Προειδοποιητικά σημάδια ότι… πλησιάζει Burnout

13:51 11/5/2023 - Πηγή: Attiki Press

Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), το burnout πρόκειται για «επαγγελματικό φαινόμενο», άρρηκτα συνδεδεμένο με το ψυχολογικό βάρος της σύγχρονης απασχόλησης. Το αποτέλεσμα; Η διαρκής και επίμονη κούραση, ψυχική εκτός από σωματική, για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Η εξουθένωση είναι πολύ περισσότερο από το απλό καθημερινό στρες, σηματοδοτεί μια συσσώρευση έντασης, προσπάθειας και απελπισίας που μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί εάν δεν είμαστε προσεκτικοί.

Λοιπόν, ποια είναι τα κοινά συμπτώματα

ή σημάδια ότι βρίσκεστε στο δρόμο προς την εξάντληση ή ότι έχετε πάθει πράγματι burnout;

Εξάντληση

Το να αισθάνεστε υπερένταση ψυχολογικά μπορεί να εκδηλωθεί με σωματική εξάντληση και κόπωση, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις βασικές αιτίες της εξουθένωσής σας. Καθημερινές και σχετικά απλές δραστηριότητες, όπως το ντους ή το μαγείρεμα, μπορεί να αισθάνονται πιο επιβαρυντικές, ενώ μπορεί να δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε μια δύσκολη ημέρα στην δουλειά.

Αίσθημα φόβου και έλλειψη κινήτρων

Η επαγγελματική εξουθένωση συμπίπτει συχνά με συναισθήματα άγχους ή φόβου, που σχετίζονται με την δουλειά. Εάν αντιμετωπίζετε burnout, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ακόμη και μετά το Σαββατοκύριακο ή τις διακοπές, τα επίπεδα κινήτρων και ενθουσιασμού σας παραμένουν αισθητά χαμηλά. Η αναβλητικότητα είναι ένα άλλο βασικό σημάδι, καθώς μπορεί να είστε πιο απρόθυμοι να ξεκινήσετε ή να ολοκληρώσετε project στη δουλειά.

Δυσκολία στον ύπνο

Η υγιεινή του ύπνου είναι ένα κρίσιμο μέρος της υγείας μας. Η αϋπνία ή ακόμα και ο μη ποιοτικός ύπνος μπορεί να συμβάλλουν στην εξουθένωση, ενώ η ίδια η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, προκαλώντας έναν φαύλο κύκλο ανησυχίας και αϋπνίας. Το burnout μπορεί να μην σας επιτρέπει να χαλαρώσετε για να αποκοιμηθείτε ή και να σας «ξυπνά» στην μέση της νύχτας.

Συχνές αλλαγές στην όρεξή σας

Η σχέση μας με το φαγητό μπορεί επίσης να αποτελέσει μια σαφή ένδειξη ότι μάλλον κάτι δεν πάει καλά. Παρόλο που κάθε άνθρωπος μπορεί να αντιδράσει με διαφορετικό τρόπο, η απώλεια της όρεξής σας ή η μεγαλύτερη (από το συνηθισμένο) κατανάλωση φαγητού μπορεί να συνδέεται με το burnout.

Κυνισμός και ευερεθιστότητα

Η διάθεση μπορεί να είναι το πρώτο πράγμα που πέφτει κατακόρυφα στα πρώτα στάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης. Ο αυξημένος κυνισμός αλλά και η μειωμένη αυτοπεποίθηση είναι συνήθη σημάδια, που τείνουν να συμπίπτουν με την μειωμένη παραγωγικότητα και εστίαση. Εάν συνήθως είστε σε καλή διάθεση, αλλά τελευταία αισθάνεστε πιο εκνευρισμοί ή απογοητευμένοι, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πλησιάζετε στην εξάντληση.