Θέλετε να ζήσετε πάνω από τα 100; Επτά πράγματα που πρέπει να κάνετε από τα 40 για μακροζωία
02:02 20/3/2014
- Πηγή: Exofitsio
Πρόληψη, σωστή διατροφή και σωματική άσκηση. Αυτές είναι μερικές από τις συμβουλές που «φωνάζουν» εδώ και χρόνια οι ειδικοί. Ειδικότερα, όταν είστε στην ηλικία των 40. Αν θεωρείτε σε αυτή την ηλικία πως τα γηρατειά είναι μακριά, φυσικά, έχετε δίκιο. Μπορείτε όμως από αυτή την ηλικία να αποκτήσετε επτά μικρές συνήθειες που θα σας «υποσχεθούν» μακροζωία.
Δείτε ποια είναι τα 7 πράγματα, στα οποία, έστω και προληπτικά, θα πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη σημασία:
Προσέχετε τα μάτια σας
Ένα από τα πρώτα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, καθώς πλησιάζουμε σε αυτή την ηλικία, είναι η επιδείνωση της όρασης. Μην αμελήσετε να επισκεφτείτε, λοιπόν, έστω και προληπτικά, έναν οφθαλμίατρο, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσκολία. Να θυμάστε ότι η σωστή διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, είναι ακόμα ένας τρόπος να ενισχύσετε την υγεία των ματιών και να καθυστερήσετε την εμφάνιση τυχόν οφθαλμολογικών προβλημάτων.
Μην ξεχνάτε τα τσεκ-απ
Δεν δικαιολογείστε σε καμία περίπτωση να μη γνωρίζετε τους βασικούς δείκτες υγείας σας, όπως είναι τα επίπεδα χοληστερίνης, ζαχάρου και οι τιμές της πίεσής σας. Οι βασικές εξετάσεις κάθε χρόνο είναι επιβεβλημένες.
Μάθετε το ιστορικό της οικογένειάς σας
Σύμφωνα με το onmed.gr, ίσως κάποιες από τις ασθένειες της οικογένειάς σας να είναι κληρονομικές και οι πιθανότητες να τις εμφανίσετε και εσείς αυξάνονται, καθώς μεγαλώνετε. Καλό θα είναι, λοιπόν, να ενημερωθείτε σχετικά και να προσανατολίσετε την προσοχή σας και προς αυτή την κατεύθυνση.
Φροντίζετε τους μύες σας
Από την ηλικία των 40 και έπειτα, έχει αποδειχθεί ότι το σώμα χάνει σταδιακά το 1% της μυϊκής του μάζας ανά έτος. Προκειμένου, λοιπόν, να περιορίσετε το φαινόμενο, η εκγύμναση και η μυϊκή ενδυνάμωση θα πρέπει να αρχίσει να αποτελεί βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς σας.
Στραφείτε στις φυτικές ίνες
Μετά τα 40, οι μεταβολικοί ρυθμοί του οργανισμού μας «πέφτουν». Καλό θα είναι, λοιπόν, να ενισχύσετε την πρόσληψη σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, περιορίζοντας παράλληλα τις μερίδες. Φροντίστε, δηλαδή, οι θερμίδες που «κόβετε» να προέρχονται από τροφές με ζάχαρη και λίπη και να μην ελαττώνετε λανθασμένα τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες.
Αλλάξτε τρόπο ζωής σας
Δυστυχώς, μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει φάρμακο που να αναστρέφει τα συμπτώματα της ηλικίας. Ωστόσο, η γυμναστική, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, η ελάττωση του άγχους και μια διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά και πολυακόρεστα λιπαρά θα ενισχύσει την υγεία της καρδιάς, που ευθύνεται για την υγεία του εγκεφάλου και της σωστής λειτουργίας του υπόλοιπου οργανισμού.
Μην ξεχνάτε τον θυρεοειδή σας
Πρόκειται για τον αδένα που ελέγχει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα και είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση των ορμονών. Οι τακτικές εξετάσεις για υποθυρεοειδισμό και υπερθυρεοειδισμό είναι, λοιπόν, επιβεβλημένες.
Keywords
επτα, ζησετε, εμφάνιση, μύες, Καλή Χρονιά, διατροφη, ζαχαρη, θερμιδες, σωστη διατροφη, υγεια, φρουτα, ασθενειες, βιταμινες, υπαρχει, ενημερωθειτε, εμφάνιση, εξετασεις, ετος, ζωης, ηλικια, ινες, ιστορικο, λαχανικα, μακρια, ματια, μπορειτε, πιθανοτητες, προβληματα, ρυθμιση, ρυθμοι, σωμα, συμπτωματα, υψηλη, φυσικα, δικιο, γηρατεια, κομματι, μύες, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Θα εριχναν το boeing στην αμερικη βαση του ινδικου ωκεανου...
