Βερίκοκα θερμίδες – οφέλη: Μικρά αλλά θαυματουργά
Τα βερίκοκα μπορεί να είναι μικρά στο μέγεθος, αλλά είναι μεγάλα τόσο σε γεύση όσο και σε θρεπτικά συστατικά. Τα βερίκοκα ονομάζονται Prunus armeniaca και προέρχονται από την Κίνα, όπου καλλιεργήθηκαν για πρώτη φορά πριν από περίπου 4.000 χρόνια. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ως φρούτο το βερίκοκο ξεκίνησε το ταξίδι του δυτικά κατά μήκος του Δρόμου του Μεταξιού. Με τον καιρό, τα βερίκοκα άρχισαν να αναπτύσσονται σε όλη την Κεντρική Ασία και την Μέση Ανατολή. Τα βερίκοκα έφτασαν στην Μεσόγειο πριν από περίπου 2.000 χρόνια,
Χάρη στην υψηλή τους ποσότητα σε βιταμίνες, φλαβονοειδή και κάλιο, τα βερίκοκα έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Τα φλαβονοειδή προστατεύουν και ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ μειώνουν τα σημάδια φλεγμονής. Το κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο για την λειτουργία των νεύρων και των μυών, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διευκόλυνση της κυκλοφορίας των θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Επιπλέον, υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση και την υγεία της καρδιάς.
ΔέρμαΤα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C, είναι γνωστά για τις ιδιότητες τόνωσης του δέρματος. Μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV), να μειώσουν τα σημάδια των πρώιμων ρυτίδων και να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος. Η β-καροτίνη είναι ένα άλλο αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από ηλιακά εγκαύματα και πρόσθετες βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία. Δεδομένου ότι τα βερίκοκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Ένα φλιτζάνι βερίκοκα είναι περίπου 2/3 του φλιτζανιού νερό!
ΌρασηΠλούσια σε βιταμίνη Α, β-καροτίνη και άλλα καροτενοειδή, τα βερίκοκα είναι εξαιρετικά για την καλή υγεία των ματιών. Η λουτεΐνη βοηθά στην υποστήριξη της υγείας του αμφιβληστροειδούς και των φακών, ενώ τα καροτενοειδή και η βιταμίνη Ε υποστηρίζουν τη συνολική όραση. Τα θρεπτικά συστατικά του βερίκοκου βοηθούν επίσης στην μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.
Πεπτικό σύστημαΤα βερίκοκα προσφέρουν άφθονες καλές διαιτητικές ίνες που βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα. Περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες ίνες σε ίσες περίπου ποσότητες. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν το πεπτικό σύστημα να συγκρατεί αρκετό νερό και ενθαρρύνουν τα καλά βακτήρια να ευδοκιμήσουν. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι επίσης καλές για τα υγιή επίπεδα βακτηρίων του εντέρου.
Βερίκοκα: Θρεπτικά συστατικάΈνα ολόκληρο, φρέσκο βερίκοκο περιέχει:
Θερμίδες: 17
Πρωτεΐνη: Λιγότερο από 1 γραμμάριο
Λίπος: 0 γραμμάρια
Υδατάνθρακες: 4 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 1 γραμμάριο
Ζάχαρη: 3 γραμμάρια
Χοληστερόλη: 0 χιλιοστόγραμμα
Νάτριο: 0 χιλιοστόγραμμα
Περιέχουν επίσης μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα, όπως:
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη C
Βιταμίνη Β5
Βιταμίνη Ε
