Θες να «χτίσεις» κορμί; Να, πώς θα κάνεις γυμναστική κάθε πρωί

19:53 10/9/2013 - Πηγή: KoolNews

Γιατί η πρωινή γυμναστική είναι πιο αποδοτική από την απογευματινή.

Είναι αρκετά δύσκολο με όλες τις απαιτήσεις της καθημερινότητας να καταφέρετε το πρωί να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και να γυμναστείτε. Ιδιαίτερα για όσους δεν είναι τόσο fan της άσκησης, αυτό φαίνεται ακατόρθωτο. Ωστόσο είναι αποδεδειγμένο ότι η πρωινή γυμναστική αναζωογονεί το σώμα, δίνει ενέργεια και τονώνει τον οργανισμό και είναι περισσότερο αποδοτική από κάθε άλλη ώρα.

Πώς θα καταφέρετε λοιπόν να γυμναστείτε τις πρωινές ώρες;

Ορίστε μερικούς κανόνες: Δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο τα μεσάνυχτα και να έχετε την απαίτηση να σηκωθείτε τουλάχιστον μία ώρα νωρίτερα για να γυμναστείτε. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο αρκετά νωρίς , έτσι ώστε να έχετε κοιμηθεί τουλάχιστον οκτώ ώρες.

Προκαλέστε το αίσθημα της υπνηλίας: Δοκιμάστε τον περιορισμό της καφεΐνης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας , και γενικότερα αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά από τις 4 μ.μ και μετά. Ένα ζεστό μπάνιο, ένα φλιτζάνι τσάι, λίγες ασκήσεις yoga, η αποχή από τηλεόραση και υπολογιστή, βοηθάνε στο να νυστάξετε πιο εύκολα καθώς σας κρατάνε σε ηρεμία.

Επιλέξτε μία άσκηση που σας αρέσει: Η αλήθεια είναι ότι όλοι θέλουμε έστω μισή ώρα παραπάνω ύπνο το πρωί. Μην αναγκάζεστε λοιπόν να κάνετε και ένα είδος γυμναστικής που δεν σας αρέσει. Αν επιλέξετε ένα είδος άσκησης που σας αρέσει θα έχετε περισσότερη όρεξη να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας: Δώστε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση μετά από κάθε προπόνηση το πρωί. Τα rewards είναι τεράστια κίνητρα, και δίνουν χαρά σε όλους ιδιαίτερα αν έχουν προκύψει μετά από σκληρή δουλειά. Φυσικά μην επιλέξετε κάποιο θερμιδοφόρο τρόπο να επιβραβεύσετε τον κόπο σας.

Το διαβάσαμε στο Jenny.gr