Πώς να κοιμηθώ σε 1 λεπτό: Έτσι θα κοιμηθείτε αμέσως
Πώς να κοιμηθώ σε 1 λεπτό: Ο ύπνος δεν είναι εύκολη υπόθεση για όλους. Άλλοι με το που κλείνουν τα μάτια, «παραδίνονται» στην αγκαλιά του Μορφέα και άλλοι μετράνε προβατάκια, μέχρι να τους πάρει ο ύπνος. Ενίοτε, χρειάζεται να μετρήσουν… κοπάδια ολόκληρα. Κι έρχεται ένα κόλπο, που κυκλοφορεί ευρέως στο διαδίκτυο και υπόσχεται λύση στο λεπτό σε αυτούς που έχουν δυσκολίες στον ύπνο. Το συγκεκριμένο κόλπο λέγεται «Η μέθοδος 4-7-8» και είναι,
Τι πρέπει να κάνετε: Ξαπλώνετε και παίρνετε μία στάση ύπνου, που σας βολεύει. Στη συνέχεια, εισπνέετε μέσα από τη μύτη σας για τέσσερα δευτερόλεπτα. Κρατάτε την αναπνοή σας για επτά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε αργά μέσα από το στόμα σας για οκτώ ακόμη δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία, μέχρι να κοιμηθείτε. Οι ειδικοί τονίζουν πως οι συγκεκριμένοι αριθμοί στη μέτρηση των δευτερολέπτων έχουν σημασία γιατί χαλαρώνουν το μυαλό, επιβραδύνουν τους χτύπους της καρδιάς και φέρνουν ηρεμία στον οργανισμό ώστε να μπορέσει να αφεθεί και να κοιμηθεί. Μάλιστα, μέσα στο πρώτο λεπτό εφαρμόζοντας την παραπάνω μέθοδο, θα νιώσετε αμέσως πιο ήρεμοι και χαλαροί.
Το κόλπο αυτό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Readers digest, εφαρμόζει και ο Καθηγητής του Χάρβαρντ Andrew Weil, ο οποίος την υιοθέτησε από μία πρακτική διαλογισμού ενός ινδιάνου γιόγκι τους περασμένους αιώνες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ελεονώρα Ζουγανέλη: «Δε συμφωνώ με αυτό που έκανε ο πατέρας μου»
- Κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες; Αυτές οι ασθένειες σας απειλούν
- Ξεσπά ο Ορέστης Τσανγκ για τον νέο κορονοϊό: Δεν φάει κάποιο άγριο ζώο
- Δίκη Τοπαλούδη: Προκαλεί ο κατηγορούμενος - «Συνεχώς γελάτε, δεν το έχω ξαναδεί ποτέ αυτό» ξεσπά η εισαγγελέας
- «Τορπίλη» στο Αιγαίο ρίχνουν οι Τούρκοι – Δυναμιτίζουν το διάλογο με την Ελλάδα
- Κώστας Βουτσάς: Αγωνία για τον ηθοποιό - 8 ημέρες στην Εντατική - Το τελευταίο ανακοινωθέν
- Συνελήφθη μέλος της Greek Mafia στη Γλυφάδα – Συμμετείχε στην απαγωγή Παναγόπουλου
- Ελένη Μενεγάκη: Αποκάλυψε τι έκανε χθες το βράδυ και δεν πήγε στην κοπή πίτας του ALPHA...
- Αφαιρέθηκαν… 40 τόνοι λίπους από φρεάτια στο κέντρο του Βόλου
- Σεισμός 4,9 Ρίχτερ στην Κρήτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Μενάνδρου – σήμερα: 129 προσαγωγές μετά το φονικό
- Σεισμός τώρα Κάρπαθος: Σεισμός 4,8 Ρίχτερ κοντά στην Κρήτη
- Κατρούγκαλος – ΠΑΜΕ: Η τούμπα του βουλευτή έγινε… σποτ
- My Style Rocks: Η Δήμητρα Αλεξανδράκη για το spoiler με την αποχώρησή της
- Αυτοκίνητο χτύπησε πεζό: Τροχαίο που τρομάζει στη Θεσσαλονίκη – Μια γυναίκα τραυματίας
- Πώς να κοιμηθώ σε 1 λεπτό: Έτσι θα κοιμηθείτε αμέσως
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πώς να κοιμηθώ σε 1 λεπτό: Έτσι θα κοιμηθείτε αμέσως
- Σεισμός τώρα Κάρπαθος: Σεισμός 4,8 Ρίχτερ κοντά στην Κρήτη
- Κατρούγκαλος – ΠΑΜΕ: Η τούμπα του βουλευτή έγινε… σποτ
- Μενάνδρου – σήμερα: 129 προσαγωγές μετά το φονικό
- Αυτοκίνητο χτύπησε πεζό: Τροχαίο που τρομάζει στη Θεσσαλονίκη – Μια γυναίκα τραυματίας
- My Style Rocks: Η Δήμητρα Αλεξανδράκη για το spoiler με την αποχώρησή της
- Greek Mafia σύλληψη: Έπιασαν μέλος που συμμετείχε στην απαγωγή Παναγόπουλου
- Τσίπρας Βουλή σήμερα: Άνοιγμα σε ΚΙΝΑΛ – Τι απάντησε η Φώφη
- Ολυμπιακός νέα: Ο Μαρτίνς τα… «μασάει» για το μέλλον του στην ομάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παράξενο πλάσμα σαν δελφίνι χωρίς μάτια και πτερύγια με ουρά σμέρνας ξεβράστηκε σε παραλία (Photos)
- Νέος σεισμός 4,8 Ρίχτερ ανοιχτά της Καρπάθου
- Ξεσπά ο Ορέστης Τσανγκ για τον νέο κορονοϊό: Δεν φάει κάποιο άγριο ζώο
- Χωρίς τρεις ο Πανιώνιος στο «Γ. Καραϊσκάκης»
- «Κόκκινα δάνεια»: Συστάσεις Σταϊκούρα στα funds - «Δεν θέλουμε να βγάλουμε τον κόσμο από τα σπίτια του» λένε
- Γνωστά και (κυρίως…) άγνωστα ελληνικά συγκροτήματα της δεκαετίας του ‘60
- Χαμός στο My Style Rocks: «Είσαι διπρόσωπη και φίδι»
