χάνεις συγχρόνως βάρος!
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να αυξήσεις τις θερμίδες που τρως! Ακούγεται περίεργο αλλά είναι το πρώτο βήμα για να πετύχεις το σκοπό σου! Για τέσσερις εβδομάδες άρχισε να καταναλώνεις 1400 θερμίδες την ημέρα και μην πέσεις ποτέ κάτω από αυτόν τον αριθμό αλλά μην τον ξεπερνάς κιόλας.
Συγχρόνως βάλε την άσκηση στη ζωή σου, για τουλάχιστον 4 με 5 φορές την εβδομάδα διάρκειας τουλάχιστον 40 λεπτών. Για ένα διάστημα δεν θα χάνεις άλλα και δεν θα παίρνεις βάρος αλλά μετά από περίπου 4 εβδομάδες ο μεταβολισμός σου θα έχει ρυθμιστεί και πάλι και θα λειτουργεί σε γρήγορους ρυθμούς!
Θα χρειαστεί να έχεις υπομονή και να επιμείνεις για ένα διάστημα αλλά το αποτέλεσμα θα σε δικαιώσει. Μετά μπορείς να διαφοροποιείς λίγο την κατανάλωση θερμίδων αλλά ποτέ μα ποτέ μην πέφτεις κάτω από τις 1.200 θερμίδες την ημέρα. Εννοείται, βέβαια ότι η διατροφή σου θα περιλαμβάνει άφθονα λαχανικά και σαλάτες, φρούτα, ψάρια και πουλερικά αποφεύγοντας τα λιπαρά κρέατα, τα γλυκά και το αλκοόλ. Και μην ξεχνάς να πίνεις καθημερινά τουλάχιστον 2.5 λίτρα νερό την ημέρα!
Θα ήθελα εδώ να σας δώσω μια συμβουλή από προσωπική εμπειρία: Μην λες ποτέ ότι κάνεις δίαιτα! Πες: Αρχίζω μια υγιεινή διατροφή και αλλάζω τις διατροφικές μου συνήθειες κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές για το σώμα μου. Η λέξη δίαιτα αγχώνει και συνδέεται στο μυαλό μας με την στέρηση και την πείνα, οπότε δεν χρειάζονται τέτοιες δηλώσεις.
Το φαγητό είναι απόλαυση και πρέπει να μπορούμε όλοι να το απολαμβάνουμε αρκεί να επιλέγουμε κατά το μεγαλύτερο ποσοστό σωστές και ευεργετικές τροφές για τον οργανισμό μας! Μια στο τόσο θα απολαύσουμε και κάτι «απαγορευμένο» για να μην νιώθουμε ότι στερούμαστε τίποτα αλλά πάντα με μέτρο.
Παν μέτρον άριστον και στην διατροφή!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 87χρονος «πλήρωσε» ακριβά τη μικρούλα
- Τσίπρας σε Χατζηνικολάου: Μήπως έχεις λίγη σοκολάτα να φάω;
- Σύγκρουση λεωφορείου με φορτηγό- Τουλάχιστον 18 νεκροί
- Στραβολαίμιασε η Φαίη Σκορδά στο Πρωινό
- Η Αντωνία Καλλιμούκου ανανέωσε την εμφάνισή της: Δείτε την αλλαγή που έκανε στα μαλλιά της!
- ΑΝΤ1: Η τηλεθέαση στην prime time ζώνη χτύπησε "κόκκινο"!
- Φρικτές λεπτομέρειες για τα βασανιστήρια – Συμφοιτητής του Γιακουμάκη αποκαλύπτει: «Τον βασάνιζε άγρια η παρέα των Κρητικών»
- Ρούλα Ρέβη: Μας ευχήθηκε για το νέο μήνα με τον πιο συγκινητικό τρόπο - Φωτογραφία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Oscars 2016: Τα εντυπωσιακά πορτραίτα των stars για το Vanity Fair
- Kate Winslet: Δείτε τη φωτογραφία που φούντωσε τις φήμες για εγκυμοσύνη
- #tsoulomageiremata: Μοσχαράκι γιουβέτσι
- #fitbyNiki Η Νίκη Ξάνθου μας λέει πως να κάνουμε τον μεταβολισμό μας να «τρέχει»
- Oscars 2016: Οι celebrities έβαλαν «φωτιά» στο Instagram
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- #fitbyNiki Η Νίκη Ξάνθου μας λέει πως να κάνουμε τον μεταβολισμό μας να «τρέχει»
- #tsoulomageiremata: Μοσχαράκι γιουβέτσι
- Kate Winslet: Δείτε τη φωτογραφία που φούντωσε τις φήμες για εγκυμοσύνη
- Oscars 2016: Τα εντυπωσιακά πορτραίτα των stars για το Vanity Fair
- Oscars 2016: Οι celebrities έβαλαν «φωτιά» στο Instagram
- Ben Affleck-Jennifer Garner: Η συνάντηση τους στο Vanity Fair party των Oscars 2016
- Τα καλύτερα παιδικά δωμάτια που πέρασαν από τη Vogue
- Τι πρέπει να τρώτε για την υγεία της ευαίσθητης περιοχής
- Decor tips για ένα stylish & girly σπίτι
- Oscars 2016: Τα καλύτερα makeup looks από το party του Vanity Fair
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Ντέπυ Γκολεμά κατά Epsilon και Μένιου Φουρθιώτη: «Τι άδεια θέλουν; Του νεκροθάφτη»;
- Ο παιδόφιλος δάσκαλος της Κρήτης
- Τσίπρας σε Χατζηνικολάου: Μήπως έχεις λίγη σοκολάτα να φάω;
- Θεατρική επιστροφή! «Σ’ εσάς που με ακούτε», στο θέατρο Σημείο
- Τσιμπολογήματα! Συνταγή για ταρτάκια με μπρόκολο και τυρί
- Τρώμε στου «Μιράν»! Το εκλεκτό παντοπωλείο αλλαντικών που στρώνει τραπέζι κάθε μεσημέρι [εικόνες]
- Σταθοκωστόπουλος – Καινούργιου και επίσημα μαζί! Η φωτογραφία που καθιστά σαφές πως είναι και πάλι ζευγάρι [εικόνα]
- Ο Ant1 ανανεώθηκε και… εκτοξεύθηκε! Tι νούμερα σημείωσε το δελτίο στις 19.00;
- Νέα έρευνα επιβεβαιώνει το τεράστιο μισθολογικό χάσμα στην ΕΕ: Τριπλάσιοι οι κατώτατοι μισθοί στη Β. Ευρώπη