Πώς να κόψω το τσιγάρο: Δύσκολος αγώνας, που απαιτεί υπομονή

16:45 6/12/2020 - Πηγή: Attiki Press

Πώς να κόψω το τσιγάρο: Οι πρώτες μέρες αφού κόψουμε το κάπνισμα είναι οι πιο δύσκολες. Το σώμα μας έχει ανάγκη τη νικοτίνη και είναι πολύ εύκολο να κυλήσουμε ξανά στη συνήθεια. Πώς θα καταφέρουμε, λοιπόν, να απαλλαγούμε εεντελώς τον εθισμό του τσιγάρου;

Το πρώτο (και μεγαλύτερο) πρόβλημα που αντιμετωπίζει όποιος κόβει το κάπνισμα είναι η ακατανίκητη επιθυμία να καπνίσει ξανά. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια και το μυαλό σας απασχολημένα όσο περισσότερο μπορείτε, ώστε να μην έχετε κενά χρόνου, τα οποία γεμίζατε συνήθως με ένα τσιγάρο.

Με το που κόψετε το κάπνισμα, αμέσως γλυτώνετε πάρα πολλά χρήματα. Ο μέσος καπνιστής που χρειάζεται ένα πακέτο την ημέρα ξοδεύει περισσότερα από χίλια ευρώ ετησίως για τα τσιγάρα του. Αν αφήσετε το τσιγάρο, μέσα σε 20 λεπτά, ο παλμός σας επιστρέφει στα φυσιολογικά, σε 8 ώρες η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και σε 48 ώρες η όσφρηση και η γεύση σας επιστρέφουν στα κανονικά τους επίπεδα.

Απασχολήστε το στόμα σας

Το να έχουμε ένα τσιγάρο στο στόμα όλες τις ώρες είναι μια συνήθεια που δύσκολα ξεπερνιέται. Οι τσίχλες, το τσάι ή ο χυμός με καλαμάκι, όλα αυτά μπορούν να μας βοηθήσουν με τη μετάβαση. Αρκεί να προσέχουμε να μην ξεκινήσουμε τα ανθυγιεινά σνακ, καθώς είναι πολύ συνηθισμένο να “ανταλλάσσουμε” έναν εθισμό με κάποιον άλλο – όπως τα παχυντικά σνακ.

Καλύτερη αναπνοή

Μέσα σε 48 ώρες χωρίς τσιγάρο, όλα τα ίχνη νικοτίνης έχουν φύγει από τον οργανισμό. Αυτό σημαίνει πως το στόμα μας θα έχει καλύτερη γεύση και η αναπνοή μας θα μυρίζει πιο όμορφα. Επιπλέον, το να βουρτσίζουμε τακτικά τα δόντια μας μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την ανάγκη για τσιγάρο.