Γυμναστική για την ευεξία και αναζωογόνηση του οργανισμού

16:34 8/1/2015 - Πηγή: Attiki Press

Η γυμναστική αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ανθρώπινη υγεία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, συμβάλλοντας στην καλή σωματική, αλλά και πνευματική υγεία του ανθρώπου, «χαρίζοντας» περισσότερα και κυρίως ποιοτικότερα χρόνια ζωής.

Άσκηση του μυαλού

Η άσκηση εκτός από τους μυς δυναμώνει και το μυαλό. Όπως υποστηρίζει ερευνητική μελέτη αμερικάνικου πανεπιστημίου, η γυμναστική βοηθά στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε ότι κατά τη διάρκεια της άθλησης σημειώνεται αύξηση του αριθμού των μιτοχονδρίων, τα οποία τροφοδοτούν με ενέργεια τα κύτταρα του εγκεφάλου. Όσο περισσότεροι είναι οι τροφοδότες, τόσο μεγαλύτερες οι πνευματικές αντοχές. Επίσης, η άσκηση σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυξάνει την παραγωγικότητα στην εργασία και την ικανότητα ταχείας λήψης αποφάσεων, ενώ παράλληλα ενισχύει τη δημιουργικότητα, οξυγονώνει τον εγκέφαλο με τη μεταφορά αίματος και προκαλεί πολλαπλές λειτουργίες στο νευρικό σύστημα.

Δυνατότερα οστά

Σύμφωνα με τους επιστήμονες η γυμναστική συμβάλλει στην οικοδόμηση ενός γερού μυοσκελετικού συστήματος. Τα δυνατά κόκαλα «χτίζονται» από την παιδική και εφηβική ηλικία ενώ η άσκηση συνιστά τον μοναδικό τρόπο πρόληψης της οστεοπόρωσης που απειλεί τους ενήλικες.

Ευεξία

Καλή φυσική κατάσταση, μεγαλύτερη αντοχή και μυϊκή δύναμη είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα που αποκτά όποιος ασκείται συστηματικά. Η καλή φυσική κατάσταση εκτός από την αυτοπεποίθηση που προσδίδει στο άτομο χαρίζει και χρόνια ζωής: Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η άσκηση μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής μέχρι και 4,5 χρόνια.

Καταπολέμηση παχυσαρκίας

Σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας διαδραματίζει η άσκηση. Η γυμναστική αυξάνει την ολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη, με αποτέλεσμα ακόμη κι αν το άτομο διατηρεί τις διατροφικές του συνήθειες να διαπιστώνει μείωση του βάρους του. Στην καύση λίπους, σύμφωνα με τους ειδικούς, συμβάλλουν τόσο η αερόβια όσο και η αναερόβια άσκηση οι οποίες, εκτός από την κατανάλωση θερμίδων που συντελείται κατά τη διάρκειά τους, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα ο οργανισμός να καίει λίπος για ώρες ακόμη και σε κατάσταση ανάπαυσης.

«Φάρμακο» κατά της πίεσης

Ένα φυσικό «αντιυπερτασικό» φάρμακο συνιστά η γυμναστική. Η άσκηση δρα τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αφού, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η συστηματική μέτριας έντασης άθληση περιορίζει κατά 35% τον κίνδυνο υπέρτασης, ενώ οι υπερτασικοί που αθλούνται χρειάζονται λιγότερα φάρμακα από τους «αγύμναστους» ασθενείς.

Ψυχική Υγεία

Ελέγχει το άγχος καθώς μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό μας, απομακρύνει την κατάθλιψη λόγω της έκκρισης ενδορφινών και χαρίζει αυτοπεποίθηση. Δίχως υπερβολή η συστηματική άσκηση, η οποία παράλληλα ρυθμίζει τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη διάθεσή μας, μας κάνει να νιώθουμε πιο χαλαροί και ευτυχισμένοι. Εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες συσχετίζουν μάλιστα τις μειωμένες πιθανότητες εκδήλωσης κατάθλιψης και άλλων ειδών αγχώδους διαταραχής με τη συστηματική εκγύμναση του σώματος.

Υγιής καρδιά

Η γυμναστική αυξάνει τη χωρητικότητα των καρδιακών κοιλοτήτων, καθιστώντας την καρδιά μια αποδοτική αντλία, που στέλνει μεγαλύτερες ποσότητες αίματος στους ιστούς ανά χτύπο. Παράλληλα ενδυναμώνει το μυοκάρδιο και τους πνεύμονες. Μια φυσιολογική αλλά αγύμναστη καρδιά ατροφεί όπως κάθε μυς που δεν ασκείται. Έχει, άλλωστε, αποδειχθεί πως όσοι ακολουθούν καθιστική ζωή, έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να προσβληθούν από καρδιοπάθειες. Οι καρδιοπαθείς θα πρέπει να αθλούνται μόνο κατόπιν συνεννόησης με τον θεράποντα ιατρό τους.