Πες μου τι νιώθεις και φτιάξε το ανάλογο Smoothie

12:41 9/3/2015 - Πηγή: Jenny.gr

Νιώθετε άγχος, είστε λυπημένοι ή συγκλονισμένοι, και δεν ξέρετε τι να κάνετε; Κι όμως μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα, εξισορροπώντας τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, με τη σωστή διατροφή. Τι πρέπει να φάτε; Τίποτα, απλά φτιάξετε ένα Smoothie! Κάθε ένα από τα παρακάτω νόστιμα Smoothies, ταιριάζει ανάλογα με τη διάθεση που έχετε την κάθε στιγμή.

1. Όταν είστε έξαλλοι:

Smoothie με μπισκότα από βρώμη. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες στη βρώμη τροφοδοτούν τον εγκέφαλο, και σας χαλαρώνουν. Ενώ το αμινοξύ τυροσίνη στη σκόνη

πρωτεΐνης, μπορεί να δημιουργήσει περισσότερη νοητική εγρήγορση.

Εκτέλεση:

1 κ. σούπας βρώμη1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλια1 φλιτάζνι αποβουτυρωμένο γάλα1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου1 χούφτα πάγο

Ανακατέψτε τα 5 πρώτα υλικά μέχρι να γίνει λείο. Προσθέστε τον πάγο και σερβίρετε. Ανά μερίδα: 360 θερμίδες

2. Όταν έχετε τις μαύρες σας:

Smoothie με μπανάνα. Αυτό το γλυκό και κρεμώδες smoothie μόνο θα χαμόγελο θα σας προσφέρει, σε δευτερόλεπτα. Και το χαμόγελο θα μείνει όλη την ημέρα, χάρη στις χημικές ενώσεις που περιέχει, τη ντοπαμίνη, τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο και τη βιταμίνη Β6, οι οποίες τα κάνουν όλα να φαίνονται όμορφα.

Εκτέλεση:

¼ κ.γλυκού κάσιους1¼ φλιτάζνι νερό1 κατεψυγμένα μπανάνα1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia1 χούφτα πάγο

Ανακατέψτε πρώτα τρία συστατικά μέχρι να γίνει λείο. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά, ανακατέψτε και σερβίρετε. Ανά μερίδα: 350 θερμίδες

3. Όταν είστε ταραγμένοι …

Smoothie με φράουλα. Η φράουλα είναι αγχολυτική, λόγω των θρεπτικών συστατικών της. Επίσης, αυτό το smoothie έχει άφθονη δόση της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να προστατεύσει το σώμα σας από το στρες.

Εκτέλεση:

1 κ. σούπας άγλυκο γάλα αμυγδάλου1 κ. σούπας κατεψυγμένες φράουλεςΕκχύλισμα βανίλιας 1 κουταλάκι του γλυκού

Ανακατεύουμε μέχρι να αφρατέψει και σερβίρουμε. Ανά μερίδα: 120 θερμίδες

4. Όταν είστε λίγο ανήσυχοι …

Smoothie με ανανά. Αυτό το smoothie θα σας κάνει να νιώσετε ευεξία και χαλαρότητα μέσα σε λίγα λεπτά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες καταστέλλουν το άγχος και φτάνουν τη διάθεση στα ύψη.

Εκτέλεση:

Γάλα1/2 κεσεδάκι γιαούρτι½ κεσεδάκι κατεψυγμένος ανανάς1 κ. σούπας νερό καρύδας1 χούφτα σαπνάκι

Ανακατεύουμε μέχρι να αφρατέψει και σερβίρουμε. Ανά μερίδα: 220 θερμίδες,

5. Όταν λίμπιντο σας έχει εξαφανιστεί

Smoothie με βατόμουρο και zinger. Όταν η λίμπιντό σας χρειάζεται λίγη βοήθεια, τότε φτιάξετε αυτό το smoothie. Η βιταμίνη C, που υπάρχει στα βατόμουρα, συνδέεται με την ανανεωμένη σεξουαλική δραστηριότητα, και η κανέλα πιστεύεται, ότι αυξάνει τη ροή του αίματος.

Εκτέλεση:

1 κουταλιά της σούπας σπόρους κάνναβη1¼ κεσεδάκι κατεψυγμένα βατόμουρα1½ φλιτζάνι νερό1 κουταλάκι κανέλα