Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος αυτό το καλοκαίρι

09:32 13/5/2016 - Πηγή: Jenny.gr

Μπήκε ο Μάιος και πριν το καταλάβετε θα έχει έρθει και ο Ιούνιος και θα κατεβάζετε τις ρακέτες και τα μαγιό, αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Για να μη βγείτε λοιπόν απροετοίμαστες στην παραλία, πρέπει να αλλάξετε κάποιες συνήθειες και να υιοθετήσετε καινούριες, που θα κάνουν όλους να τρίβουν τα μάτια τους. Αν ονειρεύεστε ένα σώμα χωρίς ίχνος λίπους, τότε αυτή η εποχή είναι η κατάλληλη για χάσετε τα περιττά κιλά. Εντάξτε τις παρακάτω τροφές στην καθημερινή σας διατροφή και η επιτυχία είναι δεδομένη.

Σμέουρα

Τα σμέουρα περιέχουν

φλαβονοειδή, που βοηθάνε το σώμα να παράγει την αδιπονεκτίνη, μια ορμόνη η οποία έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Επίσης, είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών γι αυτό και σας κρατάνε χορτάτους για πολλές ώρες.

Βατόμουρα

Μια έρευνα που διεξάχθηκε στο Πανεπιστήμιο του Michigan έδειξε ότι μια διατροφή πλούσια σε βατόμουρα, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που το λίπος αποθηκεύεται στο σώμα και επίσης μπορεί να μειώσει τη κοιλιακός λίπος. Επιλέξετε αυτά τα γευστικά φρούτα για να κάνετε την απώλεια βάρους εύκολη υπόθεση.

Καρπούζι

Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό, για αυτό και είναι το ιδανικό σνακ όταν θέλετε να ενυδατωθείτε. Αν εντάξετε το καρπούζι στην καθημερινή σας διατροφή, θα μπορέσετε να νικήσετε τις λιγούρες σας για τα γλυκά και θα χάσετε πολύ πιο εύκολα κιλά.

Acai Berry

Το Acai Berry είναι ένα υπέρ-φρούτο με ευεργετικές ιδιότητες από τα δάση του Αμαζονίου. Έχει αποδειχτεί από κλινικές μελέτες ότι αυτό το εξωτικό φρούτο βοηθάει στην απώλεια βάρους, κάτι που συζητιέται τον τελευταίο καιρό σε όλο τον κόσμο. Το Acai είναι επίσης μια καλή πηγή ανθοκυανίνης, η οποία συμβάλει στην αύξηση του μεταβολισμού.

Αγγούρια

Τα αγγούρια αποτελούνται από 95% νερό, κάτι που τα καθιστά ένα φυσικό διουρητικό, το οποίο βοηθάει το σώμα να μειώσει τις κατακρατήσεις. Οι επιλογές είναι άπειρες, μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το λαχανικό σκέτο, σε σαλάτες ή μαζί με ένα ντιπ από γιαούρτι.

Λάχανο

Το λάχανο μειώνει τις κατακρατήσεις και βοηθάει να χάσετε κιλά. Αν εντάξετε την λαχανοσαλάτα στη διατροφή σας τότε θα αρχίσετε να βλέπετε πιο γρήγορα τα αποτελέσματα από το γυμναστήριο. Προσέξετε όμως, να μην καταναλώνετε το λάχανο μαζί με μαγιονέζα ή άλλες θερμιδογόνες σος γιατί θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα από τα αναμενόμενα.

Κολοκυθάκια

Τα κολοκυθάκια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες. Τι καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος; Εντάξετε τα κολοκυθάκια σε όλα σας τα πιάτα και απολαύσετε τα.