Τι κρύβει το κριθάρι
22:00 22/1/2013
- Πηγή: Exofitsio
Το κριθάρι είναι ένα δημητριακό πολύ ωφέλιμο που χρησιμοποιείται για την παραγωγή ψωμιού, μπύρας αλλά και ως τροφή για τα ζώα...
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως Β1, Β3 και Β6, πολύ σημαντικές για τη διαδικασία του μεταβολισμού.
Επίσης περιέχει φυλλικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, σελήνιο, χαλκό και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω3 και ω6, βοηθούν στη μνήμη).
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ιδιαίτερα σε διαλυτές ίνες,
π.χ. β-γλυκάνες.
Οι αδιάλυτες ίνες που περιέχει βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, σε περιπτώσεις όπως η δυσκοιλιότητας και το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Λόγω της σύστασης που περιέχει το κριθάρι συντελεί στη διατήρηση της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα, αυτό είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπυ 2 αλλά και για άτομα που έχουν προδιάθεση να αναπτύξουν "σάκχαρο".
Έχει περισσότερες διαλυτές ίνες από άλλα σιτηρά. Αυτές συμπαρασύρουν ποσότητα λιπιδίων που εισέρχονται με τη διατροφή με αποτέλεσμα να παρατηρείται μείωση της συγκέντρωσης της LDL-χοληστερόλης (κακή) αλλά και μικρή αύξηση της HDL-χοληστερόλης (καλής).
Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα του κριθαριού σε διαλυτές ίνες (β-γλυκάνες) τόσο μεγαλύτερη είναι η μείωση συγκέντρωσης ολικής και LDL-χοληστερόλη στο αίμα, που είναι υπεύθυνες για τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Τέλος έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια κατανάλωση από β-γλυκάνες μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο γλυκόζης και να μειώσει ένα λιπώδες ήπαρ σε ένα διαβητικό παχύσαρκο άτομο.
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως Β1, Β3 και Β6, πολύ σημαντικές για τη διαδικασία του μεταβολισμού.
Επίσης περιέχει φυλλικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, σελήνιο, χαλκό και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω3 και ω6, βοηθούν στη μνήμη).
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ιδιαίτερα σε διαλυτές ίνες,
Οι αδιάλυτες ίνες που περιέχει βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, σε περιπτώσεις όπως η δυσκοιλιότητας και το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Λόγω της σύστασης που περιέχει το κριθάρι συντελεί στη διατήρηση της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα, αυτό είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπυ 2 αλλά και για άτομα που έχουν προδιάθεση να αναπτύξουν "σάκχαρο".
Έχει περισσότερες διαλυτές ίνες από άλλα σιτηρά. Αυτές συμπαρασύρουν ποσότητα λιπιδίων που εισέρχονται με τη διατροφή με αποτέλεσμα να παρατηρείται μείωση της συγκέντρωσης της LDL-χοληστερόλης (κακή) αλλά και μικρή αύξηση της HDL-χοληστερόλης (καλής).
Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα του κριθαριού σε διαλυτές ίνες (β-γλυκάνες) τόσο μεγαλύτερη είναι η μείωση συγκέντρωσης ολικής και LDL-χοληστερόλη στο αίμα, που είναι υπεύθυνες για τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Τέλος έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια κατανάλωση από β-γλυκάνες μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο γλυκόζης και να μειώσει ένα λιπώδες ήπαρ σε ένα διαβητικό παχύσαρκο άτομο.
Keywords
φυλλικό οξύ, μνήμη, Καλή Χρονιά, hdl, ldl, διατροφη, ζωα, ηπαρ, οξεα, οξυ, αυξηση, αιμα, ασβεστιο, ατομο, βιταμινες, ερευνες, ινες, λειτουργια, μειωση, ωφελιμο, υψηλη, φυλλικό οξύ, χοληστερολη, ιδιαιτερα
Αναζητήσεις
, το. κριθαρι. εχει. ζαχαρο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τι κρύβει το κριθάρι
- Παίρνει διαζύγιο Ελληνίδα παρουσιάστρια μετά από έξι χρόνια γάμου;
- ΔΕΙΤΕ: Τώρα... μιλάνε τα πιτσιρίκια!
- Γκλέτσος για το Κέντρο Υγείας: "Αυτή είναι η αρχή - Το μήνυμα το στείλαμε"
- Και για οσους δεν το καταλαβαν,σημερα επιβεβαιωθηκε πως...η ελλαδα μπηκε στο δντ το 2009,με πλαστα στοιχεια που εδωσε η ελ.στατ!!!
- ΒΙΝΤΕΟ - Στο μουσείο Ακρόπολης ο Daniel Day Lewis
- Απολογειται ο παπαγεωργοπουλος αυριο...
- O παπαδημουλης για τις δηλωσεις διαμαντοπουλου...
- ΤΟΝ ΔΟΛΟΦΟΝΗΣΑΝ ΕΝ ΨΥΧΡΩ ΣΤΗΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Exofitsio
- Τελευταία Νέα Exofitsio
- Τι κρύβει το κριθάρι
- Συμφωνία 140 χωρών κατά της ρύπανσης με υδράργυρο
- Πανικός στο Βερολίνο από την επίσκεψη Γερμανών βουλευτών στην Αθήνα!
- Τρόικα: Πουλήστε τη Λέσχη Αξιωματικών…
- Πεπόνης προς ΣΔΟΕ: Ερευνήστε αν τηρούνται οι περιορισμοί άρσης δέσμευσης λογαριασμών μεγαλοφοροπαραβατών
- Δικαιώθηκε από το ΕΔΔΑ η υπάλληλος της British Airways που της είχε απαγορευτεί να φοράει τον σταυρό της
- Χωρίς επαρκή θέρμανση οχτώ στους δέκα Έλληνες
- Εξετάζονται 25.000 καταθέτες που έβγαλαν λεφτά στο εξωτερικό την περίοδο 2009-2011
- “Κλείνουμε”! Δραματική επιστολή από τα Ναυπηγεία Ελευσίνας,με επίθεση στη κυβέρνηση
- Σ. Κεδίκογλου: Στόχος της τρομοκρατίας είμαστε όλοι μας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αγώνα για αποτροπή των ιδιωτικοποιήσεων υπόσχεται ο Στ. Στεφάνου
- Μαχαίρωσαν γυναίκα στα Τρίκαλα
- Συρία: Ισλαμοφασίστες βίασαν κορίτσι χριστιανών, μπροστά στην οικογένεια της…
- 5 φρούτα και λαχανικά με… δηλητήριο!
- ΤΟΝ ΔΟΛΟΦΟΝΗΣΑΝ ΕΝ ΨΥΧΡΩ ΣΤΗΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ...
- Αποκλεισμένο κολέγιο στις ΗΠΑ μετά από αναφορές για πυροβολισμούς
- "Επισπεύστε τις έρευνες για τα κρέατα"...
- Κατάθλιψη: Ο ρόλος της υγιεινής διατροφής και της άθλησης
- Νένα Χρονοπούλου: Έμαθε μετά από 30 χρόνια για τον αδερφό της
- Ο Daniel Day Lewis στην Ακρόπολη!