Πώς θα νικήσετε τη μεσημεριανή υπνηλία χωρίς ζάχαρη ή καφέ
Αν καταφεύγετε στη ζάχαρη ή τον καφέ μόλις νιώσετε αυτή την γλυκιά μεσημεριανή υπνηλία, θα έχετε αποτέλεσμα μεν αλλά βραχυπρόθεσμο και επιπλέον θα φορτωθείτε περιττές θερμίδες.
Παρόλο που μπορεί να σας αναζωογονήσουν αμέσως, τα γλυκά θα ρίξουν την ενέργειά σας αμέσως μετά την κατανάλωση, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο για να θέλετε περισσότερο. Λοιπόν, πώς να σταματήσετε αυτόν τον ατελείωτο κύκλο και να περάσετε το απόγευμα χωρίς το δεκανίκι της ζάχαρης;
5 τρόποι για να νικήσετε τη μεσημεριανή υπνηλίαΔείτε μερικούς τρόπους για να νικήσετε αυτή τη μεσημεριανή πτώση
Η μέντα μπορεί να κάνει περισσότερα από το να φρεσκάρει την αναπνοή σας μετά το γεύμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μυρωδιά της μέντας μπορεί να μειώσει την κούραση και να αυξήσει την πνευματική εγρήγορση. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας, μασήστε μία τσίχλα μέντας, ή κρατήστε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο μέντας δίπλα στο γραφείο σας και μυρίστε.
Καταναλώστε κάτι λιπαρόΤα λίπη είχαν αποκτήσει κακή φήμη στο παρελθόν, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ περισσότερη έρευνα σχετικά με το πόσα λίπη είναι πραγματικά ευεργετικά για τη συνολική υγεία. Το λίπος τυχαίνει επίσης να είναι η πιο ενεργειακά αποδοτική πηγή καυσίμου για το σώμα. Καλές πηγές λίπους για κατανάλωση το απόγευμα είναι το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί.
Ξυπνήστε με πρωτεΐνηΜερικές φορές, παρόλο που το μεσημεριανό γεύμα ήταν μόλις πριν από λίγες ώρες, η έλλειψη απογευματινής ενέργειας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι απλά χρειάζεστε περισσότερο φαγητό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν δεν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ, είχατε μια δύσκολη πρωινή προπόνηση ή πρόκειται να σας έρθει η περίοδος. Εκείνες τις στιγμές, ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να τροφοδοτήσετε το απόγευμα και θα σας προσφέρει σταθερά επίπεδα ενέργειας, ώστε να μην φτάσετε στο δείπνο έτοιμοι να φάτε όλο το σπίτι. Προτιμήστε τα αυγά τα οποία είναι γεμάτα με βιταμίνες Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας.
Πιείτε πράσινο τσάιΑν και δεν είναι καλή ιδέα να πίνετε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης το απόγευμα, μικρές δόσεις μπορούν να προσφέρουν ακριβώς τη σωστή ποσότητα ενέργειας χωρίς να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Το κλειδί για την προστασία του ύπνου σας είναι περίπου 25 γραμμάρια καφεΐνης. Ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ έχει περίπου 100 γραμμάρια. Ποιες είναι λοιπόν οι καλύτερες επιλογές σας για ένα ρόφημα που θα σας ανεβάσει; Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή.
