Άγχος αντιμετώπιση: Τα συμπτώματα και ποια είναι η θεραπεία για τις φοβίες σας
Άγχος αντιμετώπιση: Τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους συχνά βελτιώνονται με την άσκηση. Εμείς θα σας πούμε μερικές ρεαλιστικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και να παραμείνετε ενεργοί. Όταν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, η άσκηση συχνά φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά όταν το πάρετε απόφαση, είναι αυτή που μπορεί πράγματι να κάνει την διαφορά.
Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη και τη βελτίωση ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης
Με την άσκηση απελευθερώνονται ενδορφίνες, φυσικές ουσίες (ενδογενή κανναβινοειδή) και άλλες φυσικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της ευεξία.
Επίσης, απαλλάσσει το μυαλό από τις ανήσυχες σκέψεις ώστε να μπορείτε να ξεφύγετε από τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων που τροφοδοτούν την κατάθλιψη και το άγχος.
Η τακτική άσκηση έχει πολλά ψυχολογικά και συναισθηματικά οφέλη:
Προσφέρει αυτοπεποίθηση. Η επίτευξη στόχων άσκησης ή προκλήσεων, ακόμη και μικρών, μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για την εμφάνισή σας.
Ενισχύει την κοινωνικότητα. Η άσκηση μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να συναντήσετε ή να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους που κάνουν το ίδιο με εσάς. Ανταλλάσσοντας ένα φιλικό χαμόγελο ή χαιρετισμό καθώς περπατάτε στη γειτονιά σας μπορεί να βοηθήσει τη διάθεσή σας.
Η διαχείριση της κατάθλιψης ή του άγχους κάνοντας κάτι θετικό είναι μια υγιής στρατηγική αντιμετώπισης. Αν προσπαθείτε να αισθανθείτε καλύτερα πίνοντας αλκοόλ, σκεπτόμενοι τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε ή έχοντας την ελπίδα ότι η κατάθλιψη ή το άγχος θα φύγουν μόνα της μπορεί να καταλήξετε σε επιδείνωση των συμπτωμάτων. Θετική σκέψη λοιπόν και άσκηση!
Κατάθλιψη άγχος αντιμετώπιση: Ύπνος το Νο1Βελτιώνει τον ύπνο. Ακόμη και σύντομες εκρήξεις άσκησης το πρωί ή το απόγευμα μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας. Αν προτιμάτε να ασκείστε τη νύχτα, χαλαρωτικές ασκήσεις όπως γιόγκα ή ήπιο stretching μπορούν να βοηθήσουν στην κατάκτηση του καλού ύπνου.
Προσφέρει περισσότερη ενέργεια. Η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού αρκετές φορές την εβδομάδα θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Ξεκινήστε με λίγα λεπτά άσκησης την ημέρα και αυξήστε την προπόνηση σας, καθώς νιώθετε πιο ενεργητικοί.
Παρέχει ανθεκτικότητα. Όταν αντιμετωπίζετε πνευματικές ή συναισθηματικές προκλήσεις στη ζωή, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε με υγιεινό τρόπο, αντί να στραφείτε στο αλκοόλ ή άλλες αρνητικές συμπεριφορές που τελικά κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση του αντίκτυπου του στρες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΡΩΣΙΚΟ ΣΟΚ ΑΠΟ…ΣΕΡΒΙΑ! (βίντεο)
- Ανατροπή με το Zantac: Τι συμβαίνει τελικά με το φάρμακο – Βγήκαν τα αποτελέσματα των εργαστηριακών ελέγχων
