Πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε για έναν καλό ύπνο
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας και για να είμαστε ξεκούραστοι την επόμενη μέρα. Ένα από τα βασικά συστατικά του καλού ύπνου είναι το ποιοτικό στρώμα και μαξιλάρι ώστε να μην ξυπνάμε πιασμένοι.
Δείτε πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε για να εξασφαλίσετε ποιότητα ύπνου:
1. Δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά κατά τα οποία θα κάνετε όλες εκείνες τις σκέψεις για πράγματα που σας αγχώνουν και μετά «κατεβάστε διακόπτες». Μην αναλώνεστε να κάνετε αρνητικές σκέψεις για ώρες.
2. Κάντε
3. Απέχετε από την κατανάλωση φαγητού και αλκόολ για τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Αν σας αρέσει πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
4. Μην χρησιμοποιήσετε για τουλάχιστον μία ώρα πριν ηλεκτρονικές συσκευές.
5. Φοράτε τις κάλτσες σας την ώρα του ύπνου. Οι ειδικοί μάς συμβουλεύουν να φοράμε κάλτσες προκειμένου τα πόδια μας να διατηρούνται ζεστά και έτσι να απομακρύνεται το ενδεχόμενο να ξυπνήσουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας, διαταράσσοντας τον ύπνο μας, εξαιτίας του κρύου που μπορεί να νοιώσουμε στα κάτω άκρα.
Το άρθρο Πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε για έναν καλό ύπνο εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tα πρόσωπα των δυο 30αρηδων εκτελεστών και το τελευταίο τηλεφώνημα του Ζαφειρόπουλου πριν το ραντεβού θανάτου
- Συγκλονίζει ο γιος του Ζαφειρόπουλου: Έχασα ό,τι πιο πολύτιμο είχα από άνανδρους ανθρώπους
- Έκανε πλάκα με το ψάρι που έπιασε και του κόλλησε στο λαιμό
- Τι έδειξε η ιατροδικαστική έρευνα για τον Μιχάλη Ζαφειρόπουλο
- ΠΓΔΜ: Κρίσιμες δημοτικές εκλογές διεξάγονται την Κυριακή στη χώρα
- Συγκλονίζει ο οπαδός που χτυπήθηκε στο "Γ. Καραϊσκάκης" - "Σκέφτηκα πως δεν θα βγω ζωντανός" [video]
- Κλείνει για εννέα ώρες ο κόμβος 8 της Αττικής Οδού
- Εικόνες από το μεγαλύτερο κρουαζιερόπλοιο του κόσμου!
- Το συγκινητικό μήνυμα αποχαιρετισμού του γιου του Ζαφειρόπουλου: Θα σε αγαπάω πάντα!
- Διαγράφονται ληξιπρόθεσμες οφειλές στην ΕΥΔΑΠ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τι δείχνει ο πόνος στα δεξιά ή τα αριστερά της κοιλιακής χώρας
- iPhone εκρήγνυται την ώρα που το ανοίγει ο τεχνικός (vid)
- Ένα tip για την ηλεκτρική σκούπα, που θα λατρέψετε
- Το συγκινητικό κείμενο για την Καραγιάννη: «Συγγνώμη Νανά»
- Εξοντωτικά τα πρόστιμα για τους παραβάτες- εργοδότες: Πώς θα τα αποφύγετε
- Ο Παυλόπουλος υπέγραψε τον νόμο για την νομική αναγνώριση της ταυτότητας φύλου
- Πέντε άγνωστες, απίστευτες χρήσεις του ξιδιού
- Πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε για έναν καλό ύπνο
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε για έναν καλό ύπνο
- Εξοντωτικά τα πρόστιμα για τους παραβάτες- εργοδότες: Πώς θα τα αποφύγετε
- Ο Παυλόπουλος υπέγραψε τον νόμο για την νομική αναγνώριση της ταυτότητας φύλου
- Η ΝΔ ανέβαλε τις σημερινές της εκδηλώσεις
- Το συγκινητικό κείμενο για την Καραγιάννη: «Συγγνώμη Νανά»
- Πέντε άγνωστες, απίστευτες χρήσεις του ξιδιού
- Τι δείχνει ο πόνος στα δεξιά ή τα αριστερά της κοιλιακής χώρας
- iPhone εκρήγνυται την ώρα που το ανοίγει ο τεχνικός (vid)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΔΕΗ: 10 Προσλήψεις στο Νομό Ηρακλείου
- Συγκλονίζει ο γιος του Μιχάλη Ζαφειρόπουλου: Θα σε αγαπάω πάντα
- Ελβετία: Τόνοι από ασήμι και χρυσό κάθε χρόνο στα...σκουπίδια
- Αχαΐα - Τα "πρωτάκια" που κατατάχθηκαν στην Ελληνική Αστυνομία!
- Ναύπακτος: Ζητείται Υπάλληλος για τμήμα Marketing & Υποστήριξης Καταστημάτων
- Σύσσωμος ο νομικός κόσμος καταδικάζει τη δολοφονία του Μιχάλη Ζαφειρόπουλου
- Τι έδειξε η ιατροδικαστική έρευνα για τον Μιχάλη Ζαφειρόπουλο
- Ανατροπή στο Survival Secret: Παίκτες φεύγουν από την Κουρούτα και πηγαίνουν σε άλλη χώρα! (VIDEO)
- «Ἐπιτελῶν τὸ καθῆκον μου» | Ο Χρηστος Σαρτζετάκης για το βιβλίο του στα Χανιά
- Tα πρόσωπα των δυο 30αρηδων εκτελεστών και το τελευταίο τηλεφώνημα του Ζαφειρόπουλου πριν το ραντεβού θανάτου