ΚινηθείτεΜια από τις καλύτερες επιλογές είναι να σηκωθείτε από την καρέκλα και να κινηθείτε. Μικρές δόσεις σωματικής δραστηριότητας έχουν πραγματικά αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικές στην ενίσχυση της ενέργειας από την καφεΐνη, ειδικά σε γυναίκες που στερούνται ύπνου. Έτσι, όταν αρχίσετε να νιώθετε κούραση ή την μεσημεριανή υπνηλία, αφιερώστε 10 λεπτά περπατώντας γύρω από το τετράγωνο ή ανεβοκατεβαίνοντας τη σκάλα, ή ακόμα κάνετε ασκήσεις γυμναστικής. Θα επιστρέψετε στις εργασίες που έχετε να κάνετε, νιώθοντας πιο συγκεντρωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γνωστή παρουσιάστρια είναι έγκυος και το... κρύβει
- Σακίρα: Συντετριμμένη με βίντεο του 2021 που δείχνει τη νυν σύντροφo του Πικέ στο σπίτι τους
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Το μωρό είναι κατάξανθο
- Σεισμός στη Λέσβο: Ζημιές σε σπίτια και δρόμους μετά τα «χτυπήματα» του Εγκέλαδου – Συνεχίζονται οι μετασεισμοί στο νησί
- Εύα Καϊλή: Έπαιξε δύο ώρες με την κόρη της στη φυλακή και ήταν χαρούμενη
- Νέα «βόμβα» του πρίγκιπα Χάρι: Δεν ήμουν ο πραγματικός κουμπάρος στον γάμο του Γουίλιαμ με την Κέιτ
- Επέστρεψε στον Πανερυθραϊκό ο Παππάς
- Καταπληκτικές εικόνες της Γης από τη Σελήνη στέλνει νοτιοκορεατικό σκάφος (βίντεο)
- Hλεκτρονικές απάτες: Κλέβουν κωδικούς από κάρτες και παίζουν στοίχημα και ρουλέτα στα κινητά
- Το ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ πήρες τους τηλεθεατές... - Αναλυτικά τα ποσοστά τηλεθέασης! (6/1/2023)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Οι καλύτερες πόλεις στον κόσμο 2023: Η λίστα της Resonance -Σε ποια θέση είναι η Αθήνα
- Αντριάνα Παρασκευοπούλου παιδιά: «Κατέρρευσα μετά το δελτίο ειδήσεων»
- Τα τέλεια ρεβύθια: Μια συνταγή που θα τα σπογειώσει
- Χουριέτ – πρωτοσέλιδο σήμερα: Fake news για το Φαρμακονήσι
- Συντάξεις Φεβρουαρίου 2023 πότε πληρώνονται: Αναλυτικά οι ημερομηνίες
- Survivor all Star spoiler – ομάδες: Πρεμιέρα για το ριάλιτι πώς θα χωριστούν οι παίκτες
- Ερυθρόλευκη απόβαση στον Βόλο!
- 6χρονος πυροβόλησε δασκάλα: Σκόπιμα το έκανε, λένε οι Αρχές
- Γιώργος Βογιατζής σύζυγος: «Η πρώτη γυναίκα μου, πήρε τον γιο μου και δεν γύρισε ποτέ»
- Κύριλλος-Βαρθολομαίος: «Ορθόδοξοι αδελφοί σε τροχιά σύγκρουσης»
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πώς θα νικήσετε τη μεσημεριανή υπνηλία χωρίς ζάχαρη ή καφέ
- Συνάντηση Ζέρβα με τον σύμβουλο του Μακρόν Λόρενς Γιάνοβιτς
- Κύριλλος-Βαρθολομαίος: «Ορθόδοξοι αδελφοί σε τροχιά σύγκρουσης»
- Διάσωση σκυλίτσας: Τετράποδο ήταν για μέρες σε απόκρημνα βράχια σε ποταμό
- 6χρονος πυροβόλησε δασκάλα: Σκόπιμα το έκανε, λένε οι Αρχές
- Πρίγκιπας Χάρι – Ταλιμπάν: Η απάντηση στον Δούκα
- Καμπάτσο: «Κουράστηκα, αφήστε με να παίξω»
- Και τα ηλεκτρικά πατίνια στα…ενδιαφέροντα οργανωμένων ομάδων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι ρίζες του δέντρου “τίναξαν” το πεζοδρόμιο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης και έγινε «παγίδα» (ΦΩΤΟ)
- Ποια γνωστή παρουσιάστρια θα ανακοινώσει προσεχώς ότι είναι έγκυος;
- Θεσσαλονίκη: Ανακαλύπτοντας… κυκλικά τον κινηματογράφο!
- Κορωνοϊός, γρίπη, ίωση ή κρύωμα; Πώς ξεχωρίζουμε τα συμπτώματα
- Γενέθλια στο νοσοκομείο για τον Τζέρεμι Ρένερ - Η νέα φωτογραφία και το «ευχαριστώ» στους γιατρούς
- Ο ΟΗΕ καταγγέλλει τις συστηματικές επιθέσεις στα δικαιώματα των γυναικών
- Η διάδοχος Σμυρλή και το αυτοκινητοδρόμιο
- J2US: Τα ονόματα που συζητούν για τον νέο κύκλο του σόου
- Κοροναϊός, γρίπη, ίωση ή κρύωμα; Πώς ξεχωρίζουμε τα συμπτώματα
