«Απογειωθείτε» με γιαούρτι, μέλι και καρύδια

13:30 10/11/2016 - Πηγή: Attiki Press

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Το γιαούρτι είναι αγαπημένο σνακ που συνδυάζει απόλυτα το τερπνόν μετά του ωφελίμου. Κυκλοφορεί σκέτο, με πολλά ή λιγότερα λιπαρά και γεύσεις, που δεν μπορεί να μη μας καλύπτει. Η διατροφική του αξία είναι μεγαλύτερη από αυτή του γάλακτος και περιέχει μεγάλο ποσοστό πρωτεϊνών, βιταμινών, μεταλλικών αλάτων και φυσικά ασβεστίου. Με πολύ λίγα σάκχαρα και λακτόζη, το γιαούρτι ενδείκνυται για όσους υποφέρουν από δυσανεξία και δυσλειτουργίες του εντέρου.

Για να δυναμώσετε τη γεύση

του, προσθέστε μέλι και καρύδια και το σνακ γίνεται αμέσως εγγύηση για την απογείωση του οργανισμού σας. Το μέλι είναι γεμάτο ιχνοστοιχεία και σάκχαρα που δίνουν ενέργεια και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, ενώ τα καρύδια με τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία κάνουν το μικρό αυτό γεύμα μια «βόμβα» θρεπτικών συστατικών. Τα σάκχαρα από το μέλι συνδυαστικά με το καρύδι συμπληρώνουν ιδανικά τη χαμηλή περιεκτικότητα του γιαουρτιού κάνοντας το ακόμα πιο χορταστικό χωρίς όμως να γίνει και δύσπεπτο. Γιαούρτι με μέλι και καρύδια όμως, μπορείτε να τρώτε και σαν επιδόρπιο σε καθημερινή βάση, ή αν επιθυμήσετε γλυκό. Όπως και να το τρώτε, θεωρείται υπερόπλο για την υγεία και ειδικοί έχουν πει πως η ενέργεια που σας δίνει είναι αισθητή σε πολύ μικρό διάστημα από την κατανάλωση τους.

Διατροφικά tips

Διαλέξτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για λιγότερες θερμίδες, αποφύγετε όμως το τελείως άπαχο καθώς η αφαίρεση όλου του λίπους απομακρύνει και την απαραίτητη βιταμίνη D που συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου.Για καλύτερο κορεσμό λίπους επιλέξτε στραγγιστό γιαούρτι.Το μέλι να μην είναι περισσότερο από ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού.Μη βάλετε πάνω από 6-7 καρύδια αν θέλετε να κρατήσετε τις θερμίδες σε χαμηλό επίπεδο.

Το άρθρο «Απογειωθείτε» με γιαούρτι, μέλι και καρύδια εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.