Μαύρες ή πράσινες ελιές: Τι να επιλέξω
Άλλοι προτιμούν τις μαύρες και άλλοι τις πράσινες. Ποιες ελιές είναι όμως οι καλύτερες για την υγεία μας; Ας τις συγκρίνουμε: Η διατροφική τους αξία είναι λίγο πολύ η ίδια. Μια μερίδα των 15 γραμμαρίων μαύρες ελιές περιέχει 25 θερμίδες, ενώ η αντίστοιχη ποσότητα πράσινων 20 θερμίδες. Και οι δύο περιέχουν 2 γραμμάρια λίπους (0,5 γραμμάρια κορεσμένων ή πολυακόρεστων λιπαρών και 1,5 γραμμάρια μονοακόρεστα). Περιέχουν λιγότερο από 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο υδατανθράκων και 0,5 γραμμάρια φυτικών ινών. Τέλος περιέχουν μικρές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων
Η μόνη τους διαφορά είναι η ποσότητα νατρίου που περιέχουν. Πέντε μαύρες ελιές περιέχουν περίπου 115-125 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ή 8% αυτής της συνιστώμενης ποσότητας ημερήσιας πρόσληψης. Η ίδια μερίδα από πράσινες περιέχει 218-360 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ή 14-24% της ίδιας οδηγίας. Έτσι καταλήγουμε ότι οι μαύρες είναι -κατά έναν τρόπο- πιο υγιεινές, καθώς σε μεγάλη ποσότητα το νάτριο δεν κάνει καλό στον οργανισμό μας. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Σε μικρές ποσότητες πάντως και οι δύο θεωρούνται μια εξαιρετική προσθήκη στον οργανισμό μας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρόστιμο έως 2.000 ευρώ και αφαίρεση διπλώματος για 5 χρόνια
- Όλγα Κεφαλογιάννη: Τι προκάλεσε την κρίση στον γάμο της;
- ΚΟΛΑΦΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ το πρόστιμο 150.000€ της Αρχής Προστασίας Δεδομένων για τις ταυτότητες
- Τηλεθέαση: Σάρωσε ο Γρηγόρης με το THE ROADSHOW
- Αγωνία για τη σπουδαία καλλιτέχνιδα Μαρινέλλα – Τα νεότερα για την υγεία της
- Κωνσταντίνος Αργυρός: Η στιγμή που ξεσπάει σε κλάματα στη συναυλία του στο Royal Albert Hall
- Θεσσαλονίκη: Νεκρός άνδρας που καταπλακώθηκε από δέντρο
- Χαλκιδική: Συνελήφθη με διεθνές ένταλμα ο «πιστολέρο» του beach bar – Είχε διαφύγει στο εξωτερικό
- Γιατί με την Αννα
- Ελεύθεροι Επαγγελματίες: Στενεύει ο κλοιός για όσους φοροδιαφεύγουν - Τι αλλάζει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τροχαίο Θεσσαλονίκη: Σκοτώθηκε 33χρονος οδηγός μηχανής
- Άννα Διαμαντοπούλου – Ψινάκης: Η διαφορετική συνέντευξη στο “Γηροκομείο”
- Τροχαίο Ηράκλειο: Σφοδρή σύγκρουση αυτοκινήτου με μηχανή
- Παγώνι πυροβολισμός: Νέα κτηνώδης πράξη
- Νεκρός Πακιστανός στο ΑΤ: Απάντηση της ΕΛΑΣ σε δημοσιεύματα
- Πόσα ξοδεύουν οι Έλληνες: Τι πληρώνουμε σε σούπερ μάρκετ, νοίκι, μεταφορές
- Μαύρες ή πράσινες ελιές: Τι να επιλέξω
- Μενέλαος Ράπτης NASA: «Μετατρέποντας το χόμπι σε εργασία»
- Κένταλ Τζένερ: Ο θεόστενος κορσές που σόκαρε τους followers
- Αντι-drone – σύστημα Κένταυρος: Εν αναμονή της παρουσίασης στη Βουλή
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Μαύρες ή πράσινες ελιές: Τι να επιλέξω
- Θάνατος Πακιστανού Άγιος Παντελεήμονας: Στο ΑΤ ο Κασσελάκης
- Αντι-drone – σύστημα Κένταυρος: Εν αναμονή της παρουσίασης στη Βουλή
- Δούκας σποτ: «Σε όλη μου τη ζωή κάθε φορά που αποφάσιζα να μπω σε μία μεγάλη μάχη επέστρεφα νοητά στις μνήμες μου»
- Άννα Διαμαντοπούλου – Ψινάκης: Η διαφορετική συνέντευξη στο “Γηροκομείο”
- Πόσα ξοδεύουν οι Έλληνες: Τι πληρώνουμε σε σούπερ μάρκετ, νοίκι, μεταφορές
- Κένταλ Τζένερ: Ο θεόστενος κορσές που σόκαρε τους followers
- Maria trailer: Έρχεται η ταινία για τη Μαρία Κάλλας, με την Αντζελίνα Τζολί
- Εκτέλεση θανατοποινίτη ΗΠΑ: Ένα οκτάλεπτο μαρτύριο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς κλείνουμε ραντεβού και πού κάνουμε το νέο επικαιροποιημένο εμβόλιο κατά του κορονοϊού
- Χανιά: Γυναίκα στον Αποκόρωνα βιντεοσκόπησε και φωτογράφισε τον “επίδοξο” διαρρήκτη της! (φωτο-βιντεο)
- Το κρυφό μέρος με τα ξύλινα σπίτια και τους φοίνικες που δεν θυμίζει Ελλάδα αλλά είναι δίπλα στην Αθήνα
- Μαρινέλλα: «Σταθερή η κατάστασή της – Δεν υπάρχουν επιπλοκές»
- Ηράκλειο: Ποιο σπάνιο φαινόμενο εμφανίστηκε στον ουρανό της πόλης;
- Κωνσταντίνος Αργυρός: Τα δάκρυα στη συναυλία του στο Royal Albert Hall – Η αφιέρωση στη μητέρα του
- Κάμαλα Χάρις: Δεσμεύτηκε να επιδιορθώσει το «χαλασμένο σύστημα μετανάστευσης» των ΗΠΑ
