Πώς να νικήσουμε την κούραση και να μη νιώθουμε εξαντλημένοι
Οι εξαντλητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας σε συνδυασμό με την κακή διατροφή μπορεί να μας οδηγήσει πολλές φορές στην εξάντληση, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να μη μπορούμε να αποδώσουμε είτε στη δουλειά μας είτε ακόμη στην προσωπική μας ζωή.
Υπάρχουν, όμως, μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να σιγουρευτούμε πως τα επίπεδα ενέργειάς μας θα παραμένουν υψηλά, και θα λειτουργούμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας.
Όχι στα… εξαντλητικά τρόφιμα!
Ορισμένα τρόφιμα, μας κάνουν να θέλουμε να πέσουμε στο κρεβάτι. Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή περιέχουν υδατάνθρακες
Κοιμόμαστε και γυμναζόμαστε αρκετά
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου, ή η ύπαρξη κάποιας διαταραχής του ύπνου, δεν πρόκειται να μας προκαλέσει μόνο κακή διάθεση: συνδέεται, επίσης, και με παχυσαρκία, διαβήτη, ανεβασμένη πίεση και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού. Ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα και δεν αφήνει το σώμα μας να “γεμίσει τις μπαταρίες του”. Ένας τρόπος για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας – χωρίς φαρμακευτική αγωγή και τις παρενέργειες των χαπιών – είναι να ξεκινήσουμε να ασκούμαστε περισσότερο. Ειδικά στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο, μία ώρα γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Η τακτική γυμναστική καταπολεμά την κούραση, αυξάνοντας τις αντοχές του σώματος, και είναι από τα κλειδιά της μακροζωίας. Επιπλέον, μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη, αλλά και ορισμένων ειδών καρκίνου – για να μην αναφέρουμε τα θαύματα που μπορεί να κάνει για την ψυχική υγεία.
Ελέγχουμε μήπως η κούραση είναι σύμπτωμα κάποιας πάθησης
Αν πιστεύετε πως η έλλειψη ενέργειάς σας δεν οφείλεται σε κακό ύπνο, κακή διατροφή ή στρες, μιλήστε στον γιατρό σας. Η κούραση θα μπορούσε να είναι σημάδι πολλών ασθενειών, όπως:
ΑναιμίαΚατάθλιψηΑνωμαλίες του θυρεοειδούςΑυτοάνοσα νοσήματα, όπως ρευματοειδής αρθρίτιδαΚαρκίνοςΔιαβήτηςΚαρδιοπάθειαΔιάφορες μολύνσειςΜόνο μια εξονυχιστική εξέταση θα μπορέσει να δείξει με σιγουριά σε τί οφείλεται η κούραση και αν κάποια από τις παραπάνω ασθένειες είναι ο… ένοχος. Εν τω μεταξύ, μερικά πράγματα που μπορεί κάποιος να κάνει για να ενισχύσει τον οργανισμό και τα επίπεδα της ενέργειας είναι τα εξής:
Διαχείριση του άγχους
Αν βιώνετε έντονο στρες για αρκετό καιρό, χωρίς να κάνετε κάτι για να το ελέγξετε, θα υπάρξουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας. Κάποια συνηθισμένα σημάδια του στρες είναι η κούραση, η αυξημένη πίεση, τα προβλήματα στον ύπνο και οι ξαφνικές αυξομειώσεις του βάρους. Δοκιμάστε να ελαφρύνετε το στρες σας με γυμναστική, yoga, και κοινωνικές δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Τέλος τα ζαχαρώδη φαγητά
Η επεξεργασμένη ζάχαρη, όπως αυτή που βρίσκεται στα γλυκά και τα αναψυκτικά μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στον οργανισμό. Προτιμήστε υδατάνθρακες από δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Μην αγνοείτε τα συμπτώματα της κούρασης, ειδικά εφόσον μπορεί να σημαίνουν ότι είστε στο αρχικό στάδιο κάποιας νόσου που μπορεί να γιατρευθεί, ακόμα και να προληφθεί.