- Απίστευτη ιστορία : Γυναίκα – «αράχνη» με 3 ταυτόχρονους γάμους σε Αθήνα, Βόλο και Ελασσόνα
- Κοινωνικό μέρισμα 2019: «Κλείδωσε» - Αυτοί θα είναι οι δικαιούχοι - Τα κριτήρια και τα ποσά
- Μέγαρα : «Θα τα πληρώσει όλα ο αδελφός σου» – Νέες αποκαλύψεις για το φονικό
- Το τρόφιμο-φάρμακο για το έντερο που νικά το φούσκωμα
- Εκπτώσεις 2019: Ανοιχτά αύριο, Κυριακή (03/11/2019) τα καταστήματα - Δείτε το ωράριο
- 10 δολοφονίες που συγκλόνισαν την Ιστορία: Από τον Μέγα Αλέξανδρο στον Τζον Κένεντι
- Η τρυφερή φωτογραφία του Βασίλη Κικίλια με τη σύζυγό του και οι ευχές: «Χρόνια πολλά Τζενάκι μου»
- Οι ευχές του Βασίλη Κικίλια στη Μπαλάτσινου για τα γενέθλιά της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Lady Gaga ταινία: Ξανά ”ζωντανεύει” η δολοφονία του κληρονόμου του Gucci
- Κοινωνικό μέρισμα 2019 ποσά – δικαιούχοι: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις, πότε θα δοθεί
- Χρυσή Αυγή γκαζάκια: Βίντεο – ντοκουμέντο από την επίθεση στα γραφεία
- Εξαφάνιση γυναίκας: Τα ίχνη της χάθηκαν σε πάρκινγκ στον Άλιμο
- Πολάκης Τζανακόπουλος: Κόντρα Τασούλα – ΣΥΡΙΖΑ για την προανακριτική Novartis
- Ισραήλ – Παλαιστίνη πόλεμος: Επίθεση με ρουκέτες – Ένας νεκρός
- Λουκάνικα από ανθρώπινο αίμα: Η ιδέα του νεαρού Ισπανού, προκαλεί… μάλλον φρίκη
- Μειώσεις φόρων 2020: Αλλαγές στην κλίμακα φορολογίας – Δείτε αναλυτικά
- Βρούτσης συντάξεις: “Οι επικουρικές θα αυξηθούν, δεν θα καταργηθούν” (vid)
- Άγχος αντιμετώπιση: Τα συμπτώματα και ποια είναι η θεραπεία για τις φοβίες σας
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Άγχος αντιμετώπιση: Τα συμπτώματα και ποια είναι η θεραπεία για τις φοβίες σας
- Χρυσή Αυγή γκαζάκια: Βίντεο – ντοκουμέντο από την επίθεση στα γραφεία
- Λουκάνικα από ανθρώπινο αίμα: Η ιδέα του νεαρού Ισπανού, προκαλεί… μάλλον φρίκη
- Βρούτσης συντάξεις: “Οι επικουρικές θα αυξηθούν, δεν θα καταργηθούν” (vid)
- Εξαφάνιση γυναίκας: Τα ίχνη της χάθηκαν σε πάρκινγκ στον Άλιμο
- Μειώσεις φόρων 2020: Αλλαγές στην κλίμακα φορολογίας – Δείτε αναλυτικά
- Κοινωνικό μέρισμα 2019 ποσά – δικαιούχοι: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις, πότε θα δοθεί
- Ισραήλ – Παλαιστίνη πόλεμος: Επίθεση με ρουκέτες – Ένας νεκρός
- Πολάκης Τζανακόπουλος: Κόντρα Τασούλα – ΣΥΡΙΖΑ για την προανακριτική Novartis
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σικάγο: Αύξηση μισθών και νέες προσλήψεις πέτυχαν οι δάσκαλοι μετά από 11 ημέρες απεργία
- ΑΕΚ – Σιμόες: “Ο Μελισσανίδης ξέρει πως να ηγηθεί της ομάδας!”
- Κοινό e-pass για όλους τους αυτοκινητόδρομους
- Επίσκεψη Κυριάκου Μητσοτάκη στην Κίνα (πρόγραμμα)
- Ντέμι Μουρ: Μίλησε για το «τέρας» του αλκοολισμού
- Ποινικός Κώδικας: Ακαταδίωκτο για τα τραπεζικά στελέχη
- Μίχαλος από Χανιά: «Θετικές προσδοκίες για την ελληνική οικονομία»
- «Μην ξεχάσεις το όνομά σου. Τα παιδιά του Άουσβιτς» : Η ιστορία των εγκλημάτων των Ναζί
- Παναγιώτης – Ραφαήλ: Έβγαλαν από τους κουμπαράδες 67.000 ευρώ για τον μικρό ήρωα – Όλα έτοιμα για το ταξίδι στη Βοστώνη!
- Σε ψυγείο φορτηγού είχε κρύψει μετανάστες για να τους μεταφέρει Σάμο-Πειραιά
