Ύπνος: Τι είναι η σκανδιναβική μέθοδος και γιατί να τη δοκιμάσετε

14:26 6/11/2024 - Πηγή: Attiki Press

Οι Σκανδιναβοί έχουν βρει έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και, κατ’ επέκταση, τη σχέση τους: τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει το μοίρασμα ενός κρεβατιού, αλλά με κάθε άτομο να έχει το δικό του μονό πάπλωμα, αντί να μοιράζεται ένα μεγάλο κοινό σκέπασμα. Πέρα από μόδα, η σκανδιναβική μέθοδος προσφέρει πρακτικά οφέλη που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητα των ζευγαριών.

Ρύθμιση θερμοκρασίας χωρίς συμβιβασμούς

Ο ύπνος είναι προσωπική υπόθεση, και κάθε άτομο έχει διαφορετικές θερμοκρασιακές ανάγκες.

Με δύο ξεχωριστά παπλώματα, ο κάθε σύντροφος μπορεί να επιλέγει αν θέλει να είναι πλήρως σκεπασμένος, να τυλίγεται με βαριά κουβέρτα ή να χρησιμοποιεί πιο ελαφριά σκέπαστρα. Έτσι, το κάθε άτομο ρυθμίζει την άνεσή του, χωρίς να χρειάζεται να «μάχεται» για τα σκεπάσματα ή να ανησυχεί ότι θα ενοχλήσει τον άλλον.

Μείωση διαταραχών στον ύπνο

Όταν ο ένας σύντροφος στριφογυρίζει ή σηκώνεται συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του άλλου. Χάρη στη σκανδιναβική μέθοδο, κάθε σύντροφος μπορεί να κοιμάται με τις δικές του συνήθειες, χωρίς να διαταράσσει τον ύπνο του άλλου, καθώς ο κάθε ένας έχει το δικό του πάπλωμα. Για ζευγάρια με διαφορετικά ωράρια ύπνου, η μέθοδος αυτή αποτρέπει το να ξυπνήσει κατά λάθος το άλλο άτομο όταν κάποιος πέφτει στο κρεβάτι ή ξυπνάει.

Βελτίωση της συναισθηματικής εγγύτητας

Ο ύπνος δίπλα σε έναν σύντροφο συνδέεται με αυξημένα επίπεδα οξυτοκίνης, της «ορμόνης της αγκαλιάς», που συμβάλλει στη μείωση του στρες και ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας και ευεξίας. Η σκανδιναβική μέθοδος, χωρίς να απαιτεί τον διαχωρισμό των κρεβατιών, επιτρέπει στα ζευγάρια να μοιράζονται αυτή την εγγύτητα χωρίς να κάνουν συμβιβασμούς στην ποιότητα του ύπνου τους.

Τα μικρά μειονεκτήματα της μεθόδου

Η σκανδιναβική μέθοδος, ωστόσο, δεν είναι για όλους. Εάν προτιμάτε τις νυχτερινές αγκαλιές ή το «κουταλάκι», ίσως να βρείτε τα δύο παπλώματα λίγο άβολα για κοινές στάσεις ύπνου. Επίσης, σε μικρά κρεβάτια, η προσθήκη δύο παπλωμάτων μπορεί να κάνει το κρεβάτι να φαίνεται πιο «φορτωμένο». Ωστόσο, αυτό μπορεί να λυθεί επιλέγοντας μικρότερα παπλώματα ή επενδύοντας σε ένα μεγαλύτερο κρεβάτι.

Πώς να εφαρμόσετε τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη σκανδιναβική μέθοδο, θα χρειαστείτε δύο μονά παπλώματα, ιδανικά προσαρμοσμένα στις ανάγκες του καθενός σας. Μπορείτε να τα τοποθετήσετε στην πλευρά του κρεβατιού που κοιμάται ο καθένας, επιτρέποντας να επικαλύπτονται ελαφρώς στο κέντρο. Για όσους θέλουν πιο ομοιόμορφη εικόνα, μπορείτε να προσθέσετε ένα διακοσμητικό ριχτάρι από πάνω. Η σκανδιναβική μέθοδος είναι κάτι παραπάνω από τάση – είναι μία πρακτική που μπορεί να προσφέρει καλύτερη ποιότητα ύπνου, βελτιώνοντας παράλληλα τη σχέση σας.