Πεζοπορία με ασφάλεια: Τι πρέπει να προσέχετε

09:55 26/4/2024 - Πηγή: Attiki Press

Η πεζοπορία αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης, που προσφέρει τόσο σωματικά όσο και διανοητικά οφέλη. To γνωστό hiking, αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς, καθώς διατηρεί τη φυσική μας κατάσταση, μας προσφέρει σωματική άσκηση και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, κάτι το οποίο επηρεάζει θετικά την ψυχολογία μας και μάλιστα κάποιοι τονίζουν ότι το hiking είναι καλύτερο και από την γιόγκα. Η πεζοπορία στη φύση μπορεί να γίνει

ομαδικά, αλλά και ατομικά. Επίσης, πολλοί είναι και αυτοί που λατρεύουν να κάνουν πεζοπορία  ή και να τρέχουν μόνοι τους.

Παρόλο που τα οφέλη της άσκησης στη φύση για το σώμα και το πνεύμα είναι αδιαμφισβήτητα, καθώς ο χρόνος που περνάει κάποιος στη φύση μειώνει τα επίπεδα του στρες, ενώ μπορεί να μειώσει τόσο το άγχος όσο και την κατάθλιψη, εντούτοις, όταν κάποιος επιλέξει να κάνει πεζοπορία μόνος του, χρειάζεται να γίνεται με απόλυτη ασφάλεια για τον ίδιο και με προστασία. Παρακάτω δίνονται ορισμένες συμβουλές, ώστε οι άνθρωποι να συνεχίσουν να απολαμβάνουν το αγαπημένο τους χόμπι, αλλά την ίδια ώρα να είναι ασφαλείς.

7 συμβουλές για ασφαλή πεζοπορία

 Εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας 

Μια συμβουλή είναι οι γυναίκες να εμπιστεύονται τα ένστικτά τους, να αλλάζουν τις διαδρομές τρεξίματος και να αποφεύγουν να μοιράζονται πολλές πληροφορίες στα social media.Η 32χρονη Λίζεθ Απαρίσιο, μεγάλωσε τρέχοντας με τον πατέρα της κοντά στο σπίτι τους στην Καλιφόρνια. Σήμερα είναι σε μια ομάδα τρεξίματος, αλλά κυρίως τρέχει μόνη της. «Ήρθε η ώρα να είστε μόνο με τον εαυτό σας και να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να ανταπεξέλθετε σε όλα τα υπόλοιπα που κάνουν », είπε νεαρή γυναίκα.

Προετοιμαστείτε λαμβάνοντας υπόψη τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε 

Για την 50χρονη Μαρία Γουίσαρτ, ο σκύλος της αποτελεί ουσιαστικό μέρος των προετοιμασιών της για την ασφάλεια της πριν πάει για πεζοπορία. Ως πεζοπόρος που απολαμβάνει να κάνει μονοπάτια μόνη της αλλά υποφέρει από άσθμα, η Γουίσαρτ βασίζεται στον σκύλο της. Ο «Boots» έχει εκπαιδευτεί να προβλέπει τα συμπτώματα άσθματος και το κάνει με ποσοστό 95% επιτυχίας.

Ενημερώστε τους άλλους που πηγαίνετε 

Είναι σημαντικό σύμφωνα με το site «Hikesafe» οι πεζοπόροι να έχουν γνωστοποιήσει στους φίλους ή στην οικογένεια τους τις διαδρομές που θα ακολουθήσουν.

Ενημερωθείτε για τον καιρό 

Είναι σημαντικό όσοι κάνουν πεζοπορία να ενημερώνονται συνέχεια για τον καιρό, καθώς όσο ανεβαίνει το υψόμετρο ο καιρός μπορεί να γίνει πολύ απρόβλεπτος και η θερμοκρασία να πέσει ακόμα και 10 βαθμούς κάτω.

Να έχετε επίγνωση της κατάστασης που βρίσκεστε 

Όσοι είναι μόνοι στην ύπαιθρο και δε νιώθουν άνετα με μια συνθήκη, δεν πρέπει να είναι ευγενικοί. Είναι σημαντικό να φεύγουν από την κατάσταση που τους προκαλεί αμηχανία ή ανασφάλεια.

Να έχετε πάντα μαζί σας ορισμένα βασικά αντικείμενα 

Η Αμερικανική Εταιρεία Πεζοπορίας συνιστά στους πεζοπόρους να έχουν πάντα μαζί τους τα απαραίτητα, όπως ένα κιτ πρώτων βοηθειών, κατάλληλα υποδήματα, χάρτη και πυξίδα ως εφεδρικό GPS. Σημαντικό είναι να υπάρχει  φαγητό με πολλές θερμίδες για την πεζοπορία αλλά και επιπλέον σε περίπτωση που υπάρξουν καθυστερήσεις. Επιπλέον το άφθονο νερό είναι απαραίτητο για όσους επιθυμούν να αθλούνται μόνοι τους στην ύπαιθρο. όσον αφορά στα ρούχα, αυτά πρέπει να είναι κατάλληλα για ενδεχόμενες αλλαγές στον καιρό. Μια σφυρίχτρα και εργαλεία για την έναρξη πυρκαγιάς είναι απαραίτητα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Η αντηλιακή προστασία είναι επίσης στη λίστα με τα απαραίτητα.

Χρησιμοποιείστε ακουστικά αλλά με χαμηλωμένη ένταση 

Είναι σημαντικό ο ήχος στα ακουστικά να είναι χαμηλωμένος ώστε οι δρομείς ή οι πεζοπόροι να έχουν επαφή με το περιβάλλον τους.

Εστιάστε σε μια καλή φυσική κατάσταση 

Οι πεζοπόροι ενθαρρύνονται να κάνουν καθημερινά γιόγκα. Αυτού του τύπου η άσκηση βελτιώνει την κινητικότητα και την ισορροπία στα μονοπάτια ενώ την ίδια ώρα μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών.

ΠΗΓΗ:Washington Post