Εξι φράσεις για να διατηρήσετε μια σχέση υγιή

12:56 22/12/2024 - Πηγή: Attiki Press

Οποιοσδήποτε καλός ψυχοθεραπευτής θα σας πει ότι δεν υπάρχουν κανόνες για το πώς πρέπει να συμπεριφέρεται ένα άτομο σε μια σχέση. Οι επιτυχημένες σχέσεις μπορούν να λάβουν πολλές μορφές και το πολιτιστικό υπόβαθρο, η παιδική ηλικία καθώς και οι προηγούμενες σχέσεις ενός ατόμου παίζουν ρόλο. Ωστόσο, υπάρχει μια συμβουλή που είναι αδιαπραγμάτευτη για οποιοδήποτε ζευγάρι: πρέπει να επικοινωνείται υπερβολικά. Αυτό δεν σημαίνει να πείτε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό. Αλλά οι θεραπευτές έχουν διαπιστώσει ότι τα ζευγάρια

που εκφράζουν ξεκάθαρα την εκτίμηση και την ενσυναίσθησή τους ο ένας για τον άλλον έχουν πιο μακροχρόνιες ενώσεις. Η Amy Morin, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του “13 Things Mentally Strong Couples Don’t Do”, είπε στο CNBC Make It ότι έχει εντοπίσει συγκεκριμένες φράσεις που τείνουν να χρησιμοποιούν όσοι έχουν υγιείς σχέσεις. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας χρησιμοποιείτε τακτικά αυτές τις φράσεις, είναι ένα σημάδι ότι είστε ήδη ένα «δυνατό» ζευγάρι», λέει. «Και αν δεν το κάνετε ακόμα, μπορείτε να αρχίσετε να το εφαρμόζετε και να διαπιστώσετε ότι θα δυναμώσετε τόσο ατομικά όσο και σαν ζευγάρι», πρόσθεσε. Ακολουθούν έξι φράσεις που χρησιμοποιούν τα επιτυχημένα ζευγάρια, σύμφωνα με τους θεραπευτές σχέσεων.

«Θα σου πω κάτι που μπορεί να σε στεναχωρήσει»

Η απόκρυψη δυνητικά βλαβερών πληροφοριών από τον σύντροφό σας δεν είναι υγιές. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι θα τους κάνει να νιώσουν άβολα, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε τυχόν ανησυχίες που έχετε. Απλά φροντίστε να το κάνετε με διακριτικό τρόπο. «Η αναγνώριση των λαθών σας και η ειλικρίνεια σχετικά με τις ανάγκες σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί μαζί», υποστηρίζει η Morin.

«Χρειάζομαι την υποστήριξη σου»

Για να μάθουν τι κάνει τον έρωτα να διαρκεί, οι κλινικοί ψυχολόγοι και ερευνητές John και Julie Gottman πήραν συνεντεύξεις με περισσότερα από 3.000 ζευγάρια και παρακολούθησαν μερικά για έως και 20 χρόνια. Δεν υπάρχει φόρμουλα για την επίλυση των συγκρούσεων, αλλά ορισμένες συζητήσεις είναι πιο γόνιμες από άλλες. Λέγοντας «Μπορώ να σε πάρω μια αγκαλιά;» ή «Χρειάζομαι την υποστήριξή σου τώρα» μπορεί να δείξει στον σύντροφό σας ότι πλημμυρίζετε από συναισθήματα και ότι πρέπει να σας αφιερώσει παραπάνω χρόνο.

«Είναι κατανοητό ότι νιώθεις έτσι»

Ακριβώς επειδή μπορεί να μην αισθάνεστε το ίδιο με τον σύντροφό σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επικυρώσετε τα συναισθήματά του. Το να λέτε, «Είναι κατανοητό ότι νιώθετε έτσι», μπορεί να είναι καθησυχαστικό και να δείξει ότι έχετε ενσυναίσθηση, αναφέρει η Morin.

«Ποτέ δεν σκέφτηκα τα πράγματα έτσι»

Θα υπάρξουν στιγμές που θέλετε να συναντήσετε τον σύντροφό σας στα μισά του δρόμου ή τουλάχιστον να επικυρώσετε αυτά που λέει. Οι Gottmans αποκαλούν αυτές τις φράσεις «φτάνοντας στο ναι». Λέγοντας «Ας συμβιβαστούμε» ή «Νομίζω ότι η άποψή σας έχει νόημα», δείχνετε ότι ακούτε τον σύντροφό σας, όχι απλώς προσπαθείτε να αποδείξετε ότι έχετε δίκιο.

«Λυπάμαι για τον ρόλο που έπαιξα σε αυτό»

Η αναγνώριση του ρόλου που διαδραμάτισες σε μια σύγκρουση είναι απαραίτητη για την αμοιβαία ανάπτυξη, τονίζει η Morin. «Όταν αναλαμβάνεις την ευθύνη για το μερίδιό σου, αυξάνεις τις πιθανότητες ο σύντροφός σου να δεχτεί την ευθύνη και για το δικό του», λέει. «Τότε μπορείτε και οι δύο να αφιερώσετε την ενέργειά σας στην ανάπτυξη μιας λύσης, αντί να διαφωνείτε για το ποιος προκάλεσε το πρόβλημα», προσθέτει.

«Ας βρούμε μια λύση»

Τα επιτυχημένα ζευγάρια λύνουν τα προβλήματα μαζί. Ακόμα κι αν η πρόκληση είναι έξω από τη σχέση, η συνεργασία για την εξεύρεση λύσης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού σας. «Ενώ κάποια προβλήματα είναι τελικά στα χέρια του συντρόφου σας, όπως ένα θέμα που έχει με το αφεντικό του, η προσφορά να συνεργαστείτε δείχνει ότι επενδύετε στο να τους βοηθήσετε να πάρουν την καλύτερη απόφαση για τον εαυτό τους», επισημαίνει η Morin.