Διατροφή: Αναβαθμίστε τα γεύματά σας
Διατροφή: Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που συνδυάζονται αρμονικά μεταξύ τους. Και όχι μόνο είναι πολύ γευστικές, αλλά βοηθούν και στην αποτελεσματική απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Είναι καλό, λοιπόν, να εντάξετε τους παρακάτω συνδυασμούς τροφών στην καθημερινή σας διατροφή για να ενισχυθεί ο οργανισμός σας. Ένας από τους βασικούς είναι και το γιαούρτι με μπανάνα. Το κάλιο από τις μπανάνες και οι πρωτεΐνες από το γιαούρτι ενισχύουν το χτίσιμο των μυών και την αναπλήρωση αμινοξέων που εξαντλούνται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
Ένας άλλος θρεπτικός συνδυασμός είναι
Τα ρεβίθια συνδυάζονται υπέροχα με το λεμόνι. Συνδυάζοντας τον σίδηρο με τη βιταμίνη C, ενισχύετε την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να βάζετε λεμόνι στη σαλάτα με τις φακές ή να φάτε ένα ακτινίδιο μετά από το σπανακόρυζο.
Στην ίδια κατηγορία είναι οι φακές με το ρύζι. Ο συνδυασμός των οσπρίων με το ρύζι είναι μια ενδιαφέρουσα παραλλαγή. Tα όσπρια αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, αλλά τους λείπει ένα από τα εννέα απαραίτητα για τον οργανισμό αμινοξέα, το οποίο εντοπίζεται στο ρύζι. Έτσι, μαγειρεύοντας φακές με ρύζι, αναβαθμίζετε την ποιότητα της πρωτεΐνης που προσφέρετε στον οργανισμό σας.
Λαχανικά και ελαιόλαδοΗ βιταμίνη Κ, η οποία εντοπίζεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, προστατεύει τα οστά σας και ρυθμίζει την πήξη του αίματος. Ωστόσο, επειδή πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, δεν μπορεί να απορροφηθεί αποτελεσματικά από τον οργανισμό σας χωρίς μια πηγή λίπους. Συνεχίστε, λοιπόν, να καταναλώνετε τη σαλάτα σας με ελαιόλαδο, για να επωφεληθείτε από τη διατροφική αξία των λαχανικών. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς.
Αυγά και τυρίΟ οργανισμός σας χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει το πολύτιμο για τα οστά ασβέστιο, το οποίο όμως εντοπίζεται σε λίγες τροφές. Οι κρόκοι αυγών αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης D. Επομένως μη διστάσετε να συνδυάσετε το αυγό σας με οποιοδήποτε τυρί της αρεσκείας σας. Άλλωστε, εκτός από θρεπτικός, αυτός ο συνδυασμός είναι και εξαιρετικά νόστιμος!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Είπε όχι ο Παυλόπουλος...
- Βαρουφάκης για την άρση των capital controls: Έρχεται μεγάλη ύφεση
- Η εξήγηση του ψυχολόγου: Τι σημαίνουν τα όνειρα που βλέπουν οι πιο πολλοί
- Τρομακτικό τροχαίο στη Φθιώτιδα: Πέρασε στο αντίθετο ρεύμα και εμβόλισε αυτοκίνητο με οικογένεια
- Η Τζίνα Αλιμόνου έκανε μια υπέρκομψη εμφάνιση στην Επίδαυρο
- Εθνική μπάσκετ : Νίκησε και το… ξύλο ο Γιάννης Αντετοκούνμπο
- Τι συνεπάγεται η άρση των capital controls
- Σε κλίμα οδύνης η κηδεία της Τασούλας του Λάκη στη Δράμα
- Απάντηση Μακρόν σε Μπολσονάρο για τις προσβολές προς την σύζυγό του
- Μήπως χρειάζεστε μαγνήσιο; Ποια σημάδια στέλνει το σώμα (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Διατροφή: Αναβαθμίστε τα γεύματά σας
- Άρση capital controls 2019: Έρχεται μεγάλη ύφεση και δεν την βλέπετε, λέει ο Βαρουφάκης
- Κοινωνικό Επίδομα Αλληλεγγύης: Από σήμερα στους λογαριασμούς των δικαιούχων
- Banksy: Άφαντο το έργο του για το Brexit
- Γκουίνεθ Πάλτρου: «Χρειάζομαι 500-600 βιβλία»
- Capital controls: Οριστικό τέλος σε μια ταλαιπωρία ετών
- Capital controls: Επίκειται ανακοίνωση του πρωθυπουργού
- Κλωνοποίηση: Αντιγράφοντας τα κατοικίδιά σας
- Τασούλα Λαζοπούλου κηδεία: Ράκος ο Λαζόπουλος – «Θα έδινα τα πάντα για να γυρίσεις πίσω»
- Γιάννης Ντσούνος: Χωρίς Σύριζα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ελληνική Λύση για την άρση των capital controls
- Βόλος: Αποκτήθηκε ο Αργεντινός Τόρες
- Τι συνεπάγεται η άρση των capital controls
- Ο Μπολσονάρου γυρνά την πλάτη στη βοήθεια για τις πυρκαγιές στον Αμαζόνιο: Δεν είμαστε αποικία
- Με το δήμαρχο του Πόρτο συναντήθηκε ο Γ. Πατούλης
- Ο Δημήτρης Φραγκάκης θα είναι ο νέος γενικός γραμματέας του ΕΟΤ
- Τουρνουά «Άτλας»: Με ηγέτη τον Γιάννη στον τελικό η Εθνική, 87-75 τη Δομινικανή Δημοκρατία
- Εθνική Ελλάδας: Διάταση στη δεξιά ποδοκνημική ο Θανάσης Αντετοκούνμπο
- To νέο Mercedes Citan θα είναι και ηλεκτρικό
