Παράδοξοι τρόποι που εγγυώνται έναν υπέροχο ύπνο

10:13 17/11/2016 - Πηγή: Attiki Press

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Ο ύπνος είναι πηγή υγείας και μπορεί να μας θεραπεύσει από πολλά νοσήματα, όπως και η έλλειψη του που μπορεί να μας επιβαρύνει. Παρόλα αυτά, οι αυπνίες είναι από τα σημαντικότερα προβλήματα της εποχής, που μαστίζει περισσότερο τους νέους ανθρώπους που ταλαιπωρούνται μέσα στους ρυθμούς της καθημερινότητας. Η αγορά προσφέρει πολλά παρασκευάσματα, όμως δεν υπάρχει τίποτε καλύτερο από φυσικούς τρόπους που μπορούν να μας προσφέρουν τον πολυπόθητο ύπνο. Παρακάτω, θα δείτε παράξενα κόλπα, που είναι όμως επιστημονικά τεκμηριωμένα και εγγυώνται πως

θα κοιμηθείτε σαν πουλάκια!

Προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι

Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που προσπαθούν να μην κοιμηθούν για κάποιο λόγο, κουράζονται πιο γρήγορα. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αν κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά και επαναλάβετε το «δεν θα κοιμηθώ», ο εγκέφαλος θα το ερμηνεύσει ως εντολή για ύπνο, καθώς δεν θα λάβει την αρνητική πλευρά του μηνύματος.

Φοράτε κάλτσες

Τα πόδια, εξ’ αιτίας της χαμηλότερης κυκλοφορίας συγκριτικά με τα υπόλοιπα μέλη του σώματος, αισθάνονται πιο έντονα τις κρύες θερμοκρασίες. Ελβετική μελέτη του 1999 διαπίστωσε ότι τα ζεστά πόδια και τα χέρια ήταν ο καλύτερος δείκτης πρόβλεψης για το πόσο γρήγορα θα κοιμηθεί κάποιος.

Το παιχνίδι με τις φυσαλίδες

Το κολπάκι αυτό, βοηθά να χαλαρώσετε, επιβραδύνει τον ρυθμό της καρδιάς και αποβάλλει τις σκέψεις που σας προβληματίζουν. Είναι μια άσκηση αναπνοής.

Η μέθοδος 4-7-8

Αυτό το τρικ προσφέρει ηρεμία και ευνοεί την παραγωγή χαλαρωτικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, απαραίτητες για να απολαύσουμε έναν βαθύ ύπνο.

Πώς θα εφαρμόσετε τη μέθοδο:

-Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα

-Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα

-Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα

Κερί λεβάντας

Μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μύριζαν λεβάντα πριν από τον ύπνο όχι μόνο κοιμήθηκαν καλύτερα, αλλά το πρωί ένιωθαν γεμάτοι ενέργεια. Είναι γνωστό πως το άρωμα της λεβάντας έχει ταυτιστεί με την χαλάρωση και τη γαλήνη.

Γυρίστε το μαξιλάρι

Ειδικοί έχουν πει πως η δροσιά που αισθανόμαστε στο μάγουλο μας από την άλλη πλευρά του μαξιλαριού, μπορεί να κάνει θαύματα.

Η τηλεόραση και το κινητό τηλέφωνο πρέπει να μένουν μακριά από το κρεβάτι μας, ενώ οι λιχουδιές δεν έχουν θέση στο δωμάτιο τη νύχτα. Καλό είναι αν είστε τσακωμένοι με τον σύντροφο σας ή με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο να λύσετε την παρεξήγηση πριν ξαπλώσετε, γιατί ο ύπνος θα είναι κακής ποιότητας και το πρωί θα υποφέρετε από πονοκεφάλους. Γενικότερα, φροντίστε να απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις και βάλτε στην καθημερινότητα σας το ρόφημα χαμομηλιού που χαλαρώνει και ηρεμεί τον εγκέφαλο.

Το άρθρο Παράδοξοι τρόποι που εγγυώνται έναν υπέροχο ύπνο εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.