Πηγή: iatronet.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην ταράτσα του σχολείου ο δάσκαλος Γεωγραφίας του Τσίπρα - Απειλεί να πηδήξει!
- Αυτά παθαίνεις όταν ψωνίζεις από το eBay! [photos+video]
- Τα τελευταία λόγια του Κώστα Τσάκωνα στον γιο του
- Αύριο η δίκη Στο Εφετείο Πατρών για το τροχαίο με θύμα τον Πάνο Τζαβάρα - "Σπάει" καρδιές το μήνυμα του πατέρα του [photos]
- AGB: Μεγάλη διαφορά στην τηλεθέαση μεταξύ Λιάγκα και Ντορέττας
- Λήγει τα ξημερώματα της Παρασκευής η απεργία της ΠΝΟ
- Σουλτς: Δεν κατάλαβα τι εννοούσε ο Τσίπρας
- Έρχεται ψηφιακή εφορία και δώρα για τη χρήση πλαστικού χρήματος
- Βίκυ Καγιά: Το σιθρού φόρεμα της έκανε αποκαλύψεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Αγρότης αθωώθηκε στο Ηράκλειο και η προέδρος του δικαστηρίου του ζήτησε συγγνώμη!
- Πώς να νικήσουμε την κούραση και να μη νιώθουμε εξαντλημένοι
- Ιβάν Σαββίδης: «Η κυβέρνηση και ο πρωθυπουργός οφείλουν να ζητήσουν την παραίτηση του υπουργού Παιδείας»
- Κίνδυνο φυλάκισης ακόμα και πέντε ετών επισύρουν τα αδικήματα για τα οποία κατηγορείται ο Μπενζεμά
- Δέντρο ηλικίας 5.000 ετών… άλλαξε φύλο!
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πώς να νικήσουμε την κούραση και να μη νιώθουμε εξαντλημένοι
- Δέντρο ηλικίας 5.000 ετών… άλλαξε φύλο!
- Κίνδυνο φυλάκισης ακόμα και πέντε ετών επισύρουν τα αδικήματα για τα οποία κατηγορείται ο Μπενζεμά
- Αγρότης αθωώθηκε στο Ηράκλειο και η προέδρος του δικαστηρίου του ζήτησε συγγνώμη!
- Ιβάν Σαββίδης: «Η κυβέρνηση και ο πρωθυπουργός οφείλουν να ζητήσουν την παραίτηση του υπουργού Παιδείας»
- Τέλος στη μονομερή εκεχειρία στην Τουρκία έβαλαν οι Κούρδοι του PKK
- Πρόστιμο ύψους 300.000 ευρώ στον Β. Μαρινάκη και την ΠΑΕ Ολυμπιακός από την Ε.Ε.Α.
- Δείτε τον επίκαιρο μονόλογο του Κώστα Τσάκωνα στο «Μάθε παιδί μου γράμματα» που σαρώνει στα social media (βίντεο)
- Εκθεση-εφιάλτης της Κομισιόν για την ελληνική οικονομία – Στο 1,4% η ύφεση το 2015 και στο 1,3% το 2016
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκέντρωση διαμαρτυρίας Ποντίων στο Σύνταγμα – Συνθήματα κατά Φίλη [εικόνες & βίντεο]
- H ανάδειξη του πρωταθλητή στο MotoGP στα κανάλια OTE SPORT του OTE TV
- Ερώτηση Δ. Παπαδημούλη για την Πανευρωπαϊκή Εγγύηση Καταθέσεων
- Ο Μητσοτάκης "καρφώνει" τους υπουργούς που μιλούν στο κινητό τηλέφωνο (VIDEO)
- Ο Ατρόμητος παρουσίασε τον Δέλλα
- Μάνη σε άδεια χέρια
- Ο Ντάιερ κλήθηκε για πρώτη φορά στην εθνική ανδρών
- Σόιμπλε: Η Γερμανία δεν θα εκδώσει νέο κρατικό χρέος το 2016
- Όχι ο James Franco δεν «χτύπησε» την Emma Watson στον λαιμό του, απλά παίζει με τον @indiangiver
- Αύριο η απόφαση του ΣτΕ για τη Βίκυ Σταμάτη