Β-καροτίνη
Κάλιο
Λουτεΐνη
Ζεαξανθίνη
Λυκοπένιο
Ψευδάργυρος
Χαλκός
Σίδηρος
Φώσφορος
Μαγγάνιο
Μαγνήσιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Καρφιά» Πολάκη για εκλογές και ήττα ΣΥΡΙΖΑ: «Χρειαζόμαστε αλλαγές»
- Τουρκία: Τέσσερα κιλά χρυσού στη νύφη, εκατομμύρια στον γαμπρό
- Ποιοι θα είναι οι νέοι υπουργοί – Όλα τα ονόματα
- Εκλογές 2023: Τα "ηχηρά" ονόματα που μένουν εκτός Βουλής
- Εκλογές 2023, Πλεύση Ελευθερίας: Την έδρα της Β΄ Θεσσαλονίκης κρατάει η Ζωή Κωνσταντοπούλου, στη Βουλή ο σύντροφός της
- Αρχίζουν οι θερινές εκπτώσεις 2023: Το ωράριο και η Κυριακή με ανοιχτά μαγαζιά
- Σε χειρουργική επέμβαση για καρκίνο του μαστού υπεβλήθη η Σάρα Φέργκιουσον
- Χανιά: Η νύφη το «έσκασε» για το εκλογικό κέντρο «στήνοντας» το γαμπρό στην εκκλησία - Φωτογραφίες
- Με πρώιμη μορφή καρκίνου του μαστού διαγνώστηκε η Σάρα Φέργκιουσον
- AS: «Ελληνικές ομάδες θέλουν τον Πινέδα, αλλά μάλλον πάει στην ΑΕΚ»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ζώδια εβδομάδας 26/6 – 2/7: Πώς θα είναι οι μέρες μας;
- Τροχαίο Εύβοια – 22χρονος: Φαντάρος ο άτυχος νεαρός
- Αλβανοί κατάσκοποι Σαλαμίνα: Τι υποστήριξαν οι συλληφθέντες
- Βερίκοκα θερμίδες – οφέλη: Μικρά αλλά θαυματουργά
- Θερινές εκπτώσεις 2023: Πότε αρχίζουν και ποια Κυριακή τα καταστήματα θα είναι ανοιχτά
- Ζώδια σήμερα 26/6: Προβλέψεις για τη Δευτέρα
- Σοφία Παυλίδου Instagram: Το φιλί στο στόμα με την Θωμαΐδα Ανδρούτσου
- Ακρίτα – εκλογές Ιουνίου 2023: “Ήττα για εμάς… Ήττα και για τη Δημοκρατία τα τρία ακροδεξιά κόμματα στη Βουλή”
- Μάγδα Φύσσα – Σπαρτιάτες: “Να τους χαίρεστε”
- Μπρούκλιν Μπέκαμ – Νίκολα Πελτζ: «Δεν θα ήμουν εδώ που είμαι σήμερα χωρίς εσένα»
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Βερίκοκα θερμίδες – οφέλη: Μικρά αλλά θαυματουργά
- Σάκκαρη: Αποσύρεται από το τουρνουά του Ίστμπουρν
- Μπάλα παγωτό θερμίδες: Η διαφορά ανάλογα με τη γεύση
- Ακρίτα – εκλογές Ιουνίου 2023: “Ήττα για εμάς… Ήττα και για τη Δημοκρατία τα τρία ακροδεξιά κόμματα στη Βουλή”
- Θερινές εκπτώσεις 2023: Πότε αρχίζουν και ποια Κυριακή τα καταστήματα θα είναι ανοιχτά
- Τροχαίο Μαραθώνος – εθελοντής πυροσβέστης: Ένας νεκρός μετά από μετωπική
- Ζώδια εβδομάδας 26/6 – 2/7: Πώς θα είναι οι μέρες μας;
- Ζώδια σήμερα 26/6: Προβλέψεις για τη Δευτέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκλογές 2023: Από που άντλησαν ψηφοφόρους οι «Σπαρτιάτες»
- Νεκρός σε τροχαίο στην Λεωφόρο Μαραθώνος εθελοντής πυροσβέστης -Είχε σκοτωθεί και ο πατέρας του πριν 4 χρόνια
- Η Ρόδος απέκτησε νέο εκατομμυριούχο, μετά την κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ της Κυριακής
- Εκλογές 2023: Οι... «celebrities» που είναι πια Βουλευτές και αυτοί που έμειναν εκτός Βουλής
- Θρίλερ στη Σαλαμίνα: Συνελήφθησαν δύο άτομα για κατασκοπεία
- Οι ΥΠΕΞ της ΕΕ εστιάζουν στη Ρωσία και στέλνουν όπλα στην Ουκρανία
- Θεσσαλονίκη: 40χρονος βρέθηκε νεκρός σε παράπηγμα
- Νεκρός 20χρονος τουρίστας στη Ζάκυνθο κατά τη διάρκεια πάρτι στον Λαγανά
- Συντάξεις και επιδόματα Ιουλίου: Ξεκινούν οι πληρωμές, ποιοι πάνε ταμείο
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Αυτούς έχει επιλέξει για υπουργούς της κυβέρνησής του
