Forbes: Αποκαλύπτει τα 13 μυστικά της μακροζωίας

08:35 5/4/2018 - Πηγή: Attiki Press

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Ένα εκτενές άρθρο του Forbes αποκαλύπτει τα 13 μυστικά που σύμφωνα με πολλές έρευνες και μελέτες, τελικά μας οδηγούν στην μακροζωία.

1) Να τρως σωστά: Πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο), λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Είσαι αυτό που τρως και η ενέργειά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας κρίνεται από το διατροφολόγιό σου. Αν η μέρα σου δεν έχει ισορροπημένα γεύματα, σταδιακά θα εμφανίζονται αυξομειώσεις και στην ενέργειά σου.

2) Μην πίνεις ό,τι δεν σε ωφελεί: Νερό και φυσικοί χυμοί είναι τα «ποτά» που πρέπει να έχεις σε προτεραιότητα. Αλκοολούχα ποτά, αναψυκτικά (με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης) και σόδα δεν θα πρέπει να είναι προτεραιότητά σου, αν θες να πιεις κάτι.

Ο κίνδυνος ενός λιπαρού γεύματος για την υγεία – Τι προκαλεί

3) Να κάνεις που και που και καμιά παρασπονδία: Το να στερείσαι κάθε γευστική ευχαρίστηση σου κάνει κακό. Κάνει κακό στην ψυχολογία σου και στην εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου.

4) Δράση-δράση-δράση: Η αδράνεια οδηγεί σε πολλαπλά προβλήματα υγείας. Σήκω από το κρεβάτι σου, ντύσου με όρεξη και ξεκίνα την ημέρα σου με ενέργεια. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας που έχουν την συνήθεια να παραμένουν καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας στο σπίτι, -χωρίς κίνηση και εξωτερικά ερεθίσματα- έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

5) Περπάτα: Αντί να πάρεις το ασανσέρ, ανέβα τη σκάλα. Αντί να πάρεις το αυτοκίνητο για μια κοντινή απόσταση, περπάτα. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται και ο οργανισμός αποκτά μεγαλύτερη άμυνα. Αν σου δοθεί η ευκαιρία, τρέξε για λίγα λεπτά. Θα αλλάξει η διάθεσή σου!

6) Το μυαλό σε εγρήγορση: Διάβασμα, επιτραπέζια παιχνίδια, σταυρόλεξο. Η πνευματική υγεία είναι σε άμεση συνάρτηση με την υγεία του σώματος. Προσπάθησε να συγκρατείς πληροφορίες, να προσπαθείς να εντοπίσεις μια πληροφορία, να ακονίζεις το μυαλό σου σε κάθε ευκαιρία!

7) Δίπλα στη φύση: Ήλιος, θάλασσα, δέντρα, λουλούδια, βουνά. Η φυσική ομορφιά μας προκαλεί να την απολαύσουμε. Δεν είναι κρίμα να μένουμε μακριά της, χάνοντας ημέρες ζωής; Η βιταμίνη D που απλόχερα μάς δίνει ο ήλιος μας προφυλάσσει από πολλές ασθένειες, μας ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας, μας αλλάζει την ψυχολογία.

8) Ισορροπημένη προσωπική ζωή: Υγιείς συναισθηματικοί δεσμοί. Ένα ακόμα μυστικό για καλή υγεία. Φίλοι, ένας υποστηρικτικός σύντροφος: κοινές, αληθινές στιγμές. Η μοναχικότητα δεν μπορεί να εγγυηθεί καλή υγεία. Όμως, μια ζωή με συναισθήματα μπορεί να μας δώσει παραπάνω κουράγιο για αντέχουμε τις δυσκολίες.

9) Κάνε αυτό που αγαπάς- Δούλεψε με κέφι: Μια εργασιακή ζωή που έχει μόνο αρνητικά ερεθίσματα δεν θα αργήσει να σου προκαλέσει προβλήματα υγείας. Το στρες είναι δηλητήριο για τον οργανισμό και η ρουτίνα που φέρνει μια δουλειά που δεν σε ευχαριστεί σε πάει πολλά βήματα πίσω. Η δημιουργικότητα και η χαρά που φέρνει η εργασία κατά τη διάρκεια της ζωής σου, εξασφαλίζει σε μεγάλο βαθμό καλή υγεία.

10) Χόμπι, πηγή δύναμης: Μια καθημερινότητα γεμάτη ενδιαφέροντα που σε κρατούν δημιουργικά απασχολημένο είναι κλειδί για την μακροζωία λένε οι ειδικοί. Βρες αυτό που σε ενδιαφέρει και βάλτο στην καθημερινότητά σου, θα αλλάξει!

11) Στοματική υγιεινή: H σχολαστική φροντίδα των δοντιών βοηθά στην αποφυγή σοβαρών προβλημάτων υγείας (όπως καρδιακές παθήσεις). Αν θες να ζήσεις περισσότερο, φρόντισε την υγεία των δοντιών σου!

12) Μακριά από την τοξικότητα: Μείνει μακριά από τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που νιώθεις ότι σου κάνουν κακό. Το μόνο που καταφέρνουν είναι να διαταράσσουν την ψυχική σου ισορροπία.

13) Μην μένεις μακριά από τη νιότη: Η συναναστροφή με νεότερους ανθρώπους δίνει ζωή, λένε οι ειδικοί. Ο εθελοντισμός, η προσφορά, η ένταξη σε ομάδες με κοινό στόχο και η επαφή με ανθρώπους μικρότερης ηλικίας δίνουν χρόνια ζωής!

Το άρθρο Forbes: Αποκαλύπτει τα 13 μυστικά της μακροζωίας εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.