Περπάτημα προς τα πίσω: Η νέα τάση γυμναστικής στο TikTok

19:50 6/6/2024 - Πηγή: Attiki Press

Πόσο σημαντικά οφέλη έχει το περπάτημα για την υγεία μας, σίγουρα θα το έχετε ακούσει και φυσικά όταν μιλάμε για περπάτημα, εννοούμε προς τα εμπρός. Ένας νέος τρόπος γυμναστικής όμως, μια καινούργια τάση στο TikTok, έρχεται να αποδείξει ότι δεν είναι μόνο το περπάτημα εμπρός αλλά και το περπάτημα προς τα πίσω. Το retro walking ή backwards walking όπως το ονομάζουν, είναι το ανάποδο περπάτημα ή αλλιώς το περπάτημα προς τα πίσω. Το νέο health trend έχει γίνει viral στα social media και θέλει τους ανθρώπους που επιθυμούν να γυμναστούν να περπατούν προς τα πίσω χωρίς όμως να πέφτουν. Μπορεί να ακούγεται αρκετά δύσκολο, περίεργο ή και ακατόρθωτο, αλλά φαίνεται πώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος γυμναστικής που βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε να το κάνετε είτε σε διάδρομο είτε σε εξωτερικό ή εσωτερικό χώρο, με προσοχή.

Είναι ένας τρόπος χαμηλού αντίκτυπου για να κάψετε θερμίδες, να δυναμώσετε τα πόδια σας, να δοκιμάσετε τον συντονισμό σας και ακόμη και να βελτιώσετε τον πόνο, σύμφωνα με τους ειδικούς, όπως αναφέρει το περιοδικό Time. Τα βίντεο στο TikTok που δείχνουν το Retro Walking έχουν συγκεντρώσει πάνω από 2 εκατομμύρια προβολές. Μάλιστα η νέα τάση περπατήματος επικροτείται και από τους ειδικούς. Το περπάτημα προς τα πίσω είναι ένας υποτιμημένος τρόπος για να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς, τις κνήμες και τους μύες στα πόδια και τους αστραγάλους σας, λέει ο Joe Meier, personal trainer από τη Μινεσότα και συγγραφέας του Lift for Life. Επιπλέον, μετριάζει τον αντίκτυπο κάθε βήματος, μειώνοντας τη δύναμη που ασκείται στα γόνατα και στο κάτω μέρος της πλάτης. Μέρος της απήχησής του, προσθέτει, είναι ότι είναι τόσο προσιτό και κατάλληλο για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης.

@fee.tim Been trying to do incorporate more backwards walking ever since I started running again. #retrowalking #retrowalk #backwardswalking #treadmillworkout #runningtok #fitness #gymtok #womenshealth ♬ YOU’RE TOO SLOW! – squirl beats

Έρευνα του 2019 διαπίστωσε ότι το «περπάτημα προς τα πίσω» ήταν ευεργετικό για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Το retro walking δεν χρειάζεται να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να δείτε τα οφέλη, μπορεί αντίθετα να γίνεται κατά διαστήματα, σύμφωνα με τον personal trainer Michael Hamlin, ο οποίος πρόσθεσε ότι είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τους τετρακέφαλους. «Επιπλέον, το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία. Απαιτεί αυξημένη εστίαση και συγκέντρωση, διεγείροντας ενδεχομένως τον εγκέφαλο», πρόσθεσε ο Hamlin. Τα οφέλη του περπατήματος μπορεί να περιλαμβάνουν βελτιώσεις σε:

ΔύναμηΚαρδιοπνευμονική φυσική κατάσταση και υγείαΣτάση του σώματοςΙσορροπίαΣυντονισμόςΠόνος, συγκεκριμένα στην πλάτη και στο γόνατοΚινητικότηταΨυχική ευεξία@eligned_ What have you got to lose. Walking backwards also called retro-walking can help knee and lower back pain by improving knee stability, help improve the flexibility of your hamstrings and quad strength and also help to improve your balance and agility firing up your cerebellum and vestibular. Studies say 10min a day whilst focusing on smoothness and a good arm swing can have amazing effects. . . . Everybody is different what might work for some might not work for others. – This can be quite challenging for people who struggle with balance so take it easy. . . . . #walkingbackwards #braintraining #brainchangingmovement #movementmaps #move #brainchaning #elignedbodyandbrain #retrowalking #tokitoff #tiktokit #tikreels #viral #tryit #tryitchallenge #walkchallenge ♬ original sound – Ellice