Αϋπνία λύση: Η μέθοδος που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα
Λίγο το άγχος, λίγο οι γρήγοροι ρυθμοί στην πόλη και οι καθημερινές ευθύνες στην δουλειά, δε θέλει πολύ να σε πιάσει υπερένταση και να μην μπορείς να κοιμηθείς. Ο ύπνος είναι το πολυτιμότερο αγαθό και είναι κρίμα να τον στερούμαστε. Υπάρχουν πολλές φαρμακευτικές αγωγές, βότανα ή γιατροσόφια της γιαγιάς. Ωστόσο εδώ θα δείτε μια απλή μέθοδο αναπνοών που ίσως σας βοηθήσει να διώξετε την αϋπνία και να βρείτε και πάλι τον ύπνο σας.
Η μέθοδος αυτή, όπως είπαμε παραπάνω, βασίζεται στις αναπνοές. Πιο συγκεκριμένα, στις αναπνοές, που παίρνουμε πριν κοιμηθούμε, ώστε να βοηθήσουμε
«Ζούμε σε έντονους ρυθμούς και ακόμη και το βράδυ, όταν πέσουμε για ύπνο, ο οργανισμός μας συνεχίζει να δουλεύει στα κόκκινα. Εκεί βρίσκεται η ρίζα του κακού που δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε», επισημαίνοντας: «Οι αναπνοές μας είναι κοφτές και ρηχές, ενώ για να χαλαρώσουμε πρέπει να είναι βαθιές και γεμάτες». Σύμφωνα με το σκεπτικό της δρ Weil, το μυστικό βρίσκεται στην αναπνοή, αφού για να χαλαρώσουμε θα πρέπει να επιβραδύνουμε τον καρδιακό ρυθμό, παίρνοντας περισσότερο οξυγόνο.
Αναλυτικά η μέθοδος εφαρμόζεται ως εξής:
– Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
– Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα
– Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα
Σε κάθε περίπτωση, εάν το πρόβλημα εξακολουθεί να σας επηρεάζει, επισκεφθείτε έναν ειδικό, γιατί ο ύπνος είναι η φόρτιση νου και σώματος.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα περισσεύματα με το AstraZeneca και οι νέοι 30αρηδες
- Μεγάλη Δευτέρα – Εορταστικό ωράριο καταστημάτων: Τι ώρα κλείνουν σήμερα τα μαγαζιά
- Τροιζήνα: Δολοφόνησαν επιχειρηματία σε μπαλκόνι διαμερίσματος
- Kαινούργια αυτοκίνητα πιο φθηνά και απο μεταχειρισμένα! - Δείτε τις τιμές τους
- Ισραήλ: Έρευνα για περιστατικά μυοκαρδίτιδας σε νεότερους άνδρες μετά το εμβόλιο της Pfizer
- Κοτόπουλο με σαλμονέλα στα ράφια γνωστής αλυσίδας σούπερ μάρκετ! Μην το καταναλώσατε αν το αγοράσατε (pics)
- Ξέσπασμα ρατσισμού: Βίντεο την κατέγραψε να λέει «δεν είσαι στο σωστό χρώμα» - Η τιμωρία δεν άργησε
- Συντάξεις: Αναδρομικά 1.056 έως και 31.080 ευρώ για 200.000 ένστολους από τον Ιούνιο (πίνακας)
- Επιστρεπτέα Προκαταβολή 7: Έως 10 Μαΐου οι αιτήσεις - Ποιοι είναι δικαιούχοι, πότε θα γίνουν πληρωμές
- Κώστας Μάρκου: Αποπομπή του εκπροσώπου του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου από το ΔΣ του ΕΟΠΠΥ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ρουσλάνα Eurovision σήμερα: Έτσι είναι η νικήτρια της Eurovision 2004
- Ολυμπιακός – ΑΕΚ 2-0: Της έχει πάρει τον αέρα
- Survivor spoiler ασυλία 26/4: Ποιοι κερδίζουν απόψε
- Επιστρεπτέα προκαταβολή 7 ΚΥΑ – προθεσμία: Μέχρι πότε οι αιτήσεις, αναλυτικά οι δικαιούχοι
- Όνειρα με πρώην: Τι μπορεί να σημαίνουν
- Αϋπνία λύση: Η μέθοδος που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα
- Αστυνομικός βράβευση: Διάσωση από πνιγμό
- Βύρωνας πετρέλαιο: «Τις περίμενε και τις περιέλουσε με πετρέλαιο», λέει ο πατέρας της μίας ανήλικης
- Γηροκομείο Χανιά – νεκροί: «Οι ηλικιωμένοι ήταν σε κατάσταση φυτού», νέες καταγγελίες σοκ
- ΠΑΟΚ – Παναθηναϊκός 0-0: Το σφύριγμα του Γκεστράνιους που τίναξε το παιχνίδι στον αέρα
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Αϋπνία λύση: Η μέθοδος που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα
- Μητσοτάκης εμβολιασμοί: «5 εκατ. στα τέλη Μαΐου, αν τηρήσουμε το σχέδιο»
- Διαδημοτικές μετακινήσεις εστίαση: Τι ανακοίνωσε ο Σταμπουλίδης, τι θα γίνει με το sms
- Βύρωνας πετρέλαιο: «Τις περίμενε και τις περιέλουσε με πετρέλαιο», λέει ο πατέρας της μίας ανήλικης
- Όνειρα με πρώην: Τι μπορεί να σημαίνουν
- Γώγος για εμβόλιο: Το 5% όσων το έκαναν έχουν νοσήσει
- ΠΑΟΚ – Παναθηναϊκός 0-0: Το σφύριγμα του Γκεστράνιους που τίναξε το παιχνίδι στον αέρα
- Αστυνομικός βράβευση: Διάσωση από πνιγμό
- Ρουσλάνα Eurovision σήμερα: Έτσι είναι η νικήτρια της Eurovision 2004
- Ολυμπιακός – ΑΕΚ 2-0: Της έχει πάρει τον αέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μέχρι τις 10 Μαΐου οι αιτήσεις για την Επιστρεπτέα Προκαταβολή 7
- «Δίνουμε στη μεσαία τάξη όσα στέρησε ο Τσίπρας»
- Σταθμός εξυπηρέτησης κωφών και βαρήκοων στο δημαρχείο Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ)
- Πάμε στοίχημα: Σκοράρουν στην Premier, βλέπει "αστέρια" η Νάπολι!
- Θρίλερ με νεκρό δικηγόρο στην Τροιζηνία – Φόβοι για δολοφονία στο σπίτι που έμενε
- Αstir Marina Vouliagmeni: Πρωταγωνίστρια στην επόμενη μέρα για τον τουρισμό πολυτελείας στην Αθηναϊκή Ριβιέρα
- Έξι τρόποι να χάσετε τα κιλά της καραντίνας
- Θρίλερ στην Τροιζηνία: Νεκρός με τραύμα στο κεφάλι δικηγόρος
- Αλβανία: Νίκη Ράμα στις κοινοβουλευτικές εκλογές – Την Τρίτη τα τελικά αποτελέσματα