- Νυχτερινή (ν)τροπολογία στη Βουλή, χαρίζει 1 δισ. σε Βαρδινογιάννη και Λάτση
- Malaysia Airlines: «Θα έριχναν το Boeing στην …»
- ΤΑ ''ΕΛΕΥΘΕΡΑ'' ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΤΩΝ ΓΙΑΤΡΩΝ ΤΟΥ ΕΟΠΥΥ ON LINE...
- Χαμένο Boeing: Η CIA, οι Ταλιμπάν, η ζούγκλα -Η αλήθεια σε όλες αυτές τις θεωρίες
- Ryanair: 100.000 εισιτήρια από 9,99 ευρώ για 5 προορισμούς ως τη Δευτέρα το βράδι
- Στις 9 μαιου θα καταβληθει εφαπαξ το επιδομα αλληλεγγυης στους ενστολους...
- Ζώδια σήμερα: Προβλέψεις για τα ζώδια – Πέμπτη 20 Μαρτίου
- Ρεβάνς για Μιχάλη Ζαμπίδη με τον Batu Khasikov
- Εαρινή Ισημερία - Η πρώτη μέρα της Άνοιξης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Exofitsio
- Χαμένο Boeing: Η CIA, οι Ταλιμπάν, η ζούγκλα -Η αλήθεια σε όλες αυτές τις θεωρίες
- Ryanair: 100.000 εισιτήρια από 9,99 ευρώ για 5 προορισμούς ως τη Δευτέρα το βράδι
- MIT: Εξι Ελληνες στη λίστα με τις δέκα πιο διάσημες προσωπικότητες των τελευταίων 6.000 ετών!
- ΔΕΙΤΕ ΠΟΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΠΑΡΑΛΙΑ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ...
- Γκερέκου, Μπακογιάννη, Πιπιλή και Τατσόπουλος, μαζί στο Περιστέρι, για σταβλίσιες μπριζόλες- Γιατί πιέζουν την πρώην ηθοποιό και υπουργό
- Βαρουφάκης: Το πλεόνασμα και η έξοδος στις αγορές είναι λόγος για να θρηνούμε, όχι να ζητωκραυγάζουμε
- Τουρκία: Απολυμένος σκότωσε έξι πρώην συναδέλφους του και αυτοκτόνησε
- Τελευταία Νέα Exofitsio
- Τουρκία: Απολυμένος σκότωσε έξι πρώην συναδέλφους του και αυτοκτόνησε
- MIT: Εξι Ελληνες στη λίστα με τις δέκα πιο διάσημες προσωπικότητες των τελευταίων 6.000 ετών!
- Υπερτυχερός του λαχείου σκοτώθηκε σε τροχαίο
- Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με καταστροφή εγκεφαλικών κυττάρων
- Ryanair: 100.000 εισιτήρια από 9,99 ευρώ για 5 προορισμούς ως τη Δευτέρα το βράδι
- Χαμένο Boeing: Η CIA, οι Ταλιμπάν, η ζούγκλα -Η αλήθεια σε όλες αυτές τις θεωρίες
- Χίλαρι Κλίντον «Ο Πούτιν θέλει να ξαναγράψει τα σύνορα της Ευρώπης»
- Γκερέκου, Μπακογιάννη, Πιπιλή και Τατσόπουλος, μαζί στο Περιστέρι, για σταβλίσιες μπριζόλες- Γιατί πιέζουν την πρώην ηθοποιό και υπουργό
- Βαρουφάκης: Το πλεόνασμα και η έξοδος στις αγορές είναι λόγος για να θρηνούμε, όχι να ζητωκραυγάζουμε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο Σταύρος Θεοδωράκης θα ζητήσει από τους πολίτες να υποδείξουν υποψήφιους ευρωβουλευτές
- Δεν υπολογίζει σε δύο ο Αναστασιάδης
- Δεν υπολογίζει σε δύο ο Αναστασιάδης
- «Παραλληλισμός ο οποίος διαστρεβλώνει την Ιστορία»
- Πρωταπριλιάτικη φάρσα του 2010 ... ο τάφος του Αχιλλέα στη Φθιώτιδα!
- ΒΙΝΤΕΟ-Τα γκολ του αγώνα Ντόρτμουντ-Ζενίτ
- Το χαμένο Boeing και οι «παράπλευρες απώλειες»!
- Nέος υπουργός Οικονομικών του Καναδά o Τζο Όλιβερ
- Να κατατεθεί στη Βουλή η «Συμφωνία» για τα υποβρύχια ζήτησαν Παπαδημούλης - Βαρεμένος