Η πιο απλή δίαιτα του κόσμου
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Αυτή είναι η πιο απλή δίαιτα του κόσμου και έρχεται από τη μακρινή Δανία.
Ονομάστηκε η απλούστερη δίαιτα του κόσμου και οι ειδικοί της διατροφής πιστεύουν ότι η δίαιτα Scandi Sense αξίζει πραγματικά αυτό τον τίτλο.
Η Suzy Wengel, Δανή διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίυ The Scandi Sense Diet, όπως φαίνεται στο iefimerida, δήλωσε πρόσφατα στο Business
Η δίαιτα συνίσταται στο να χρησιμοποιούμε τα χέρια μας για να μετράμε τις ποσότητες τροφής και να τρώμε τέσσερις χούφτες (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και 2 μερίδες λαχανικά ή φρούτα). Επιτρέπεται επίσης να τρώμε και μια κουταλιά λίπος ανά γεύμα.
Ένα από τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι ότι μπορούμε πάντα να τρώμε ένα γλυκό ή να πίνουμε αλκοόλ, όσο μικραίνουμε τις «χούφτες» φαγητού.
Διαβάστε ακόμα: Πόσο καλό κάνουν το ποδήλατο και το περπάτημαΗ δίαιτα της Δανής Suzy Wengel βασίζεται στην αρχή των Σκανδιναβών ότι τα τρόφιμα τρώγονται χωρίς μετάλλαξη και ότι δεν απορρίπτουμε κανένα προϊόν από την διατροφή μας. Οι Σκανδιναβοί τρώνε υγιεινά, δεν μετράνε θερμίδες και δεν περιορίζονται σε ορισμένες ομάδες τροφών. Ωστόσο, εντάσσουν και την σωματική άσκηση στην καθημερινότητά τους.
«Το μυστικό είναι να μειώσετε τις ποσότητες που τρώτε και να βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά βρίσκονται καθημερινά στο πιάτο σας. Και μην ξεχνάτε να τρώτε γαλακτοκομικά καθημερινά», αναφέρει.
Στο γεύμα με τις 4 χούφτες οι γυναίκες δεν ξεπερνούν τις 1.500 και οι άντρες τις 2.000 θερμίδες ημερησίως.
«Θα χρησιμοποιήσετε τις παλάμες των χεριών σας για να μετρήσετε την ποσότητα φαγητού που πρέπει να φάτε σε κάθε γεύμα. Μπορείτε να φάτε έως και τέσσερις χούφτες τροφής για κάθε γεύμα», τονίζει η Wengel, η οποία, μάλιστα, κυκλοφόρησε και βιβλίο (μεταφρασμένο σε 8 γλώσσες!) με τη συγκεκριμένη δίαιτα η οποία αυτή τη στιγμή αποτελεί το no1 trend σε Δανία και Βρετανία.
Υπόσχεται, μάλιστα, να σε βοηθήσει να χάσεις χωρίς πείνα κατά μέσο όρο 400 μέχρι και 800 γραμμάρια την εβδομάδα.
Ιδού το διατροφικό πλάνο της Scandi Sense Diet:
Kάθε γεύμα αποτελείται από 4 χούφτες τροφίμων.
Πρώτη χούφτα: Λαχανικά
Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια – πρέπει να περιλαμβάνεται σε 2 με 3 γεύματά μας καθημερινά, με τις επεξεργασμένες τροφές βλ. μπέικον να είναι περιορισμένες)
Τρίτη χούφτα: Σαλάτες
Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα – Αν θέλεις να την αντικαταστήσεις, μπορείς να φας ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη)
Bonus: 1 – 3 κουταλιές της σούπας λίπος σε κάθε γεύμα (ελαιόλαδο, καρύδια, μαγιονέζα, αβοκάντο, πέστο, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, λιπαρό τυρί, μαύρη σοκολάτα – Στην περίπτωση λαδιού, μαγιονέζας και βουτύρου, καταναλώνεις μόνο μία κουταλιά της σούπας)
Τι άλλο μπορείς να φας;Επιβάλλεται να πίνεις 1-1½ λίτρα νερό την ημέρα.
Πέρα από τα κυρίως γεύματα, «επιτρεπτά» θεωρούνται κι άλλα τρόφιμα. Μπορείς επίσης να καταναλώνεις 300 ml γαλακτοκομικών προϊόντων 3,5% την ημέρα, μαύρο καφέ, μαύρο τσάι, light αναψυκτικά και γλυκά σε πολύ περιορισμένη ποσότητα.
