Τι πρέπει να κάνετε αν πάθετε κράμπα κολυμπώντας;
22:15 6/7/2013
- Πηγή: Exofitsio
Στις Μυϊκές Κράμπες οδηγούν η κούραση, οι απότομες και άγαρμπες κινήσεις και η απώλεια θερμοκρασίας (ο μυς του μέλους που προσβάλλεται συστέλλεται κι έτσι εμποδίζεται η κίνησή του). Συνήθως κράμπες εμφανίζονται στα πόδια ή τα χέρια αλλά και στα άλλα μέρη του σώματος.
Αντιμετώπιση: Αν πάθετε την κράμπα ενώ κολυμπάτε στα βαθιά, μην πανικοβληθείτε.
Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο κολυμπάτε ή χαλαρώστε το μέρος στο οποίο πάθατε κράμπα. Αν η κράμπα συνεχίζεται, τότε χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας κάντε μια κίνηση αντίθετη
προς τη συστολή του μυός και συγχρόνως ένα ελαφρύ μασάζ.
Αν η κράμπα εμφανίστηκε στο πόδι γυρίστε ανάσκελα και προσπαθήστε με τα δάχτυλα του άλλου ποδιού σας να τεντώσετε το πόδι που έχει πάθει την κράμπα, πιέζοντας το στην περιοχή των δαχτύλων.
Αν δεν τα καταφέρετε, κολυμπήστε αργά προς την ακτή, σε ύπτια θέση και όλα θα πάνε καλά. Όταν με το καλό βγείτε στην παραλία, κάντε διατάσεις στο σημείο που έχει πάθει κράμπα ή κάντε ελαφρύ μασάζ. Τέλος πιείτε πολύ νερό για να ενυδατωθείτε. Αργότερα μια ζεστή πετσέτα ή ένα ζεστό μπάνιο, μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο
Αντιμετώπιση: Αν πάθετε την κράμπα ενώ κολυμπάτε στα βαθιά, μην πανικοβληθείτε.
Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο κολυμπάτε ή χαλαρώστε το μέρος στο οποίο πάθατε κράμπα. Αν η κράμπα συνεχίζεται, τότε χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας κάντε μια κίνηση αντίθετη
Αν η κράμπα εμφανίστηκε στο πόδι γυρίστε ανάσκελα και προσπαθήστε με τα δάχτυλα του άλλου ποδιού σας να τεντώσετε το πόδι που έχει πάθει την κράμπα, πιέζοντας το στην περιοχή των δαχτύλων.
Αν δεν τα καταφέρετε, κολυμπήστε αργά προς την ακτή, σε ύπτια θέση και όλα θα πάνε καλά. Όταν με το καλό βγείτε στην παραλία, κάντε διατάσεις στο σημείο που έχει πάθει κράμπα ή κάντε ελαφρύ μασάζ. Τέλος πιείτε πολύ νερό για να ενυδατωθείτε. Αργότερα μια ζεστή πετσέτα ή ένα ζεστό μπάνιο, μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο
Keywords
μυς, βγείτε, πιείτε, βγείτε, απωλεια, δαχτυλα, ζεστη, κινηση, μασαζ, μπανιο, μυς, νερο, πιείτε, ψυχραιμια, ποδια, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Έκλεισαν στις... 15.000 απολύσεις
- ΤΩΡΑ-Συνετρίβη αεροσκάφος στο αεροδρόμιο του Σαν ...
- Ο καρκίνος, η σιλικόνη, η Βίκυ και ο αναρχικός Σακκάς…
- Ένα βίντεο που κόβει την ανάσα!
- NOΣΤΡΑΔΑΜΟΣ: Οι προφητείες για την ελληνική κρίση
- Carmen & Bolero στο Ηρώδειο το Σεπτέμβριο
- Ξεσκεπάζουμε το παραμύθι με τον "απεργό πείνας" Κώστα Σακκά - Γιατί κανείς δεν μας λέει τον λόγο που δεν έχει δικαστεί ακόμα;;;
- Τι αποφασισαν στουρναρας - τροικα...
- Μωρό πνίγηκε στην κολυμπήθρα - Ευθύνεται ο ιερέας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Exofitsio
- Τελευταία Νέα Exofitsio
- Τι πρέπει να κάνετε αν πάθετε κράμπα κολυμπώντας;
- Χαριτωμένα ζωάκια σε αξιολάτρευτες πόζες (ΦΩΤΟ)
- AΠΟΡΙΑ:
- ΝΑ ΚΑΤΑΡΓΗΣΟΥΝ ΤΑ ΚΟΜΜΑΤΙΚΑ ΟΡΓΑΝΑ ΣΤΗΝ ΝΕΑ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ
- ΓΙΑΤΙ ΠΡΙΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΠΟΔΙΑ
- Tα καρτούν της Ολγας...
- ''ΝΑΙ ΜΕΝ ΑΛΛΑ'' ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΛΙ ΡΕΝ...
- ΝΑ ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΚΑΡΑΜΑΝΛΙΚΟΙ....Η ΝΤΟΛΥ ΣΕ ΡΟΛΟ ΠΡΟΣΤΑΤΗ
- Ο ΠΡΟΚΟΠΗΣ ΠΑΥΛΟΠΟΥΛΟΣ ΑΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΚΑΤΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ (ΠΟΛΙΤΙΚΟ ΣΥΜΒΟΛΑΙΟ)ΔΗΜΟΣΙΕΥΜΑ ΤΩΝ ΝΕΩΝ
- ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΝΙΑΙΟ ΦΟΡΟ ΓΙΑ ΤΑ ΑΚΙΝΗΤΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μπαρτσελόνα: Ο Νεϊμάρ έγινε… καρικατούρα!
- Νέλσον: «Ετοιμαστείτε για μεγάλα πράγματα»
- Σασουόλο: Στο παιχνίδι για Μπάριος
- Λίβερπουλ: Η… εξαφάνιση του Γεσίλ
- Παναθηναϊκός: Στα Χανιά ο Πεδουλάκης (photos)
- Αίγυπτος: Μεταβατικός πρωθυπουργός ο Ελ Μπαραντέι
- Όλες οι μεταγραφές στο Sport24.gr
- Μίλαν: Θέλει Λιάιτς
- Δροσιά: Άνοιξε η γη και κατάπιε φορτηγό!
- Τρίπολη: Ο ξυλοδαρμός της 95χρονης πεθεράς ήταν... λογομαχία - Δεν αναζητείται η νύφη