5 συμβουλές για να φρενάρετε τη χοληστερίνη

15:33 25/10/2012 - Πηγή: KoolNews

Η χοληστερόλη σε μικρές ποσότητες είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Πρόβλημα υπάρχει όταν η χοληστερόλη που κυκλοφορεί στο αίμα είναι μεγαλύτερη απ’όσο πρέπει. Τότε συγκεντρώνεται στα τοιχώματα των αγγείων και των αρτηριών και προκαλεί τη σταδιακή στένωσή τους.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας καθημερινά. Περπατήστε για περίπου 30-40 λεπτά και θα δείτε πόσο θα σας αναζωογονήσει.Φροντίστε να τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.Μειώστε τις τροφές που περιέχουν κορεσμένα ζωικά λιπαρά όπως κόκκινο κρέας ή αβγό.Τα καρύδια και τα αμύγδαλα μπορούν να μειώσουν σημαντικά την κακή χοληστερόλη. Προσοχή όμως γιατί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες.Υπάρχουν μαργαρίνες και χυμοί πορτοκαλιού που είναι πλούσιοι σε φυτικές στερόλες. Οι φυτικές στερόλες μπορούν να σας βοηθήσουν.

ΠΗΓΗ: www.jenny.gr