Ένα παγωτό μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετό, ή λίγο κέικ.
Όσο για το αλκοόλ, μπορείς να πιεις μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί, αρκεί να ορίσεις μία σταθερή μέρα γι’ αυτή τη μικρή παρασπονδία.
Το άρθρο Η πιο απλή δίαιτα του κόσμου εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΩΡΑ- Ισχυρές αστυνομικές δυνάμεις έξω από το Αρχηγείο Τακτικής Αεροπορίας
- Ψυχοσάββατα 2018: Τι είναι και τι πρέπει να κάνουμε;
- Ο Πάνος Βλάχος «σπάει» πρώτη φορά τη σιωπή του μετά τις φήμες για τον χωρισμό του από την Ιωάννα Τριανταφυλλίδου
- «Είπα στον εαυτό μου: «ή φουντάρεις ή βγαίνεις στη ζωή». Επέλεξα το δεύτερο!»!!!
- Συγκίνηση στο ετήσιο μνημόσυνο του Κωνσταντίνου Μητσοτάκη
- Αγίου Πνεύματος 2018: Σε ποιες περιοχές θα είναι κλειστά τα καταστήματα
- Χανιά: Γυναίκα βρέθηκε νεκρή σε δωμάτιο ξενοδοχείου στον Πλατανιά
- Χειροπέδες σε 23χρονη για τους αλυσοδεμένους ομήρους στο Ωραιόκαστρο
- Αποφασισμένος για μεγάλα πράγματα ο Γιαννακόπουλος - Τεράστια κίνηση για Παναθηναϊκό!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Η πιο απλή δίαιτα του κόσμου
- Μυστήρια δήλωση Δένδια για ΝΔ και Μπουτάρη
- Ο άγνωστος τρόπος για την κορυφαία ομελέτα
- Κοριτσάκι καρφώθηκε σε κάγκελο
- «Νύχτες Καλοκαιριού» με την Ελεωνόρα Ζουγανέλη
- Νέα, φρικτή αυτοκτονία στην Κρήτη
- Πέρσες, του Αισχύλου στο Ηρώδειο
- «V for Vrana» στο Βεάκειο Θέατρο
- Χρυσόγονος για ΠΓΔΜ: Ηττοπαθής η λογική Τσίπρα
- Έκτακτη συνάντηση Κιμ Γιονγκ Ουν και Μουν Τζε-Ιν
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Η πιο απλή δίαιτα του κόσμου
- Πέρσες, του Αισχύλου στο Ηρώδειο
- «V for Vrana» στο Βεάκειο Θέατρο
- «Νύχτες Καλοκαιριού» με την Ελεωνόρα Ζουγανέλη
- Έκτακτη συνάντηση Κιμ Γιονγκ Ουν και Μουν Τζε-Ιν
- Νέα, φρικτή αυτοκτονία στην Κρήτη
- Χρυσόγονος για ΠΓΔΜ: Ηττοπαθής η λογική Τσίπρα
- Ο άγνωστος τρόπος για την κορυφαία ομελέτα
- Μυστήρια δήλωση Δένδια για ΝΔ και Μπουτάρη
- Κοριτσάκι καρφώθηκε σε κάγκελο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ανάρτηση του Κ. Μητσοτάκη από το νεκροταφείο του Αργουλιδέ
- Ηράκλειο: Σύλληψη για παράνομη οπλοκατοχή
- Η Βενετία αποκαλύπτει στο κοινό την 16η Μπιενάλε Αρχιτεκτονικής
- 747 Ειδικό Τάγμα Μηχανικού – Οι «κομάντος» μηχανικού εν δράσει! [vid]
- Ζαχαριάδης: Ευχαριστούμε τον Μ. Παπαγιαννάκη για την πολιτική του παρακαταθήκη, το ήθος και στη στάση του
- Kim Jong-un and South Korean leader meet in bid to salvage US talks
- Moody’s: Απειλεί με υποβάθμιση την Ιταλία
- Το μικρότερο σπίτι στον κόσμο από ομάδα νανορομποτικής
- «Αυτή η ομάδα θέλω να το σηκώσει για ένα λόγο - Πρέπει να ανταμειφθεί ο... - Βλέπω 2-3 γκολ»