Ο μεσημεριανός ύπνος …ύπουλος για καρδιοπάθειες και διαβήτη

20:49 26/3/2016 - Πηγή: Attiki Press

Με μέτρο ο μεσημεριανός ύπνος γιατί μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνος για καρδιοπάθειες αλλά και για διαβήτη.

Αυτό είναι το συμπέρασμα επιστημονικής έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Τόκιο, σύμφωνα με την οποία η μακρά διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου συνδέεται με τον αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο χαρακτηρίζεται από την αυξημένη αρτηριακή πίεση, την αυξημένη χοληστερόλη, τη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά και τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου. Όλα αυτά έχουν ως συνέπεια την αύξηση των κινδύνων για καρδιοπάθεια.

Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο πλαίσιο

του 65ου συνεδρίου του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας και αποδεικνύουν ότι ο ύπνος για περισσότερα από 40 λεπτά συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης του μεταβολικού συνδρόμου.
Τα παραπάνω αποτελέσματα προέκυψαν από επισκόπηση (μετα-ανάλυση) 21 παλαιότερων μελετών σε συνολικό δείγμα 307.237 ανθρώπων.

Πάντως, ο ύπνος που διαρκεί έως 40 λεπτά δεν φαίνεται να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αρνητικών εκβάσεων για την υγεία και συγκεκριμένα για την καρδιά. Όμως μετά τα 40 λεπτά ο κίνδυνος αυξάνεται κατακόρυφα. Ειδικότερα, ο ύπνος διάρκειας 90 λεπτών αυξάνει μέχρι και 50% τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.

Εξάλλου, ίδια ερευνητική ομάδα είχε αποδείξει σε άλλη έρευνα ότι ο μεσημεριανός ύπνος που διαρκεί πάνω από μία ώρα συσχετίζεται με 82% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και 27% μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου ανεξαρτήτως αιτίας!

Ύπουλος και για διαβήτη ο μεσημεριανός ύπνος

Σύμφωνα με άλλα στοιχεία που παρουσίασαν οι ερευνητές το Σεπτέμβριο του 2015, στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρίας για τη Μελέτη του Διαβήτη, ο κίνδυνος διαβήτη αυξάνεται κατά 46% για τα άτομα που κοιμούνται περισσότερο από μία ώρα το μεσημέρι ή το απόγευμα.

Πάντως και οι τρεις μελέτες διαπιστώνουν πως ο κίνδυνος ελαχιστοποιείται ότι ο ύπνος διαρκεί μισή ώρα έως 40 λεπτά.

Από την πλευρά του το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο συνιστά ο μεσημεριανός/απογευματινός ύπνος να διαρκεί 20 με 30 λεπτά.

Τους κινδύνους που εγκυμονούν πολλές ώρες ύπνου έχουν διαπιστώσει και άλλες επιστημονικές μελέτες.